Open Gym

Havde booket mig til mobilitet i Kirken med Pernille, men det blev aflyst, så i stedet tog jeg til Open gym til en mindre træning (da jeg senere skal til Asthanga intro i Yogamudra):

- ledopvarmning
- solhilsen x 5

- 10 air squats
- 10 lunges (5 med hvert ben)

2 runder af:
- 5 overhead squat (2,5 kg)
- 6 overhead lunges i alt (2,5 kg)

3 runder af:
- 1 chin up
- 3 push ups
- 6 goblet squats (8 kg)
- 10 kb russian swings (12 kg)

Foto lånt af: Mallorcakettlebells

2 chin ups
10 push ups
Alternativ planke (fra mine fys-øvelser): 1x10

Mobilitet/yoga

Foamrulle på min trætte og meget spændte ryg. Det gjorde naller.