lørdag den 8. oktober 2011

Kostdagbog 8/10-11

Denne lørdag - godt udhvilet efter over 10 timers søvn - ville jeg nøjagtigt måle og nedskrive alt, hvad jeg indtog for at finde mit kcal-indtag over en dag:

Morgen:
203 g vand
209 g minimælk

100 g Urtekram Æble & kanelgrød
15 g a38

= 436 kcal

Formiddag + eftermiddag:
183 g a38
42 g proteinpulver
6 g hørfrø
10 g mandler
10 g ingefær
7 g rapsolie
162 g skovbær
63 g vand
133 g banan

= 580 kcal

0,7 l vand

Frokost:
49 g blomkål
60 g gulerod
62 g tomater
49 g agurk
39 g spirer
76 g grønne linser
42 g avocado
25 g laks

203 g vand

= 454 kcal

Eftermiddag:
1 æg
203 g vand

1 æblemuffin
1 chokolademuffin

Aftensmad:
203 g vand
132 g minimælk

Og så havde jeg vejet følgende:
58 g agurk
92 g tomater
44 g spirer
48 g avocado
158 g blomkål
6 g sesamfrø
12 g græskarkerner
110 g kylling

Men jeg har kun spist ca. halvdelen, da jeg pludselig ikke kunne få mere ned. Især kylling. Havde jeg spist det hele, havde det været 562 kcal. Og i alt 2032 kcal + 2 muffins. Men nu blev det altså til lidt mindre.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar