Min kun 2. træning i Sekten i december bød på:
50 sek. ved hver station (3 runder):
- hollow rocks (med bøjede ben og armene inde til kroppen)
- rope .. swings?
- roning
High hang snatch:
Først øve med træpind. Gik ok. Prøvede så med 15 kg. Kunne ikke få stangen ordentligt over hovedet. Gik over til øvestangen (5 kg?). Måske lige let nok, men fin at øve teknik med. Næste gang tager jeg fat i 10 kg?-stangen.
Bredt låsegreb driller mig stadig. Plus alt det andet.
WOD:
13, 12, 11.. ned til 1 af:
- KB swings 24/16
- burpees
Jeg tog de 2 første runder med 16 kg og resten med 12 kg.
Burpees tog livet af min kondition. Men hey, jeg kom igennem alle 91 af slagsen!
Tid: 13:42
Ingen kommentarer:
Send en kommentar