Samme træning som i mandags:
5x8 back squat
4 runder af:
- 12 banded russian kettlebell swings
- 12 Bulgarian split squat (6 med hvert ben)
Opvarmning var lidt længere i dag og vi skulle have 3 min. pause mellem hvert back squat sæt.
Fik jeg nævnt at vi kun var 4 på holdet? :-)
Opvarmningssæt: 1x8 med 15 kg
Back squat:
1x8 med 17 kg
1x8 med 20 kg
1x8 med 22 kg
2x8 med 25 kg
Stille og roligt fremad. Fik ros for teknikken.
Prøvede 1 runde med 8 kg banded swings. Det var noget rod, som jeg ikke helt kunne styre, så gik over til 8 kg uden bånd på. Bulgarian split gik bedre i dag. Mere sikker balance og ingen krampe i foden! Lavede dem dog stadig uden håndvægte.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar