Færdig med Balder uden buler

Jeg er færdig og I skal nok få en fyldig evaluering af programmet.
Skal bare lige blive rask først. Er overmandet af vintersygdom.. tsk.

Ugens træning - uge 4

Mandag (9-17): Balder uden buler dag 3, uge 7
Tirsdag: 15 min meditation, Dynamic yoga kl. 16.30
Onsdag: 15 min meditation
Torsdag: 10 min meditation, Balder uden buler dag 1, uge 8
Fredag (8-16): 15 min meditation
Lørdag: 15 min meditation, Dynamisk hatha kl. 10
Søndag: Balder uden buler dag 2, uge 8

Ugens træning - uge 3

Mandag: 15 min meditation
Tirsdag: 15 min meditation, Dynamic yoga kl. 16.30
Onsdag: 15 min meditation, Balder uden buler dag 1, uge 7
Torsdag: 15 min meditation, 10 min dynamic yoga
Fredag: 15 min meditation, Balder uden buler dag 2, uge 7
Lørdag: 15 min meditation
Søndag: 15 min meditation, MediYoga kl. 13 

Prioriteringer den næste måneds tid

Man kan ikke hele. Hverken tidsmæssigt eller økonomisk. Derfor har jeg valgt at prioritere følgende den næste måneds tid (februar med) i nævnte rækkefølge:

1. Søvn

  - slukke smartphone/pc kl. 21.30 på hverdage

  - tage 500-700 mg magnesium aften

2. Vand

  - drikke 2 liter om dagen (drikke 0,5 liter til morgenmad, frokost og aftensmad + resten fordelt over dagen)

3. Efter-træningsmåltid

  - 30 g protein og 60 g kulhydrater + stivelse af en art (det bliver nok proteinpulver + mandelmælk/vand + dadler      + brød)

  

4. Basis kosttilskud: Fiskeolie og d-vitamin (Anna Bogdanovas anbefalinger)

Indkøb:

- magnesium, fiskeolie og d-vitamin fra PurePharma

- shaker

- evt. mandelmælk

Tørre pletter

Frost. Blæst.

Resultat: Tørre pletter på kinderne.

Altså ikke som i almindelig tør hud. Men rigtigt tørre pletter. Som næsten føles helt ru.

Det er ikke nok med Melissa Ansigts- og kropsolie. Jeg har kun prøvet min nye Pai Rosehip bioregenerate oil et par dage, så kan ikke vurdere om den er god nok endnu. 

Spurgte netværket på Fb efter et produkt uden syntetisk parfume og helst uden duft/så neutral duft som muligt. Fik følgende anbefalinger:

- Danatekt

- Repair

- Weleda Candelula weather protection

- Locobase 

Faktisk har jeg allerede Danatekt cremen (som er Svanemærket), men har brugt den som håndcreme. Der er dog ikke noget i vejen for at bruge den i ansigtet. :-)

Hvad kan I anbefale? 

Bedre meditation

Jeg har et stykke tid haft svært ved at holde fokus under meditationen. Tit opgav jeg simpelthen og lod bare tankerne flyde.

Det er dog blevet lidt bedre nu.

Jeg forestiller mig at tankerne/emnet hældes i en skål. Så tipper skålen og alt indholdet falder ud. Idet jeg forestiller mig det, ånder jeg ud og tænker "Giv sliiiip". 

Denne visualisering har hjulpet mig en del. Jeg gør det fast inden, jeg starter meditationen - som stadig er på "vintertid" af 15 minutter - og efter behov under meditationen. Det er ikke noget, jeg selv har fundet på. Er inspireret af Kathinka Søndergaard og bogen "Nærmere noget" af Simon Krohn. I øvrigt en bog jeg varmt kan anbefale.

Træt med træt på.

Jeg elsker yoga. Jeg elsker dynamic yoga. Jeg elsker dynamic yoga med Birgitte Gorm Hansen. Jeg havde booket tid i går kl. 16.30. Alligevel tog jeg hjem efter arbejdet.

For jeg var så træt så træt.

I kender det måske. Jeg kunne mærke det fra morgenstunden. At det bare ville blive en lang dag. Uden energi. Med en masse træthed. En dag der bare skulle overståes.
Og når man er på arbejde og ved, at man ville sove øjeblikkeligt, hvis man lige lagde sig ned, så ved man at fornemmelsen fra morgenstunden er rigtig. Og man orker ikke det man ellers elsker. Fordi man bare vil hjem. Også selvom man ved, at man nok bare kollapser på sofaen. (jeg tog så en lille morfar og blev lidt friskere)

MEN i dag er en ny dag. Mere overskud og friskhed fra morgenstunden :-)

Efter-træning måltid

Som nævnt før har jeg valgt ikke at se nærmere på kosten under mit Balder uden buler-forløb (er færdig med 7 ud af 8 uger) inkl. efter-træningsmåltidet, som ellers står beskrevet som den 5. af de 5 vigtige styrketræningsregler.

Jeg tror dog godt, jeg kan overskue at forsøge at implementere et efter-træningsmåltid nu og efter Anna Bogdanovas anbefalinger inde på den meget aktive og støttende "1200x & Balder uden buler"-Facebook-gruppe, skal jeg lige efter træning indtage følgende:

- 30 gram letoptageligt protein

- 60 g hurtige kulhydrater

+ stivelsesrige kulhydrater (kunne jeg godt vente med at indtage 1-2 timer efter træning, men da jeg som oftest træner om morgenen og efterfølgende spiser morgenmad og ikke har mulighed for at spise på job 1-2 timer efter, kunne jeg i stedet tilføje dem til morgenmåltidet)

Det kan f.eks. være:

- en shake med Plantforce proteinpulver med vanilie (som jeg netop har bestilt og som jeg håber smager bedre end Sunwarrior Natural)

- hurtige kulhydrater (svarer til 6-8 store dadler)

+ havregrød (som jeg egentligt synes er ret kedelig, men man kan måske spice den lidt op)

+ æg/skyr med honning

Lånt fra Rawfood

Læg mærke til at størrelserne og måltidet er målrettet mig. Jeg har f.eks. ikke behov for at tabe mig og kan måske tåle flere kulhydrater eller noget i den stil.

Delevaluering af mål om mindre net

Som nævnt i mine mål og ønsker vil jeg godt forbedre min søvn ved at slukke for nettet i god tid før sengetid.

Indtil 19/1 skulle jeg slukke kl 21.30.

På hverdage gik det super godt. Fredage og lørdage blev det til ca kl 22.

Jeg tror jeg holder fast i det koncept 2 uger endnu og evaluerer så igen.

Til gengæld gik det helt i vasken med mit forsøg på at slukke net under aftensmåltidet. Det lader jeg lige være til det andet projekt er på skinner..

Abhyanga behandling onsdag 15/1-14 hos Gaya Cph

Til min store glæde fik jeg til min fødselsdag et gavekort til 1,5 times abhyanga behandling hos Gaya Cph på Østerbro.  

Nu tænker du måske: "Hvad i alverden er abhyanga?" 

Abhyanga er en traditionel ayurvedisk fuldkrops oliemassage og efter at have været der kan jeg tilføje: En meget afstressende, rar, afslappende, rolig og skøn behandling. 

Nåh, men hvad er så det der ayurveda for noget? 

Hos Yogaudstyr.dk står der:

"Det 5000 år gamle holistiske sundhedssystem Ayurveda (udtales a-ju-ve-da), der betyder visdommen om et langt og lykkeligt liv, går smukt hånd i hånd med hele yoga filosofien. Ayurveda arbejder bl.a. med retningslinjer for kost, adfærd, sanser, ideelle daglige eller sæsonbetonede rutiner. Ved at tage højde for det enkelte menneskes karaktertræk søger Ayurveda at fremme en afbalanceret og dynamisk integration mellem miljø, krop, sind og ånd. 

I ayurveda forstås mennesket bl.a. ud fra 3 fundamentale energier (de 3 doshaer): Bevægelse, transformation og struktur. På sanskrit kaldet Vata (vind), pitta (ild) og kapha (jord). Sammensætningen af disse tre doshaer har stor betydning for det enkelte individs natur og karakteristika. De 3 doshaer kan hver især være i enten balance eller i ubalance. Alle mennesker rummer alle tre doshaer, men en vil som oftest være dominerende."

Hvordan foregår en abhyanga behandling hos Gaya?

Man starter med en samtale. Jeg har en dejlig mand, en god bolig, et job jeg er glad for og laver ting, jeg kan lide. Men jeg går og bakser lidt med nogle psykiske ting. 

Kodeord: Skyld, pligt, ansvar, prioriteringer, at stå ved sig selv, at kunne sige nej, overskridelse af grænser, usikkerhed, konfliktsky, formidling af uenighed...

Efter samtalen går man ind i behandlerlokalet, hvor man får tid alene til at afklæde sig så meget, som man er tryg ved. Optimalt det hele, men jeg beholdte dog trusser på. Man ligger på maven på en briks med et opvarmet lagen (aaah!) med et lagen over sig. Selve den fysiske behandling er blid massage med varme olier en kropsdel af gangen. Den blide tilgang gør, at kroppen slapper heeeelt af. Sådan helt af dybt inde. Det var virkeligt virkeligt dejligt! 

Kathinka spurgte lidt ind til mit job (svar: pædagog i vuggestue hvor der i perioder er travlhed og hvor jeg i perioder er træt), og vurderede at jeg var træt som grundtone (hvis jeg husker korrekt). Denne træthed passede til den dosha, der hedder Vata. Så er man ofte kuldskær og har mere brug for søvn. Hun anbefalede at jeg klædte mig varmt på (altid huske ekstra tøj), havde mere fokus på varme drikke og varm mad samt måske fik mere søvn. For man bliver træt af at fryse. 

Til det med at være konfliktsky og have svært ved at sige nej, når nogen overskrider mine grænser, sagde hun at det tit kunne være ret overvældende. At jeg kunne overveje at starte et lettere sted for så ville jeg opdage, at det ofte spredte sig som ringe i vandet til andre områder. 

Mere konkret kunne jeg starte med min relation til mig selv. Til min krop. Lære at lytte til kroppens signaler og respektere dem. Sige nej, når det blev ubehageligt eller smertefuldt. Passe på den. 

Og så senere se på min relation til andre mennesker.

Jeg kunne også prøve at stille mig selv "det svære spørgsmål" (et spørgsmål der ofte kræver meget tankemylder efterfølgende) lige inden en yogatime for derefter at give helt slip på det. Øve mig i at give slip, når jeg laver yoga. Også selv om jeg har strejfet noget svært lige inden. 

Efter behandling ligger man et stykke tid, før hun kommer ind med vand og te. Da jeg satte mig op, var jeg helt afslappet og let i hele kroppen men med en stor insisterende hovedpine (nok noget udrensning af en art). Det er en god idé ikke at have en masse sociale aftaler eller lignende efter behandling og man må gerne beholde olien på kroppen så længe man kan.

Olien i håret kan vaskes ud lige efter ved at putte shampoo i håret og derefter tilføje vand lidt efter lidt.

OG HUSK AT DRIKKE MASSER AF VAND.

Min behandler var empatisk, omsorgsfuld og forstående på en ikke-påtrængende måde. Hun sagde sikkert andre kloge ting, som jeg ikke kan huske nu :-)

En 1,5 times abhyanga behandling som den jeg fik, koster 750 kr. Det er pengene værd.

Er det lige i overkanten økonomisk, kan man f.eks. prøve en Ayur - Sneak peek på en halv time til 250 kr. 

20 klip til Københavns Yoga

På Østerbro ligger Københavns Yoga. Jeg har netop købt 20 klip dertil via Spot, hvor der var over 50 % rabat. Når vi snakker yoga, er det pludselig helt humane priser. Jeg gav 690 kr. for de 20 klip og normalprisen er altså 1700 kr.

I lørdags var jeg til dynamisk hatha hos Jørn. I dag var jeg til dynamic yoga hos Birgitte. På søndag skal jeg for første gang prøve mediyoga, som er 

"en terapeutisk form af Kundaliniyoga, som har sine rødder i det nordlige Indien og Tibet. MediYoga indeholder blide øvelser (asanas) tilpasset den enkelte deltager, åndedræts- og koncentrations teknikker, dybdeafspænding samt meditation. MediYoga er en blid og samtidig dynamisk yoga form"

I Københavns Yoga holder også Gaya til. Det er Kathinka Søndergaard, som tilbyder ayurvediske behandlinger:

"Ayurveda betyder livsvidenskab og er Indiens 5000 år gamle traditionelle medicin. Ayurveda er en videnskaben der lærer os selvomsorg og ansvar for eget helbrede gennem bevidsthed om adfærd og rutiner i vores liv. Ayurveda er en livsstil baseret både på videnskab, filosofi og spiritualitet."

Jeg var så heldig at modtage et gavekort til en 1,5 time lang oliemassage kaldet abhyanga af mine veninder og skal derind i eftermiddag. Jeg er meget spændt!

Københavns Yoga flytter senere i foråret i nye lokaler, hvor der er 2 yogasale (tæt på nuværende adresse). Jeg håber inderligt, at de bibeholder max grænsen på 15 elever - også selvom der er mere plads. Med 15 yogafolk er det bare mere intimt og der er plads til mere personlig instruktion. 

I den nuværende yogasal er der lige akkurat plads til 15. Vi ligger meget tæt og det er alt for tæt i forhold til min privatsfære. Men sådan er vi jo så forskellige :-) 

Ugens træning - uge 2

Mandag: 15 min meditation, 15 min dynamic yoga
Tirsdag: 15 min meditation
Onsdag: 15 min meditation, Balder uden buler dag 1, uge 6
Torsdag: 15 min meditation
Fredag: 15 min meditation, Balder uden buler dag 2, uge 6
Lørdag: 15 min meditation, Dynamisk hatha 
Søndag: Balder uden buler dag 3, uge 6

Opsummering af Balder uden buler uge 6

Færdig med uge 6. Nu går det stærkt. 

Positivt:

- Cleans er bedre. Prøver virkeligt at holde armen tæt på kroppen hele tiden. Prøver.

- Tager 10 sek. i stedet for 15 sek. alle 3 træningsdage. Det fungerer godt for mig. Det er også nemmere for mig at vide, hvornår jeg skal skifte øvelse. I ved, tælle til 10 er åbenbart nemmere for mig end at tælle til 15.. 

Udfordringen:

- Cleans. Når jeg forsøger at få smæk på hoften, så vil min arm sååå gerne ud fra kroppen. Det-skal-den-ikke.

Fik filmet dag 3, sæt 3. 

Næste uge kan jeg godt forsøge med 15 sekunder og se, hvordan det går.

Vinderen af Multichi Energy er fundet

Der var kun 2, der valgte at deltage så vinderchancen var ret høj. :-)

Vinderen er:

Minimartialarts

Tillykke!

Body-sds hos Camilla Frydenlund

Jeg tog derfra med en rar og let fornemmelse i kroppen. Jeg sov utroligt godt i natten til onsdag. I går var jeg - som advaret - let øm i kroppen, men jeg havde stadig denne lette fornemmelse.

Det er første gang, jeg prøver en kvindelig body-sds behandler. Det er ikke fordi, at kvinder nødvendigvis er anderledes end mænd, når det kommer til behandling (eller andre ting). Men lige i Camillas tilfælde mødte jeg en mere blid tilgang til behandlingen, som vi fandt ud af at jeg nok mere havde brug for.

Camilla mente f.eks. at hos lige mig, var "gå ind i smerten" ikke hensigtsmæssigt, da jeg spændte op. I stedet skulle jeg sige STOP, når det blev ubehageligt. Altså før det blev til smerte. Det gjorde ikke noget, hvis jeg sagde stop 30 gange, sagde hun. Bare det at vide, at jeg kunne sige stop og det ville blive respekteret, gjorde at jeg slappede mere af. 

Dog synes jeg stadig det var lidt svært at sige stop i starten. Mit hovede synes stadig at jeg skulle "bide det i mig" eller "ikke være så pivet" eller "no pain, no gain". Men som hun sagde, så skulle jeg prøve at lytte til min krop og ikke til hvad mit hovede synes jeg skulle. Eller hvad andres hoveder synes jeg skulle.

Vi snakkede lidt om crossfit og at jeg havde haft svært ved at respektere min krops signaler. Hun spurgte om det var generelt, at jeg havde svært ved at sige stop, når det blev ubehageligt (og måske også når det blev til smerte). Det måtte jeg sige ja til.. 

Hun knækkede min nakke og min højre skulder på plads og derudover var det bare en noget mere behagelig oplevelse rent kropsligt at være på briksen hos Camilla end de 2 andre behandlere jeg har været hos. Og der skete stadig noget i kroppen. Den snurrede og jeg begynte at blive kold for lidt senere at få varmen. Da jeg lå på maven, blev min næse stoppet. "Det er affaldsstofferne, der irriterer dine slimhinder." 

Jeg synes det var en god behandling og hun virkede sød og kompetent. Tænker at jeg ser forbi hende ca. hver 3 måned til tjek og ellers hvis det er noget akut. 

Hun holder til i Teglgårdsstræde 4f, 3.tv i indre by og tager 650 kr for 1 time.

Har du prøvet body-sds og hvad synes du?

Give away - bloggens første!

Har du fulgt min blog længe, ved du måske, at jeg har taget Multichi Energy (fra det norske Eqology) som kosttilskud et stykke tid.

Og nu har du mulighed for at vinde 1 stk. Multichi Energy! 
 

Multichi er godt for energien, fordøjelsen og for udrensning. 

FORDELER

• Tilfører kroppen energi
• Stimulerer, renser og balanserer kroppens fysiologiske prosesser
• Kan styrke immunforsvaret og stimulere sentralnervesystemet
• Kan virke lett blodtrykksenkende 

Det er ikke sådan at jeg springer rundt som en Duracell-kanin, men jeg kan mærke at jeg har mere energi om vinteren, hvor jeg ellers bliver mægtig træt og ikke gider så meget. 

Fordøjelsen er .. noget.. som mange piger ikke har lyst til at beskæftige sig så meget med. Men den er vigtig. Hvis den er for tynd eller for hård eller slet ikke er der, så er det tegn på at noget ikke er helt i orden i kroppen. Så jo, du skal tjekke det - hvis du altså ikke kan mærke det. Og nej, det er ikke sundt at holde sig.

Med Multichi oplever jeg at fordøjelsen bliver mere regelmæssig og at det hele ligesom kommer ud. Så er det sagt. 

Mht. udrensning så er væsentligt at fortælle, at huden kan gakke ud i opstartsfasen. Det skal ikke skræmme én fra at prøve det, men måske skal man ikke begynde på det lige op til en vigtig begivenhed, hvor huden gerne skulle være så fin som mulig.

Det er skrappe urter, så det er VIGTIGT, at du starter langsomt op!

Gør du ikke det, risikerer du hovedpine, tynd mave m.m.

Derfor:

5 ml den første uge (måske 4-5 dage er nok)

10 ml den næste uge

15 ml den sidste uge

Så er du på den sikre side.

Når du er oppe på fuld dosis, bestemmer du selv om tager alle 15 ml på én gang, 3 x 5 ml eller 2 x 7,5 ml. Jeg blander det i min skyr om morgenen. Det kan også drikkes rent eller blandes i vand. Prøv dig frem. 

For at deltage i konkurrencen, skal du lægge en kommentar i Mål og ønsker for 2014 med dine tanker om egne sundhedsrelaterede mål/ønsker/nytårsforsæt. 

Jeg trækker en vinder fredag 10. januar kl. 16 (på min fødselsdag). 

Opsummering af Balder uden buler uge 5

En ny skabelon for træning i uge 5-8. Der er mere fokus på fedtforbrænding og at få pulsen op. 

Positive:

Mine cleans blev bedre i løbet af ugen. Synes det var noget værre rod i starten og fik små blå mærker på håndleddene. Jeg er ikke sikker på at jeg laver dem korrekt, men de føles bedre og de gør ikke ondt.. hehe.

Det er rart med en ny "model" for træningsdagene. Variation er altid godt og desuden bliver jeg udfordret på konditionen.

Negative/udfordringer:

Desværre påvirkede min dårlige kondition også teknikken især i clean, som jeg ikke har lavet særligt meget før jeg startede på Balder uden buler. 

Jeg har måtte skalere en del. Dag 1 og dag 2 skalerede jeg på antal runder samlet. Dag 3 skalerede jeg tiden i sættene. Jeg ved ikke helt, hvad der var mest hensigtsmæssigt.. 

Bonusinfo:

Jeg har jo taget fotos forfra, bagfra og fra begge sider hver uge.

Der er nu ingen tvivl om, at bagdelen er blevet rundere og blevet løftet mere :-) Min ryg har også fået blevet flottere. Havde jeg ikke været for blufærdig, havde jeg postet dem her på bloggen som bevis på, at programmet virker og er pengene værd. 

Ugens træning - uge 1

Mandag: 10 min meditation

Tirsdag:

Onsdag: 15 min meditation
Torsdag: 10 min meditation, Balder uden buler dag 2, uge 5
Fredag: 15 min meditation, 10 min dynamic yoga
Lørdag: 15 min meditation
Søndag: 15 min meditation, Balder uden buler dag 3, uge 5

 

Min meditation gik lidt i ged allerede på Gran Canaria og det tog lidt tid at komme på rette vej igen. Men nu er jeg her. 15 minutter. Så må vi se, når det bliver lysere om morgenen om 20 minutter er ok igen.

Opsummering af Balder uden buler uge 4

Skaleringer. Det må der til. 

Renegade rows f.eks., der dog er blevet lidt bedre. Og så arm press, hvor især venstre arm virkeligt blev udfordret. Måtte hjælpe lidt med højre arm i starten. Hm. 

Men det er stadig et overskueligt program og der sker fremskridt for hver gang. Baldeløft og benløft er også bedre, selvom jeg ikke kan løfte foden fra gulvet i benløft... Så den laver jeg stadig med foden i gulvet og hvor jeg bare strækker benet. 

Mål og ønsker for 2014

Inspireret af Modspil vil jeg ligeledes af fokus på det, jeg vil have mere af. En positiv vinkel.

Umiddelbart vil jeg gerne have mere af (som i: Mere end jeg har/gør nu):


- regelmæssig yoga 

Jeg tænker ca. 1 gang om ugen hos f.eks. Kbh. Yoga), fordi jeg kan mærke det er godt for min krop og mit sind. Jeg vil også gerne deltage i flere yoga workshops bl.a. med Birgitte Gorm Hansen og andre dynamic yoga-undervisere samt med Elena Mironov.

- Anna Bogdanova 

Der er bl.a. "Balder uden buler" til lang tid - tænker jeg skal prøve at implementere 16 kg i nogle af øvelserne på et tidspunkt. Hun er også ved at skrive en bog om forbrænding, som jeg helt klart skal have fingrene i.

- regelmæssige body-sds behandlinger 

Måske 3-4 gange årligt. Det er godt for min krop og sætter også gang i nogle ting psykisk, som er sundt. P.t. har jeg knas med venstre skulder, venstre knæ og måske også venstre ankel. Det er nok ikke uden betydning, at det alt sammen er i venstre side, men det må jeg få at vide, når jeg skal til årets første body-sds behandling på tirsdag hos Camilla Frydenlund. 

Derudover bakser jeg med nogle introvert- og familierelaterede ting, som helt sikkert har plantet sig i min krop på en eller anden måde.

- bedre søvn 

Slukke pc/smartphone 1 time før sengetid er målet. Jeg starter med at slukke kl. 21.30 indtil 19/1-14. Derefter evaluerer jeg.

- mere nærværende ved måltider

Jeg har fået en irriterende vane med at være på net/ordne ting, når jeg spiser. Det er nærmest til alle måltider. Det skal slutte nu. Vha. små skridt naturligvis :-) Så jeg starter med at slukke pc/smartphone til aftensmaden. Det gør jeg indtil 19/1-14. Derefter evaluererer jeg.

- mere selvaccept og stå-ved-mig-selv 

Her er vi ovre i noget introvert-halløj, prioriteringsspørgsmål og grundværdier/-holdninger samt hvordan jeg formidler det. Det hører under psykisk sundhed og er noget, jeg har været knap så god til at prioritere. Der har dog været gang i nogle processer sidste år, som både har været lærerige, hårde og vigtige. 

For en der er så konfliktsky som mig, har det været grænseoverskridende og meget svært at skulle udtrykke uenighed af den ene eller den anden art. Især hvis jeg var usikker på mit valg/mine prioriteringer i forvejen eller er lidt for modtagelig for skyld-placering eller ikke tør være egoistisk samtidig med at jeg har brug at være det til tider. 

Ting jeg godt kunne tænke mig at prøve/gennemføre i 2014:

- klatring

- 3 uger uden slik/chips/kage/is

- meditere 30 minutter

- yogaferie i Danmark

- z-health

Nærmere noget

Pai

Var så heldig at få denne Pai avocado & jojoba hydrating day cream af en veninde. Har ikke selv prøvet mærket Pai før, men har læst godt om det og du kan også læse lidt om Pai her og her.

Min interesse blev især vakt fordi:

"All of our products are formulated with sensitive and allergy-prone skin in mind.

We carefully select ingredients with proven remedial and skin soothing properties and keep our products free from irritating chemicals and alcohol."

Desuden er de Soil Association certificeret (ligesom The Organic Pharmacy), hvilket betyder mindst 70 % økologi. 

Jeg er spændt på at prøve dagcremen og vil også på et tidspunkt investere i bl.a. deres rose hip bioregenerate oil .