Fra søvnproblemer og forkølelser til overskud og energi

I mit hæfte fra Shine er der små reklamehistorier.
En af dem er Elisabeth Vindedal fra Lærdal, som var stresset, havde problemer med at sove og ofte var forkølet. Men så begyndte hun at tage Multichi. Dog tog det et stykke tid, før hun mærkede virkningen. Faktisk fik hun det først værre.

"Den første tiden etter at jeg startet med Multichi Energy var energinivået så lavt, at bare tanken på trening gjorde meg utmattet. Jeg ble utrolig trøtt, lå strak med influensa.."

Først efter et par måneder blev det bedre, hvor hun fik mere energi og overskud og fik lyst til at træne igen.

Jeg skal altså være forberedt at få det værre til at starte med. Nogen får tynd mave, sveder, hjertebanken, bliver træt..

I dag har jeg fået hovedpine, som 2 x pamol har lidt svært ved at kurere. Om det er pga. mine nye kosttilskud ved jeg ikke.

Neurologen der ikke troede på zoneterapi

Jeg er blevet henvist til neurolog af min læge, fordi jeg har hovedpine. Det er der jo mange, der har. Jeg synes bare, at 2-12 gange om måneden er lige i overkanten. Så neurologen skulle se, om der var noget i hjernen, der var årsag til hovedpinerne.

Det var der ikke. Jeg var sund og rask som helhed. Men skulle måske se lidt på mit stressniveau. Hvis man drømmer om sit arbejde eller sover dårligt, så kan det være tegn på stress. Ligesom tynd mave og hovedpine kan være det.
Men nu sover jeg jo glimrende, fordi jeg tager magnesium. P.t. 600 mg om dagen.

Min neurolog var ved at få kaffen i den gale hals, da hun hørte det. Så fik jeg en tale om, at magnesium og søvn ikke havde noget med hinanden at gøre, at man ikke havde brug for så meget magnesium, at jeg ikke vidste, hvad der var i piller, jeg købte i udlandet "Det kan jo være talkum".. etc.
Hun snakkede om at tro flytter bjerge og at zoneterapi jo heller ikke virker.

Nåh.

Men egentlig er jeg ligeglad med, om mine magnesium er fup eller ej. For de virker på mig. Og når jeg sover godt, så har jeg mere overskud i hverdagen, og så kan jeg bedre tackle eventuelle stresslignende situationer.

Jeg bliver bare nogen gange i tvivl.. På den ene side tænker jeg, at læger og speciallæger ved, hvad de snakker om. De har videnskaben på deres side. De ved ting.

På den anden side, så ved de bare ikke alting. De udelukker metoder og tilgange til krop, psyke og sundhed, som kan være meget bedre end klinisk medicin, som har bivirkninger. Og det er ikke sååå lang tid siden, at kiropraktorer blev betragtet som 'alternative behandlere" = fidusmagere.

Men når jeg sidder over for en neurolog, så har jeg ingen kloge argumenter for, hvorfor jeg sluger 600 mg om dagen.

Det er nok meget godt, jeg ikke fortalte hende, at jeg havde bestilt en pakke fra det norske firma Shine, hvor jeg skal tage 15 ml Multichi, 1 pille K2, 3 Nucleomega og 3 Livex om dagen. Udover de 6 magnesiumpiller... hihi.

Carrot butter cleanser

Efter mange overvejelser købte jeg i dag Organic Pharmacy Carrot butter cleanser. Jeg var fast besluttet på, at mit nye renseprodukt enten skulle være Suki eller Organic Pharmacy.

Jeg er egentlig mest til et produkt, hvor jeg kan vaske af med vand bagefter. Hvilket man kan med Organic Pharmacy Rose facial cleansing gel, men den koster lige 450 kr.

Nåh, men kosmetologen sagde, at Carrot butter cleanser var bedre til tør hud. Så den tog jeg. Den kostede den nette sum af 370 kr.



Man skal påføre det på tør hud og fjerne det med en vaskeklud.
Organic Pharmacy er KVALITET, så jeg glæder mig til at bruge det.

Næste gang kan det være, jeg prøver Suki Creamy foaming cleanser..

Yogacentralen

Jeg har købt 3 klip (tilbud til nye medlemmer) til Yogacentralen, som ligger på Frederiksberg ikke så langt fra, hvor jeg bor.

Det er et nyt yogacenter, der drives af Peter Huber og Jack Davis.
Jack Davis oplevede jeg et par gange som underviser i SATS, da jeg gik der. Han var amerikaner, bar briller, var lidt.. rund om livet.., og ikke lige en, jeg ville have spottet til at være yogaunderviser. Men han var god. Selvfølgelig.

I Yogacentralen underviser også Jenni Saunte, som ligesom Jack underviste i SATS. Og hende var jeg virkelig begejstret for. Nu har jeg ikke oplevet vildt mange yogaundervisere, men hun var bare god til at skabe en tryg rar stemning. Hun vidste, hvad hun lavede. Hun var blid, men kunne også presse os, hvis det var nødvendigt.

Kl. 10.30 skal jeg have Jenni i halvanden time. Hatha yoga. Jeg glæder mig rigtigt meget.

Jeg kunne godt tænke mig, at gå der mere fast. Desværre koster den slags en bondegård, så jeg ved ikke helt, om jeg har råd til så meget. De kører ikke med månedsabonnement, men med klippekort og 10 klip koster 945 kr...

Lad os nu se. Det er bare noget, jeg godt kunne tænke mig at prioritere. Ligesom massage. Fordi det er luksus til mig selv.

Opfølgende besøg hos Medital Klinik

I torsdags var jeg til et opfølgende besøg hos Medital Klinik - det sted hvor jeg fik et sundhedstjek for et par måneder siden.

Han spurgte ind til, hvordan det gik. Tog blodprøver. Gav akupunktur.
Sidst var min oxidative stress 594, hvilket var "tydeligt forhøjet" og denne gang var det faldet en smule til 475 "forhøjet". Samtidig var mit antioxidant-kapacitet steget fra 1,04 til 1,07. Her var jeg lige akkurat sneget mig op på normalværdi.

Men han syntes, det gik for langsomt og anbefalede mig en samlet pakke piller/kapsler/mikstur fra Shine. Den slags koster selvfølgelig en bondegård, men jeg prøver alligevel. Pakken skulle - udover at hjælpe mod oxidativ stress - gøre noget ved min vintertræthed, hvilket jeg er meget spændt på!

Pakken indeholder Multichi Energy (energidrik), Livex Capsules (bla. godt for lever og fordøjelse), Nucleomega (omega 3 + q10) og Super K2 (indeholder.. tja.. vitaminet K2)..

Jeg giver en opdate om ca. 1 måned...

Crossfit # 38

Min 3. træning i løbet af 5 dage. Må være rekord.. Men så får jeg heller ikke trænet i weekenden.

Vi skulle selv stå for opvarmningen i går, dvs. først vælge enten 500 m roning eller 150 d.u. og derefter vælge 3 af vist 7 øvelser. Jeg startede med at sjippe. Bagefter svingede jeg lige KB 12 kg 30 gange! Hurra! Må vist betyde at jeg er klar til at lægge 8 kg KB bag mig.
Nåede også lidt hindu push ups (eller hvad de hedder) og 10 pull ups i ringe.

Bagefter øvede vi overhead squat. Jeg holdte mig til træpinden.. Har svært ved at finde balancen med en vægtstang, hvilket går ud over teknikken.

Og så..

WOD
5 runder af:
3 strict muscle ups
3 strict HSPU
10 burpees-pull ups

Jeg var nødt til at skalere alle 3 øvelser. Selvom vi øvede en lettere skaleret form for muscle up, hvor vi startede siddende på gulvet og så kontrolleret skulle hæve os i armene og få overkroppen vandret.. Så kunne jeg ikke lige overskue det i en WOD. Så jeg lavede 6 dips på box og 6 pull ups i ringe. Jeg ved ikke helt, om det var det rigtige antal, men som træneren sagde, så var det ikke så vigtigt.



Albuerne skulle holdes helt tæt sammen. Det kunne jeg næsten. Men at hæve mig i armen.. HAHA. Som en af de andre på holdet med et glimt i øjet sagde, så var det vist ikke en øvelse, jeg havde lavet så tit...!

HSPU lavede jeg på en box.

Burpees-pull ups var jeg nødt til at dele op, så jeg først lavede 10 burpees og så 10 pull ups i ringe.

Så jeg var en del i ringene i dag..

P.t. kan jeg ikke huske min tid, men når billedet af tavlen kommer op på Crossfit-siden, så skriver jeg den.

Crossfit # 37

Jeg døde lidt inden i, da jeg så dagens WOD på tavlen..

100 burpees på tid

Argh!

I juni lavede jeg 70 burpees (efter andre øvelser) og der var jeg helt færdig. Så jeg tænkte, at jeg hellere måtte sætte et jævnt tempo, jeg kunne holde hele vejen.

Det tempo viste sig så at være liiige lovligt jævnt, for da jeg var færdig, var jeg forpustet og træt, men ikke ved at dø. Så jeg kan roligt sætte tempoet op næste gang. Så jeg kan få en hurtigere tid end 10.52...

Inden WOD lavede vi lidt KB-øvelser. Jeg tog 3-3-3-3 med 8, 12, 16 og 20 kg. 20 kg var super hårdt, og som træner Ulrik sagde, så var man nødt til at have fokus på ret ryg, sving med hoften og åndetrættet, når KB blev tung. Jeg havde indtil i går kun svinget 8 kg og nogle gange 12 kg. 8 kg er jo min comfort zone, hvad KB angår.. hehe.



Vi sluttede af med forskellige strækøvelser, hvilket var rigtigt rart, da vi ellers aldrig gør det. Jeg kan mærke på min smidighed, at jeg ikke længere går til yoga. Derfor blev jeg ekstra glad, da vi fik at vide at der i januar starter Mobility WOD.
Min smidighed fejler som sådan ikke noget, men den må jo godt blive endnu bedre.

Crossfit # 35

Dagens træner var Janne, som jeg kun har haft én gang før. Men som var super god.
Og det var hun også i dag. Hun gjorde meget ud af at øve teknik med os, hun gik rundt og rettede, hun havde styr på det hun lavede og hun talte højt og tydeligt. Uh, og hun talte ned for mig ved de sidste 9 pull ups, hvor jeg var ved at gå død.

Til opvarmning var vi sammen 2 og 2 og skulle lave lidt forskellige øvelser. Bl.a. dæk flip, medicine ball sit ups, leg over head (hænge i barren og svinge benene over hovedet/armen på makkeren - godt for mavemusklerne!), trillebør og håndstand. Det var sjovt og en god måde at varme op på.

Efter øvning med træpind og vægtstang, skulle vi lave Fran - men med Full squat clean i stedet for thrusters.

Så 21-15-9
Full squat clean
Pull ups

Jeg havde en øvestang. Nogen siger den vejer 5 kg. Andre siger 8 kg. Men i hvert fald havde jeg i starten 14 kg skiver på. Endte dog på 12 kg..



Det var mega hårdt og godt. 21 af full squat clean er mange.. Der blev holdt en del pauser. Holdte også pauser ved pull ups. Dog ikke lige så mange. Mine håndled brokkede sig lidt til sidst, mine ben rystede og jeg havde svært ved at komme op fra den dybe squat.. haha! Men så kom min svigerinde og talte for mig og det hjalp :-)

Jeg var den langsommeste på holdet. Tror min tid var over 12 minutter.. Men jeg så ikke så nøje på tiden, da jeg havde travlt med at få vejr og kvalme under kontrol..

Håber jeg er klar til træning igen på tirsdag!

Crossfit # 34

Åh ja.. Mine lår er mega ømme efter træning i går.
Dagens WOD var front squat 3-3-3-3-3.
Jeg valgte dog 5-5-5-5-5, for igen at koncentrere mig om teknikken. Havde glemt sportstape, som jeg havde fået anbefalet for at støtte mine svage håndled. Men det gik faktisk ok.

Min makker var god til at hjælpe mig med at vælge vægt (støt stigende) og holde øje med min teknik. Hun anbefalede mig at prøve at holde vægtstangen helt ude på fingerspidserne. Da fingrene lettere kan bøjes end håndleddene. Det hjalp.

Jeg startede med 18 og endte på 28 kg! Hvilket jeg er yderst tilfreds med.
Sidst jeg lavede front squat var i juli, hvor jeg løftede 20.

Efter WOD skulle vi lave To hell and back... Vi var på hold 3 og 3. Undtagen jeg, der var på hold med en pige. Vi skulle så på skift ro 400 m. Så 300 m. 200 m. 100 m. 100 m. 200 m. 300 m. 400 m.
Nøj, min kondition og mine lår kom på en prøve! Især de sidste 200 m var hårde.
Men det føltes godt bagefter :-)

Jeg skal bare lige øve mig i at ro ordentligt. Noget med at når jeg trækker tilbage.. Så strækker jeg bare benene, fordi jeg kan (smidig), i stedet for at trække nok i dimsen.