Back squat 5-5-5-5-5
20 reps med 70 % af max
Opvarming:
Overhead walking ducks (måtte skalere og tage vægten af), burpees, overhead squat, overhead lunges.
Foto lånt af: Crossfit LA
Back squat blev til følgende:
1x5 med 15 kg
2x5 med 25 kg
1x5 med 30 kg
1x5 med 35 kg
1x5 med 37 kg
1x5 med 35 kg
1x20 med 22 kg
Nu er jeg 10 kg fra min PR og jeg kan mærke, at det begynder at blive lidt tungt. Skal have endnu mere fokus på at spænde op, at vippe bækkenet frem og bruge de rigtige muskler, når jeg skal op. Mit venstre lår begyndte at ryste i de sidste 2 sæt..
Back squat er stadig fedt!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar