tag:blogger.com,1999:blog-74190090789449409422024-03-13T00:03:12.516+01:00DittePEn blog om træning, kost, hudpleje og introversion.Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.comBlogger1009125tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-27943537275887913322014-02-20T20:48:00.003+01:002014-02-20T20:48:38.631+01:00Bloggen er flyttet til WordpressEfter lidt nørden rundt har jeg endelig fået flyttet bloggen til wordpress. Dvs. hvis du vil fortsætte med at læse med, skal du fremover forbi <a href="http://dittep.wordpress.com/">her</a> :-)<br />
<br />
Der vil ikke komme flere indlæg på denne blogadresse.Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-73511026404644268912014-02-16T13:54:00.000+01:002014-02-16T13:54:00.382+01:00Kosttilskud fra PurePharma<div style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.3em; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Som nogle af jer ved, har jeg fulgt <a href="https://annabogdanova.simplero.com/page/2619-balder-uden-buler">Anna Bogdanova</a>s 8 ugers online program "Balder uden buler", hvor der bl.a. er et afsnit om kosttilskud. Anna er desuden meget aktiv inde på den dertilhørende FB-gruppe, hvor hun deler ud af gode råd og viden.</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.3em; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg har besluttet at investere i det hun kalder <strong>basis kosttilskud</strong> og samtidig fulgt hendes anbefalinger for gode mærker, nemlig:</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.3em; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
PurePharma fiskeolie</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.3em; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
PurePharma d-vitamin</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.3em; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
PurePharma magnesium</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_UyAO-mxB2TJ_0uKvCN3r8_kZ3tqpneAm7d6Q2xrTp1-fIhyKhrvix44ADwdpJVlHUY6Z2PG6BFkLCQr71anvYl2QzbW0FNgCb58qLX9wqZSu8WQ-PNqhQTvjXkOGMOZrP6dIj5ibqq0w/s1600/20140204_172100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_UyAO-mxB2TJ_0uKvCN3r8_kZ3tqpneAm7d6Q2xrTp1-fIhyKhrvix44ADwdpJVlHUY6Z2PG6BFkLCQr71anvYl2QzbW0FNgCb58qLX9wqZSu8WQ-PNqhQTvjXkOGMOZrP6dIj5ibqq0w/s1600/20140204_172100.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.3em; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.3em; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg tager 3xfiskeolie, 1xd-vitamin og 4-6xmagnesium om dagen. Magnesiumkapslerne indeholder 100 g/kapsel og jeg justerer indtaget efter, hvorvidt jeg har ferie eller ej. Er det hverdag bliver det til 600 g magnesium, hvilket øger min søvnkvalitet markant.</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.3em; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<a href="https://www.purepharma.com/">PurePharma</a> skulle være et rent og effektivt mærke af <strong>høj kvalitet</strong>, men koster også lidt mere som følge deraf.</div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.3em; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg købte produkterne hos <a href="http://www.helsehelse.dk/">Helse Helse</a> og her koster 120 kapsler d-vitamin p.t. 104 kr, 120 kapsler magnesium koster p.t. 175 kr, mens fiskeolien med 120 kapsler p.t. koster 219 kr.</div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-8640973992468376622014-02-14T14:52:00.000+01:002014-02-14T14:52:06.373+01:00Nyt blogdesignJer der har fulgt mig fra starten ved, at designet ikke har ændret sig meget. Faktisk er det ikke noget, jeg har gjort særligt meget ud af.<br />
<br />
Det skal ændre sig!<br />
<br />
Jeg har nemlig planer om at flytte bloggen til wordpress og på forhånd undskylder jeg at processen nok sker på bekostning af færre indlæg. Men altså.. der er jo tusind muligheder for themes derinde og jeg er tilfældigvis en, der har svært ved at beslutte mig, så det kan nok tage lidt tid, før jeg har det nye design på plads :-)<br />
<br />
I forbindelse med design og flytning vil jeg fremover også se nærmere på mine indlæg. Det er stadig vigtigt for mig, at jeg skriver fra hjertet og ikke skal rette for meget rundt i det, da første udkast som regel er det mest ærlige. Dog vil jeg godt se lidt på, hvilke indlæg der skal med og om jeg kan stramme lidt an mht. pointer. Det er også planen, at jeg - med tiden - gør lidt mere ud af fotos på bloggen. :-)<br />
<br />
God fredag til jer alle :-) Jeg kan ikke udelukke, jeg vil kaste mig over et stykke kage senere i dag..<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLWPFaGipkEKawvoWDKfSm7qdBH7dgcx9uyPXudXgMvAGxzeii_zEXRMklusf1Rjz8JtISoabe0acZM8Tfektk3Ho8vWGPMLS2HtOF0_0BbPr835rMIOE0YP30EqoUz5fmCxTAQR5hDtHq/s1600/20140111_134943.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLWPFaGipkEKawvoWDKfSm7qdBH7dgcx9uyPXudXgMvAGxzeii_zEXRMklusf1Rjz8JtISoabe0acZM8Tfektk3Ho8vWGPMLS2HtOF0_0BbPr835rMIOE0YP30EqoUz5fmCxTAQR5hDtHq/s1600/20140111_134943.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-81785073654030509962014-02-14T08:06:00.001+01:002014-02-14T08:06:10.458+01:00Rar vietnamesisk take away<p dir=ltr>Jeg elsker den vietnamesiske Pho suppe. Suppe med kødboller og oksefilet og nudler og bønnespirer og friske krydderurter og citronsaft og noget chilipasta. </p>
<p dir=ltr>Ser lækker ud, dufter dejlig og smager virkeligt godt. <br>
Og så mætter den. Mmm. Det her er halvdelen af den portion, jeg havde bestilt fra Just Eat. </p>
<p dir=ltr>Har I prøvet Pho suppe? </p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZYqkm-F1qw8H0SFNhJarE1MOJJca0Ba_vwoe3qseN9WPo2CbzXvZ1Nuz1dpBDXVmfDR1gAKiStuL8s-4RI73bZWJQEizeKOnuQ4T5Cv9Qk8T-HQQzolM0HxGXn3hzTvp2tHnUcCZckqug/s1600/20140213_193640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZYqkm-F1qw8H0SFNhJarE1MOJJca0Ba_vwoe3qseN9WPo2CbzXvZ1Nuz1dpBDXVmfDR1gAKiStuL8s-4RI73bZWJQEizeKOnuQ4T5Cv9Qk8T-HQQzolM0HxGXn3hzTvp2tHnUcCZckqug/s640/20140213_193640.jpg"> </a> </div>Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-89381331493371093782014-02-13T14:33:00.001+01:002014-02-13T18:58:43.662+01:00Mere te <div dir="ltr">
Jeg er begyndt at drikke mere te. Mindst en kop om dagen, 1-3 hvis jeg har ferie. I den forbindelse er jeg ved at afprøve forskellig slags te. </div>
<div dir="ltr">
Umiddelbart er jeg mest til hvid te og urtete. Grøn te er også fint. </div>
<div dir="ltr">
På et tidspunkt skal jeg købe noget godt løs te, så hvis I kan anbefale en god te, så sig endelig til : -) Gerne koffeinfri. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjszpSotWDdJ-L18cVSDRKSA-qx2HM_8ojvByzAMBVMxl6HeiOyCE-ohnYLL6QS8WRv6bxSRDumWI2AhBXBtFwBCjrU4938TdYWzXWR1BYNRnPBNbADjGDiNrz5JIwxRwG8Uewx7BIhm_R8/s1600/20140209_085815.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjszpSotWDdJ-L18cVSDRKSA-qx2HM_8ojvByzAMBVMxl6HeiOyCE-ohnYLL6QS8WRv6bxSRDumWI2AhBXBtFwBCjrU4938TdYWzXWR1BYNRnPBNbADjGDiNrz5JIwxRwG8Uewx7BIhm_R8/s640/20140209_085815.jpg" /> </a> </div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-42071662656581134762014-02-12T14:12:00.001+01:002014-02-13T19:00:48.501+01:00Mød en personlig træner<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"><a href="http://maxer.dk/artikler/m%C3%B8d-en-personlig-tr%C3%A6ner-anna-bogdanova">Her</a> kan du læse et interview i Maxer med <a href="http://www.annabogdanova.dk/#sthash.l2uCX9cm.dpbs">Anna Bogdanova</a> og hendes tilgang til at være personlig træner.</span><br />
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Bl.a. udtaler hun:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'proxima nova light', sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px;"><i>"Jeg sætter altså størst ære i at hjælpe folk med at blive selvkørende, så de ikke har brug for mig." </i></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'proxima nova light', sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px;"><i><br /></i></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Det er bl.a. noget af det, jeg godt kan lide ved Anna. At hun guider en med henblik på at man selv kan styre og planlægge kost og træning i fremtiden. At man lærer at planlægge ud fra ens liv.. og at planen skal tage forbehold for livet, der nu engang er der og giver omkørsler og omveje og nedsat tempo etc. i perioder.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh1pJ4wkGQkjQS6Ix3ReR7ZUUQhzmPShNstZfJ7fTXY5y7bIGJ0xzAO7QJcX6Wti_KiBqJzj6HGqYLwmfKlk3AreeM2BhG_VFv8fkOGLjvDeU-X70m3N5eBTeJSf0tiak3nZG3pNlctCXO/s1600/20140108_080336.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh1pJ4wkGQkjQS6Ix3ReR7ZUUQhzmPShNstZfJ7fTXY5y7bIGJ0xzAO7QJcX6Wti_KiBqJzj6HGqYLwmfKlk3AreeM2BhG_VFv8fkOGLjvDeU-X70m3N5eBTeJSf0tiak3nZG3pNlctCXO/s1600/20140108_080336.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
</div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-3513492210885843252014-02-11T11:08:00.002+01:002014-02-13T09:02:10.574+01:00Hjemmelavet mikro-yogaretreat<div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg er den glade indehaver af ferie hele uge 7.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Som et lille forsøg, har jeg booket mig til yoga alle ugens 7 dage. Jeg kalder det et slags <b>mikro-yogaretreat uden overnatning</b> :-)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Planen var som følger:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Mandag: Hatha flow i Yogacentralen</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Tirsdag: Dynamic yoga i Kbh. Yoga - AFLYST</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Onsdag: Dynamic yoga i Kbh. Yoga - vikar</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Torsdag: Hatha yoga i Kbh. Yoga</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Fredag: Restorativt flow</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Lørdag: Vinyasa & meditation</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Søndag: Yoga for din dosha-workshop (3 timer)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNYriyV95SALVJZ2H117_Nggz9EBiOoiULndTes6BmplrknKdQjGEOF-LLcmBTjsoonosmR2A-2-hc9erUXpNRKvy2fR57Yd080ckmPfeLu1WlmfPZxMKOFPovNDaPJMgah5vVHVEluBR8/s1600/20131127_122730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNYriyV95SALVJZ2H117_Nggz9EBiOoiULndTes6BmplrknKdQjGEOF-LLcmBTjsoonosmR2A-2-hc9erUXpNRKvy2fR57Yd080ckmPfeLu1WlmfPZxMKOFPovNDaPJMgah5vVHVEluBR8/s1600/20131127_122730.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
I går var jeg som nævnt til hatha flow hos Evi i Yogacentralen på Frederiksberg.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Det var ganske ok, men afspænding var lidt kort og desuden var der lidt koldt i lokalet.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg var lidt irriteret over, at dynamic yoga tirsdag var aflyst (det ødelagde jo hele flowet), men da jeg vågnede i morges og mærkede min værkende krop, så var det egentligt helt ok..! Hehe.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Den er både almindelig øm plus det føles som om jeg har miniforstrukket noget i venstre side af ryggen plus min venstre skulder er lidt mærkelig. Tror jeg gav den lidt for meget gas i går. Der fik jeg ikke helt lyttet til min krop.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Havde ellers tænkt mig at lave Balder uden buler i dag i stedet for yoga, men det har jeg droppet. Jeg forsøger i stedet at lytte til min krop :-)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
I dag bliver fuld restitutionsdag.</div>
</div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-25194565086987991322014-02-11T10:38:00.001+01:002014-02-11T10:42:23.238+01:00"Nærmere noget" af Simon Krohn<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5DcAl0DMD9G2wY2-zw3Lhodcpy64yXmy2bxNyl5wwgQuEwy8ZLTrLW8r6gcw-OCja7wpZi2dsEixR_hZWjd_g-iVoJEcq9iXOHP7FZoUT93uzZZAceI-h4VB7NtCqkPya-pcbYUdfGMHf/s1600/20140211_103649.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5DcAl0DMD9G2wY2-zw3Lhodcpy64yXmy2bxNyl5wwgQuEwy8ZLTrLW8r6gcw-OCja7wpZi2dsEixR_hZWjd_g-iVoJEcq9iXOHP7FZoUT93uzZZAceI-h4VB7NtCqkPya-pcbYUdfGMHf/s640/20140211_103649.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Jeg er netop blevet færdig med at læse <a href="http://www.mindyourself.dk/">Simon Krohn</a>s bog <b>"Nærmere noget - filosofien bag yoga."</b></span><div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Den er meget anbefalelsesværdig uanset om man tror man kan "forstå" filosofi eller ej. Jeg var en af dem, der til videnskabsteori på universitet ikke fattede en dyt. Det var alt for ukonkret og alt for abstrakt og alt for mystisk til at jeg kunne følge med.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Men Simon Krohn formidler filosofien på en meget overskuelig og læservenlig måde. Jeg kunne stort set følge med i det hele. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<i>"Yoga handler dybest set slet ikke om at præstere. Yoga handler i langt højere grad om bevidsthed."</i></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Bogen indeholder kapitlerne:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Yogaens mystiske oplevelser</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Harmoni med virkeligheden</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Bevidstheden - nøglen til yoga</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Sindet som med- og modspiller</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Overgivelse og rummelighed</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Krop og sind i samarbejde</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Prana - livets flow</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Yogastillingernes potentiale</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Tantra</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Gør livet til yoga</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Moksa - yogaens højeste mål</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Selvom man måske ikke umiddelbart interesserer sig så meget for <i>filosofien</i> bag yoga, kan man stadig få en del ud af bogen, så længe man har en interesse i yoga. Det var der, jeg startede og jeg endte med at blive nysgerrig på filosofien efterhånden, som jeg kom længere ind i bogen.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<i>"Hvis yogaen virkelig skal gøre en fundamental forskel i dit liv, skal du både forstå teknikkernes potentiale, forstå dine egne mønstre og være dedikeret nok til at udfordre dine mønstre igen og igen."</i></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Bogen gav mig lyst til at lave mere yoga og til at se nærmere på andet yoga end lige de fysiske stillinger og meditation. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<i>"Hvis du vil gå dybt i din yogapraksis - lige meget om det drejer sig om meditation eller asana - vil du en gang imellem opleve frygt, som du bliver nødt til at overhøre .(...) Det er klogt at undgå skader, og det er vigtigt at være realistisk, men hvis du holder op med at prøve nye ting, fordi du er bange, så bør livets helt store alarmklokke ringe." </i></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<i><br /></i></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Simon Krohn inkluderer konkrete eksempler fra "den virkelige verden", meditationsøvelser og yogaøvelser, der gør læseoplevelsen mere levende og ja, konkret. Filosofien bliver koblet til vores hverdag og det gør bogen relevant og interessant. </div>
</div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-9748488461495655302014-02-06T15:46:00.001+01:002014-02-06T16:14:21.299+01:00Suki<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5qsAhTEtBkME-Cz-Pb_SrJZf5EDKg4bLVMUtoCDmkTmZwpOyjllI-uK_a1v7k1shFYJqYBbWiqPEVwd2dZZsCZF6cBOdq2IgqqKuiFuu9tPzucvjih7EhxhJkdD-cLAq23Ncb-zqutPBt/s1600/20140205_182431.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5qsAhTEtBkME-Cz-Pb_SrJZf5EDKg4bLVMUtoCDmkTmZwpOyjllI-uK_a1v7k1shFYJqYBbWiqPEVwd2dZZsCZF6cBOdq2IgqqKuiFuu9tPzucvjih7EhxhJkdD-cLAq23Ncb-zqutPBt/s640/20140205_182431.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Nogle gange vender man bare tilbage til et hudplejeprodukt, fordi man ved det virker. Andre gange prøver man noget nyt.</span><div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg er fan af <a href="http://sukiskincare.com/products/exfoliate-foaming-cleanser.html">Suki Exfoliate foaming cleanser</a>, fordi jeg kan mærke forskel på min hud efter bare 1 gang!</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Huden er bare med det samme mere blød og ser mere ren ud. Den er lidt grov i konsistensen, så vær forsigtig når du skrubber huden og brug kun lidt til at starte med. Test evt. på hånden først.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
I samme omgang købte jeg for første gang <a href="http://sukiskincare.com/products/intensive-nourishing-masque.html">Suki Intensive nourishing masque</a>. Det er en maske i form af creme (vi hylder pumpen!), der skal sidde på huden i 15-20 minutter og derefter vaskes af. Igen, jeg kunne mærke forskel med det samme.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg er i øvrigt også vild med deres <a href="http://sukiskincare.com/products/lip-repair-butter.html">Lip repair butter</a>. Den er fast i konsistensen, men nem at få på. Jeg er ikke vild med de meget fedtede læbepomader, hvor man føler, man er fedtet rundt om munden bagefter. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Bonus ved Lip repair butter: Den holder sig på. Man bliver ikke "afhængig" og skal smøre på hver time. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Det amerikanske mærke Suki er ikke specielt allergivenligt (så læs ingredienslisten nøje, hvis du har tendens til allergi) og der er naturlig duft i mange af produkterne, men til gengæld: </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<i style="color: #3f3e3f; font-family: verdana, Helvetica, verdana, sans-serif;">"Produkterne er meget effektfulde og dybdegående, men samtidigt skånsomme, hvilket gør dem perfekte til alle hudtyper. Den avancerede udvindingsproces af de aktive ingredienser sikrer den høje koncentration af aktivstoffer, hvilket giver en synlig forskel på huden. Produkterne indeholder hverken syntetiske konserveringsmidler, syntetiske farve- eller parfumestoffer."</i><span style="color: #3f3e3f; font-family: verdana, Helvetica, verdana, sans-serif; font-size: 11px;"> </span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="background-color: white; color: #3f3e3f; font-family: verdana, Helvetica, verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11px;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg købte Suki hos <a href="http://www.pureshop.dk/">Pure Shops online butik</a>. De har også en fysisk butik i Grønnegade 36 i Kbh. K, men jeg gider ikke helt tage derind og synes også at ekspedienterne har tendens til at ville sælge dig ting, du ikke ønsker. Dertil virker de ikke så forstående over for, at naturlig og/eller økologisk ikke nødvendigvis er det samme som allergivenligt. De kan have fået udskiftet dem eller fået ny sælgerpolitik. Men jeg nøjes nu med at købe online. :-)</div>
</div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-41492699471472772832014-02-04T18:49:00.000+01:002014-02-04T18:49:40.322+01:00"Hvor taber jeg mig ikke?"<a href="http://www.annabogdanova.dk/2014/02/03/taber-mig-ikke/#sthash.Ki8iN2fk.dpbs">Her</a> kan du læse Anna Bogdanovas blogindlæg om hvornår man kan begynde at se på at indtage mindre, end man forbrænder.<br />
Og det er altså <b>først</b>, når man:<br />
<br />
<div style="border: 0px; font-family: 'Open Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.700000762939453px; margin-bottom: 1.55em; margin-top: 1.55em; orphans: 4; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<i>"..ved at følge mine retningslinjer, formentlig allerede fået et <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>højere forbrændings-setpoint</b></span> (altid sjovere at være i ligevægt på fx 2500 kcal frem for 1500!) og kan tåle at få skåret lidt ned på kalorier (blot ved portionsstørrelser eller mindre spisevindue, der er ingen grund til at tælle endnu!). Eller der skal måske tilføjes en smule mere træning, evt en lavintens gåtur lige efter styrke, for ikke at skubbe kroppen for meget ud af balancen. For at snige fedtet af.</i></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Open Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.700000762939453px; margin-bottom: 1.55em; margin-top: 1.55em; orphans: 4; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><em style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(OBS: Det er ALDRIG her du starter, når du er hos mig. Med at skære ned altså. Jeg er ikke interesseret, i at du har en middelmådig forbrænding. Den skal være tip top først – så bliver det lettere at tabe dig!)"</em></span></div>
(mine fremhævelser)<br />
<br />
<br />Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-65345523308547091962014-02-02T18:19:00.000+01:002014-02-02T18:54:36.301+01:00Evaluering af Balder uden buler<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Evaluering af <a href="https://annabogdanova.simplero.com/page/2619-balder-uden-buler">Balder uden buler</a>, der er udarbejdet af <a href="http://www.annabogdanova.dk/#sthash.sfYWMwKp.dpbs">Anna Bogdanova</a>.</u><br />
<u><br /></u>
<u><br /></u>
<u>Mig</u>:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Højde: 170 cm</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Vægt: Ca. 55 kg (plus-minus et par kg. Nok mest minus)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Alder: 38 år</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Ingen børn</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Træningsbaggrund: 2010-2013: crossfit. Sideløbende har jeg lavet mere yoga og derudover snuset lidt til Annas 1200x hold i foråret og hen over sommeren 2013.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Movitation for at købe programmet</u>:
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
- styrke baldemuskel med henblik på at:</div>
<div>
- aflaste lænden (som jeg tidligere har haft problemer med)</div>
<div>
- mere muskelmasse</div>
<div>
- kunne træne alene</div>
<div>
- træne med kettlebells</div>
<div>
- træne efter overskueligt skånsomt program med progression</div>
<div>
- øget kropsbevidsthed</div>
</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- lære at træne uden om skader og undgå skader</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Praktisk</u>:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Jeg startede 21/11 med dag 2, uge 1 (sprang dag 1 over) og tog sidste træningsdag 29/1-14.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Programmet strakte sig altså for mig over <b>ca. 10 uger</b> inkl. 1 uges ferie, hvor jeg stort set ikke trænede</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Der var kun fokus på <b>træning</b>. Kostdelen var slet ikke en del af mit program, herunder efter-træningsmåltidet (hvilket var mindre klogt, men så lærte jeg det)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Jeg brugte <b>12 kg</b> kb under hele forløbet</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Jeg trænede primært om <b>morgenen på tom mave</b> (mellem kl. 6 og kl. 7) og nogle gange torsdag eftermiddage. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Jeg tog <b>fotos hver uge</b> bagfra, forfra og hver begge sider</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Jeg kørte efter Quick start, hvor jeg ikke læste alt igennem først, men mest så på de 5 styrketræningsregler, opvarmningsflowene og så på øvelserne uge til uge.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Programmet</u>:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Balder uden buler er bygget op omkring 8 ugers træning.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Uge 1-4: 4 træninger om ugen af 10-20 minutters varighed + opvarmning. Fokus på at vække og styrke kroppen.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Uge 5-8: 3 træninger om ugen af 12-22 minutters varighed + opvarmning. Fokus på fedtforbrænding.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Der er forslag og tips til op- og nedskaleringer.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Og så er der tonsvis af information derinde. Lydfiler, videoer, tekst. Både til træning og til kost. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-FfpzwumvjWHYpUEUpLKKr8H-GfchyH6lGc5AKHmLNEb82sDnpiq_4JM3SipNBQt2FCVVoNFvv7sZbUh44dAPa5Ux3wtNkPQk2em8EeqKI3iM81Ejhv8jhQVNlP18uK_e5Zln-6eWtKij/s1600/20140102_183025.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-FfpzwumvjWHYpUEUpLKKr8H-GfchyH6lGc5AKHmLNEb82sDnpiq_4JM3SipNBQt2FCVVoNFvv7sZbUh44dAPa5Ux3wtNkPQk2em8EeqKI3iM81Ejhv8jhQVNlP18uK_e5Zln-6eWtKij/s1600/20140102_183025.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Hvad blev jeg bedre til</u>?</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- samtlige øvelser (men især clean, som jeg ikke havde lavet særligt meget før programmet)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at træne alene derhjemme</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at lytte til min krops signaler</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at bruge hofter og balder mere bevidst og hensigtsmæssigt</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Hvad lærte jeg</u>?</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at det er ok at tage færre gentagelser/skære ned på tid eller runder, hvis kroppen er tung eller jeg mentalt ikke er tilstede - eller ligefrem springe træning helt over. Jeg tog rigeligt med pauser og nedskalerede en del og alligevel ændrede min krop sig markant.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at det ikke må gøre ondt at træne</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at det stadig er god og effektiv træning, selvom jeg ikke er ved at kaste mine lunger op eller jeg ikke træner til failure - ok, det var ikke som sådan ny læring, men noget der bare har taget tid for mig at indse og tage til mig mentalt</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at jeg skal mene hver gentagelse (den skal være eksplosiv og fyldt med overskud)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at god effektiv træning ikke behøver vare lang tid</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at jeg kunne gennemføre et 8 ugers træningsprogram på egen hånd (jeg er faktisk ret stolt!) - øget selvtillid i forhold til træning</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at det faktisk var muligt at tage flere gentagelser af en øvelse, jeg tidligere på ugen havde kæmpet med</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- hvordan hele kroppen skal samarbejde og bliver trænet i de forskellige øvelser, f.eks. at mit hovede ikke skal flytte sig til siden, når jeg laver press eller at min hofte ikke må rotere, når jeg laver renegade rows. Det kræver kropsbevisthed og den er blevet øget</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at min kondition stadig er mit svage punkt</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at press og renegade rows var mine største udfordringer rent styrkemæssigt (især venstre arm)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at clean var min største udfordring mht. teknik (den driller mig stadig)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at kb bare er sjov træning. Jeg har købt en 16 kg competition kb, som skal bruges i næste runde Balder uden buler. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at et nøje planlagt træningsprogram med progression giver mening for mig. Jeg kunne se og mærke, hvordan jeg blev stærkere og kunne lave flere øvelser på samme tid eller lave samme antal gentagelser med kortere pause etc. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- at træning i sig selv er nok til at give mig resultater, men at jeg blev nysgerrig efter at gøre noget ved kosten også - med små skridt. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Hvordan ændrede min krop sig</u>?</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- fra uge til uge kunne jeg se små ændringer:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- mine balder blev rundere og blev løftet op</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- min rygmuskler blev mere synlige</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- mere markerede øvre mavemuskler</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- tror også arme og ben er blevet mere markerede</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Hvad synes jeg generelt om programmet</u>?</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
For mig personligt var Balder uden buler alle pengene værd. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Udover de <b>synlige resultater</b> på min krop, så synes jeg programmet er <b>overskueligt</b> bygget op. Både mht. tidsforbrug og de enkelte dage og uger. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Progressionen er tydelig, men ikke overvældende og der er instruktion til alle øvelserne. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Der bliver gjort meget ud af, at det ikke må gøre ondt og at det er ok at erstatte øvelser med andre eller skære på tiden etc., hvis man kan mærke at kroppen har brug for det. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Især det med at <b>mærke efter</b> er vigtigt, når man træner selv. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Programmet lægger op til, at det er <b>retningslinjer</b>, som kan justeres efter individuelle behov. Man SKAL ikke følge det slavisk for at få resultater. Det er OK at nedskalere og det må gerne gøres, uden man dunker sig selv i hovedet over at man gør det. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Der ligger som nævnt meget information derinde, og hvis man synes man ikke lige kan overskue det hele, så kan jeg varmt anbefale <b>Quick start</b>. Man kan altid vende tilbage og tjekke, hvis man bliver i tvivl om noget. Den meget information må ikke hindre dig i at komme i gang :-) </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg kendte en del af øvelserne i forvejen og det gjorde det noget nemmere for mig at komme i gang. Måske er det sværere, hvis man ikke er vant til at træne, især hvis kropsbevidstheden ikke er helt i top. Det har været min eneste bekymring, men efter at have set diverse videoer af træningssæt af andre kvinder må jeg erkende, at de fleste faktisk klarer den ganske godt med lidt korrektioner fra Anna. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg er ikke i tvivl om, at Balder uden buler er effektivt og hvad det har gjort for mig. Men vi er også alle forskellige og alt efter temperament kan det sagtens være, at nogen ville foretrække en anden tilgang til træning og kost. Hvis man vil have et spark i rumpetten eller vil tvinges ud af komfortzonen eller er til "Du skal bare gøre det. Kom i gang.", så skal man måske vælge et andet program og/eller en anden coach/træner. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Da jeg ikke har fulgt nogen af kostguiderne, kan jeg naturligvis ikke sige så meget om det. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Bonus</u>:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
På Facebook kan man deltage i <b>1200x & Balder uden buler-gruppen</b>, hvor man får støtte og opmuntring og gode råd både af de mange søde kvinder, der er derinde, men også af Anna Bogdanova. Hun svarer og kommenterer virkeligt meget - helt gratis og helt frivilligt - og det er en stor gevinst at være i den gruppe som supplement til programmet. Tonen er god og ingen skælder ud. </div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-44219029683081216642014-01-31T17:55:00.001+01:002014-01-31T17:55:04.599+01:00Færdig med Balder uden buler<p dir=ltr>Jeg er færdig og I skal nok få en fyldig evaluering af programmet. <br>
Skal bare lige blive rask først. Er overmandet af vintersygdom.. tsk. </p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsZ1ovMA88VmRt1jqEke7en8hjSIsQJSlzsTnQYtD4vuRYq60ZsG8pEbYRvIcnyY6_P0CVa5GgrY90EKtvMUwr3JUGSagUtwx0YxrFOKay_ZuS8phwRLOyXtHQcUi9Ayhp5AenUkFlD14r/s1600/20140122_062927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsZ1ovMA88VmRt1jqEke7en8hjSIsQJSlzsTnQYtD4vuRYq60ZsG8pEbYRvIcnyY6_P0CVa5GgrY90EKtvMUwr3JUGSagUtwx0YxrFOKay_ZuS8phwRLOyXtHQcUi9Ayhp5AenUkFlD14r/s640/20140122_062927.jpg"> </a> </div>Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-17925754334119735172014-01-28T18:20:00.004+01:002014-01-28T18:20:50.142+01:00Ugens træning - uge 4<div>
<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Mandag (9-17): </span><span style="color: #41007d; font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Balder uden buler</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> dag 3, uge 7</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Tirsdag: 15 min meditation, </span><span style="color: #328712; font-family: Tahoma; font-size: 15px; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"><strike>Dynamic yoga</strike></span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> </span><strike style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">kl. 16.30</strike><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Onsdag: 15 min meditation</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Torsdag: 10 min meditation, </span><span style="color: #41007d; font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Balder uden buler</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> dag 1, uge 8</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Fredag (8-16): 15 min meditation</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Lørdag: 15 min meditation, </span><span style="color: #328712; font-family: Tahoma; font-size: 15px; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Dynamisk hatha</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> kl. 10</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Søndag: </span><strike style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"><span style="color: #41007d;">Balder uden buler</span> dag 2, uge 8</strike></div>
<div>
<strike style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"><br /></strike></div>
<div>
<br /></div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-5143982740037863862014-01-28T18:19:00.003+01:002014-01-28T18:19:32.674+01:00Ugens træning - uge 3<div>
<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Mandag: 15 min meditation</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Tirsdag: 15 min meditation, </span><span style="color: #328712; font-family: Tahoma; font-size: 15px; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Dynamic yoga</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> kl. 16.30</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Onsdag: 15 min meditation, </span><span style="color: #41007d; font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Balder uden buler</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> dag 1, uge 7</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Torsdag: 15 min meditation, 10 min dynamic yoga</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Fredag: 15 min meditation, </span><span style="color: #41007d; font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Balder uden buler</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> dag 2, uge 7</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Lørdag: 15 min meditation</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Søndag: 15 min meditation, </span><span style="color: #328712; font-family: Tahoma; font-size: 15px; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">MediYoga</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> kl. 13 </span></div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-73639468044715143402014-01-26T15:34:00.000+01:002014-01-26T15:34:18.199+01:00Prioriteringer den næste måneds tid<div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Man kan ikke hele. Hverken tidsmæssigt eller økonomisk. Derfor har jeg valgt at prioritere følgende den næste måneds tid (februar med) i nævnte rækkefølge:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
1. Søvn</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- slukke smartphone/pc kl. 21.30 på hverdage</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- tage 500-700 mg magnesium aften</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
2. Vand</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- drikke 2 liter om dagen (drikke 0,5 liter til morgenmad, frokost og aftensmad + resten fordelt over dagen)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
3. Efter-træningsmåltid</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- 30 g protein og 60 g kulhydrater + stivelse af en art (det bliver nok proteinpulver + mandelmælk/vand + dadler + brød)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
4. Basis kosttilskud: Fiskeolie og d-vitamin (Anna Bogdanovas anbefalinger)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Indkøb</u>:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- magnesium, fiskeolie og d-vitamin fra PurePharma</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- shaker</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- evt. mandelmælk</div>
</div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-10754514163658013592014-01-26T14:57:00.001+01:002014-01-26T14:57:29.626+01:00Tørre pletter<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Frost. Blæst.</span><div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Resultat: Tørre pletter på kinderne.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Altså ikke som i almindelig tør hud. Men rigtigt tørre pletter. Som næsten føles helt ru.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Det er ikke nok med Melissa Ansigts- og kropsolie. Jeg har kun prøvet min nye Pai Rosehip bioregenerate oil et par dage, så kan ikke vurdere om den er god nok endnu. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="text-align: -webkit-auto;">Spurgte netværket på Fb efter et produkt uden syntetisk parfume og helst uden duft/så neutral duft som muligt. Fik følgende anbefalinger:</span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Danatekt</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Repair</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Weleda Candelula weather protection</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Locobase </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Faktisk har jeg allerede Danatekt cremen (som er Svanemærket), men har brugt den som håndcreme. Der er dog ikke noget i vejen for at bruge den i ansigtet. :-)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Hvad kan I anbefale? </div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-85192691227603721852014-01-25T16:26:00.001+01:002014-01-25T16:26:53.059+01:00Bedre meditation<div>
<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Jeg har et stykke tid haft svært ved at holde fokus under meditationen. Tit opgav jeg simpelthen og lod bare tankerne flyde.</span><div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Det er dog blevet lidt bedre nu.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg forestiller mig at tankerne/emnet hældes i en skål. Så tipper skålen og alt indholdet falder ud. Idet jeg forestiller mig det, ånder jeg ud og tænker "Giv sliiiip". </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Denne visualisering har hjulpet mig en del. Jeg gør det fast inden, jeg starter meditationen - som stadig er på "vintertid" af 15 minutter - og efter behov under meditationen. Det er ikke noget, jeg selv har fundet på. Er inspireret af Kathinka Søndergaard og bogen "Nærmere noget" af Simon Krohn. I øvrigt en bog jeg varmt kan anbefale.</div>
</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGNt66RiNbXzkpXwrIuoT2toZSlngnWcb7PCWnIsWoM-blB6fC87BQFrUAOdiFoE-eOTkaqoEe58o1ZFXV3I0n0qr-ENkZMYNBxFs9La3lzRkY0YLYfXEm5SF702P96-nKWpACI-WFfsuz/s1600/20131015_090339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGNt66RiNbXzkpXwrIuoT2toZSlngnWcb7PCWnIsWoM-blB6fC87BQFrUAOdiFoE-eOTkaqoEe58o1ZFXV3I0n0qr-ENkZMYNBxFs9La3lzRkY0YLYfXEm5SF702P96-nKWpACI-WFfsuz/s1600/20131015_090339.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-66717519295345782262014-01-22T08:13:00.000+01:002014-01-22T08:13:00.818+01:00Træt med træt på.Jeg elsker yoga. Jeg elsker dynamic yoga. Jeg elsker dynamic yoga med Birgitte Gorm Hansen. Jeg havde booket tid i går kl. 16.30. Alligevel tog jeg hjem efter arbejdet.<br />
<br />
For jeg var <u>så træt så træt.</u><br />
<br />
I kender det måske. Jeg kunne mærke det fra morgenstunden. At det bare ville blive en lang dag. Uden energi. Med en masse træthed. En dag der bare skulle overståes.<br />
Og når man er på arbejde og ved, at man ville sove øjeblikkeligt, hvis man lige lagde sig ned, så ved man at fornemmelsen fra morgenstunden er rigtig. Og man orker ikke det man ellers elsker. Fordi man bare vil hjem. Også selvom man ved, at man nok bare kollapser på sofaen. (jeg tog så en lille morfar og blev lidt friskere)<br />
<br />
MEN i dag er en ny dag. Mere overskud og friskhed fra morgenstunden :-)Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-86835672782065236132014-01-21T19:39:00.000+01:002014-01-22T08:07:56.807+01:00Efter-træning måltid<div>
<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Som nævnt før har jeg valgt ikke at se nærmere på kosten under mit <a href="https://annabogdanova.simplero.com/page/2619-balder-uden-buler">Balder uden buler</a>-forløb (er færdig med 7 ud af 8 uger) inkl. efter-træningsmåltidet, som ellers står beskrevet som den 5. af de <b>5 vigtige styrketræningsregler</b>.</span><br />
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg tror dog godt, jeg kan overskue at forsøge at implementere et efter-træningsmåltid nu og efter <a href="http://www.annabogdanova.dk/#sthash.e7wiJYDD.dpbs">Anna Bogdanova</a>s anbefalinger inde på den meget aktive og støttende "1200x & Balder uden buler"-Facebook-gruppe, skal jeg lige efter træning indtage følgende:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<b>- 30 gram letoptageligt protein</b></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<b>- 60 g hurtige kulhydrater</b></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<b><br /></b></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<b>+ stivelsesrige kulhydrater </b>(kunne jeg godt vente med at indtage 1-2 timer efter træning, men da jeg som oftest træner om morgenen og efterfølgende spiser morgenmad og ikke har mulighed for at spise på job 1-2 timer efter, kunne jeg i stedet tilføje dem til morgenmåltidet)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Det kan f.eks. være:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- en shake med <a href="http://rawfood.dk/product/plantforce-rice-protein-vanilla-800/">Plantforce proteinpulver</a> med vanilie (som jeg netop har bestilt og som jeg håber smager bedre end Sunwarrior Natural)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- hurtige kulhydrater (svarer til 6-8 store dadler)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
+ havregrød (som jeg egentligt synes er ret kedelig, men man kan måske spice den lidt op)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
+ æg/skyr med honning</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnOjsX_qcQsJkr3TVQfClBf5Hl3Q8-F5wNJQNWKXKs3NlAxalQk9Y_FjtqkH4RC9NI3FwEJ8LMN_mkgW_wQS0OcZ3CYsom0vVyqqbi0ICtZOD0d2O4i7RsI7cncjCHm2PuQh-_XNN3H24e/s1600/Plantforce+proteinpulver.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnOjsX_qcQsJkr3TVQfClBf5Hl3Q8-F5wNJQNWKXKs3NlAxalQk9Y_FjtqkH4RC9NI3FwEJ8LMN_mkgW_wQS0OcZ3CYsom0vVyqqbi0ICtZOD0d2O4i7RsI7cncjCHm2PuQh-_XNN3H24e/s1600/Plantforce+proteinpulver.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Lånt fra <a href="http://rawfood.dk/">Rawfood</a></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Læg mærke til at størrelserne og måltidet er målrettet mig. Jeg har f.eks. ikke behov for at tabe mig og kan måske tåle flere kulhydrater eller noget i den stil.</div>
</div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-50864612910397561292014-01-20T19:36:00.001+01:002014-01-20T19:36:53.658+01:00Delevaluering af mål om mindre net<p dir=ltr>Som nævnt i mine mål og ønsker vil jeg godt forbedre min søvn ved at slukke for nettet i god tid før sengetid. </p>
<p dir=ltr>Indtil 19/1 skulle jeg slukke kl 21.30.</p>
<p dir=ltr>På hverdage gik det super godt. Fredage og lørdage blev det til ca kl 22. </p>
<p dir=ltr>Jeg tror jeg holder fast i det koncept 2 uger endnu og evaluerer så igen. </p>
<p dir=ltr>Til gengæld gik det helt i vasken med mit forsøg på at slukke net under aftensmåltidet. Det lader jeg lige være til det andet projekt er på skinner.. </p>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-61584105768520176452014-01-16T20:52:00.000+01:002014-01-16T20:58:45.569+01:00Abhyanga behandling onsdag 15/1-14 hos Gaya Cph<div>
<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Til min store glæde fik jeg til min fødselsdag et gavekort til 1,5 times abhyanga behandling hos <a href="http://www.gayacph.dk/index.html">Gaya Cph</a> på Østerbro. </span><br />
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Nu tænker du måske: "<b>Hvad i alverden er abhyanga?</b>" </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Abhyanga er en traditionel ayurvedisk fuldkrops oliemassage og efter at have været der kan jeg tilføje: En meget afstressende, rar, afslappende, rolig og skøn behandling. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Nåh, men <b>hvad er så det der ayurveda for noget</b>? </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Hos Yogaudstyr.dk står der:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="background-color: white; color: #4c4938; font-family: sans-serif, Helvetica, Tahoma, Arial, Verdana; font-size: 12px;"><i>"Det 5000 år gamle holistiske sundhedssystem Ayurveda (udtales a-ju-ve-da), der betyder visdommen om et langt og lykkeligt liv, går smukt hånd i hånd med hele yoga filosofien. Ayurveda arbejder bl.a. med retningslinjer for kost, adfærd, sanser, ideelle daglige eller sæsonbetonede rutiner. Ved at tage højde for det enkelte menneskes karaktertræk søger Ayurveda at fremme en afbalanceret og dynamisk integration mellem miljø, krop, sind og ånd. </i></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<i><br style="background-color: white; color: #4c4938; font-family: sans-serif, Helvetica, Tahoma, Arial, Verdana; font-size: 12px;" /><span style="background-color: white; color: #4c4938; font-family: sans-serif, Helvetica, Tahoma, Arial, Verdana; font-size: 12px;">I ayurveda forstås mennesket bl.a. ud fra 3 fundamentale energier (de 3 doshaer): Bevægelse, transformation og struktur. På sanskrit kaldet Vata (vind), pitta (ild) og kapha (jord). Sammensætningen af disse tre doshaer har stor betydning for det enkelte individs natur og karakteristika. De 3 doshaer kan hver især være i enten balance eller i ubalance. Alle mennesker rummer alle tre doshaer, men en vil som oftest være dominerende."</span></i></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="background-color: white; color: #4c4938; font-family: sans-serif, Helvetica, Tahoma, Arial, Verdana; font-size: 12px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<b>Hvordan foregår en abhyanga behandling hos Gaya?</b></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Man starter med en samtale. Jeg har en dejlig mand, en god bolig, et job jeg er glad for og laver ting, jeg kan lide. Men jeg går og bakser lidt med nogle psykiske ting. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Kodeord: Skyld, pligt, ansvar, prioriteringer, at stå ved sig selv, at kunne sige nej, overskridelse af grænser, usikkerhed, konfliktsky, formidling af uenighed...</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Efter samtalen går man ind i behandlerlokalet, hvor man får tid alene til at afklæde sig så meget, som man er tryg ved. Optimalt det hele, men jeg beholdte dog trusser på. Man ligger på maven på en briks med et opvarmet lagen (aaah!) med et lagen over sig. Selve den fysiske behandling er <b>blid massage med varme olier</b> en kropsdel af gangen. Den blide tilgang gør, at kroppen slapper heeeelt af. Sådan helt af dybt inde. Det var virkeligt virkeligt dejligt! </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Kathinka spurgte lidt ind til mit job (svar: pædagog i vuggestue hvor der i perioder er travlhed og hvor jeg i perioder er træt), og vurderede at jeg var <b>træt</b> som grundtone (hvis jeg husker korrekt). Denne træthed passede til den dosha, der hedder <b>Vata</b>. Så er man ofte kuldskær og har mere brug for søvn. Hun anbefalede at jeg klædte mig varmt på (altid huske ekstra tøj), havde mere fokus på varme drikke og varm mad samt måske fik mere søvn. For man bliver træt af at fryse. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Til det med at være konfliktsky og have svært ved at sige nej, når nogen overskrider mine grænser, sagde hun at det tit kunne være ret overvældende. At jeg kunne overveje at starte et lettere sted for så ville jeg opdage, at det ofte spredte sig som ringe i vandet til andre områder. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Mere konkret kunne jeg starte med <b>min relation til mig selv</b>. Til min krop. Lære at lytte til kroppens signaler og respektere dem. Sige nej, når det blev ubehageligt eller smertefuldt. Passe på den. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Og så senere se på min relation til andre mennesker.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg kunne også prøve at stille mig selv "det svære spørgsmål" (et spørgsmål der ofte kræver meget tankemylder efterfølgende) lige inden en yogatime for derefter at give helt slip på det. Øve mig i at <b>give slip, når jeg laver yoga</b>. Også selv om jeg har strejfet noget svært lige inden. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br />
Efter behandling ligger man et stykke tid, før hun kommer ind med vand og te. Da jeg satte mig op, var jeg helt afslappet og let i hele kroppen men med en stor insisterende hovedpine (nok noget udrensning af en art). Det er en god idé ikke at have en masse sociale aftaler eller lignende efter behandling og man må gerne beholde olien på kroppen så længe man kan.<br />
<br />
Olien i håret kan vaskes ud lige efter ved at putte shampoo i håret og <u>derefter</u> tilføje vand lidt efter lidt.<br />
<br />
OG HUSK AT DRIKKE MASSER AF VAND.<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Min behandler var empatisk, omsorgsfuld og forstående på en ikke-påtrængende måde. Hun sagde sikkert andre kloge ting, som jeg ikke kan huske nu :-)</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
En 1,5 times abhyanga behandling som den jeg fik, koster 750 kr. Det er pengene værd.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Er det lige i overkanten økonomisk, kan man f.eks. prøve en Ayur - Sneak peek på en halv time til 250 kr. </div>
</div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-51411622611729569222014-01-15T07:22:00.000+01:002014-01-15T07:22:54.393+01:0020 klip til Københavns Yoga<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">På Østerbro ligger <a href="http://www.kbhyoga.dk/">Københavns Yoga</a></span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">. Jeg har netop købt 20 klip dertil via Spot, hvor der var over 50 % rabat. Når vi snakker yoga, er det pludselig helt humane priser. Jeg gav 690 kr. for de 20 klip og normalprisen er altså 1700 kr.</span><div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
I lørdags var jeg til dynamisk hatha hos Jørn. I dag var jeg til dynamic yoga hos Birgitte. På søndag skal jeg for første gang prøve <b>mediyoga</b>, som er </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="background-color: white; color: #373737; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><i>"en terapeutisk form af Kundaliniyoga, som har sine rødder i det nordlige Indien og Tibet. MediYoga indeholder blide øvelser (asanas) tilpasset den enkelte deltager, åndedræts- og koncentrations teknikker, dybdeafspænding samt meditation. MediYoga er en blid og samtidig dynamisk yoga form"</i></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="background-color: white; color: #373737; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
I Københavns Yoga holder også <a href="http://www.gayacph.dk/">Gaya</a> til. Det er Kathinka Søndergaard, som tilbyder <b>ayurvediske behandlinger</b>:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="color: #534a40; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 24px;"><i>"Ayurveda betyder livsvidenskab og er Indiens 5000 år gamle traditionelle medicin. Ayurveda er en videnskaben der lærer os selvomsorg og ansvar for eget helbrede gennem bevidsthed om adfærd og rutiner i vores liv. Ayurveda er en livsstil baseret både på videnskab, filosofi og spiritualitet."</i></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="color: #534a40; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 24px;"><i><br /></i></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Jeg var så heldig at modtage et gavekort til en 1,5 time lang oliemassage kaldet <b>abhyanga</b> af mine veninder og skal derind i eftermiddag. Jeg er meget spændt!</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span style="color: #534a40; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 24px;"><i><br /></i></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; widows: 2;">
<div style="text-align: -webkit-auto;">
Københavns Yoga flytter senere i foråret i nye lokaler, hvor der er 2 yogasale (tæt på nuværende adresse). Jeg håber inderligt, at de bibeholder max grænsen på 15 elever - også selvom der er mere plads. Med 15 yogafolk er det bare mere intimt og der er plads til mere personlig instruktion. </div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
I den nuværende yogasal er der lige akkurat plads til 15. Vi ligger meget tæt og det er alt for tæt i forhold til min privatsfære. Men sådan er vi jo så forskellige :-) </div>
</div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-48062345965971538372014-01-15T07:10:00.003+01:002014-01-15T07:10:28.237+01:00Ugens træning - uge 2<div>
<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Mandag: 15 min meditation, 15 min dynamic yoga</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Tirsdag: 15 min meditation</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Onsdag: 15 min meditation, </span><span style="color: #41007d; font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Balder uden buler</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> dag 1, uge 6</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Torsdag: 15 min meditation</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Fredag: 15 min meditation, </span><span style="color: #41007d; font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Balder uden buler</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> dag 2, uge 6</span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Lørdag: 15 min meditation, </span><span style="color: #328712; font-family: Tahoma; font-size: 15px; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Dynamisk hatha</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> </span><br style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;" /><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Søndag: </span><span style="color: #41007d; font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Balder uden buler</span><span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> dag 3, uge 6</span></div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-49204508618846235632014-01-12T19:08:00.002+01:002014-01-12T19:08:54.224+01:00Opsummering af Balder uden buler uge 6<div>
<span style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">Færdig med uge 6. Nu går det stærkt. </span><div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /><br /><div>
<u>Positivt</u>:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Cleans er bedre. Prøver virkeligt at holde armen tæt på kroppen hele tiden. Prøver.</div>
<div>
- Tager 10 sek. i stedet for 15 sek. alle 3 træningsdage. Det fungerer godt for mig. Det er også nemmere for mig at vide, hvornår jeg skal skifte øvelse. I ved, tælle til 10 er åbenbart nemmere for mig end at tælle til 15.. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<u>Udfordringen</u>:</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
- Cleans. Når jeg forsøger at få smæk på hoften, så vil min arm sååå gerne ud fra kroppen. Det-skal-den-ikke.</div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<br /></div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Fik filmet dag 3, sæt 3. </div>
<div style="font-family: Tahoma; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
Næste uge kan jeg godt forsøge med 15 sekunder og se, hvordan det går.</div>
</div>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419009078944940942.post-51730142533769839392014-01-10T16:15:00.001+01:002014-01-10T16:15:06.094+01:00Vinderen af Multichi Energy er fundet<p dir=ltr>Der var kun 2, der valgte at deltage så vinderchancen var ret høj. :-)</p>
<p dir=ltr>Vinderen er: </p>
<p dir=ltr>Minimartialarts <br></p>
<p dir=ltr>Tillykke! </p>
Ditte Phttp://www.blogger.com/profile/02090064944511040104noreply@blogger.com1