Hjemmetræning i stuen 31/1-13

1) Rygliggende fallout (2x10 gentagelser på hvert ben)

2) Heel slides (10 gentagelser på hvert ben)

3) Bensænk (1x9 og 1x5 gentagelser på hvert ben)

4) Hollow position (for tid) (2x så lang tid du kan holde positionen) 

5) Birddog (10 gentagelser af hver progression)

6) Planke og sideplanke (2 sæt af hver øvelse for tid så lang tid du kan holde positionen)

Planke: 50 sek-45

Side: 42-30

7) Renegade rows eller plank with alternating hip touches (3x4 af denne øvelse)

3 runder af:

Air squat: 11

Push ups: 4

Chin ups: 1

I dag føltes planke hård, mens plan with alternating hip touches gik lidt bedre.