Bedre meditation

Jeg har et stykke tid haft svært ved at holde fokus under meditationen. Tit opgav jeg simpelthen og lod bare tankerne flyde.

Det er dog blevet lidt bedre nu.

Jeg forestiller mig at tankerne/emnet hældes i en skål. Så tipper skålen og alt indholdet falder ud. Idet jeg forestiller mig det, ånder jeg ud og tænker "Giv sliiiip". 

Denne visualisering har hjulpet mig en del. Jeg gør det fast inden, jeg starter meditationen - som stadig er på "vintertid" af 15 minutter - og efter behov under meditationen. Det er ikke noget, jeg selv har fundet på. Er inspireret af Kathinka Søndergaard og bogen "Nærmere noget" af Simon Krohn. I øvrigt en bog jeg varmt kan anbefale.