Asthanga yoga guidet 1 lørdag 23/3-13 @ Yogamudra

Jeg gik derfra med en lidt underlig fornemmelse i kroppen. Tror mest det var pga. en krop, der var lidt dum.
Til asthanga yoga er det de samme solhilsener og bestemte serier, man laver. Dvs. det er svært at få alternative øvelser, hvis man nu har ondt i kroppen.. Det betyder, at jeg ikke kan lave de pågældende øvelser optimalt og føler mig lidt kluntet og i det hele taget bliver utilfreds, fordi jeg ikke kan gøre det ordentligt/100 %.

Timen i sig selv var ok. Vi var mange på holdet og hun kom ikke så meget rundt og rettede.

Nåh, jeg prøver igen i næste uge og håber kroppen er lidt bedre til den tid.

Kan måske godt være, at jeg må holde mig til f.eks. iyengar yoga og dynamic yoga (hvis jeg ellers kunne finde tider, der passede med mine arbejdstider et sted i Kbh.) den næste tid, som er mere skånsom og hvor jeg bedre mentalt kan acceptere at skulle skalere eller få alternative øvelser.

Asthanga intro # 3 torsdag 21/3-13

Missede sidste gang men det var forholdsvist nemt at følge med i 3. del af Yogamudras asthanga yoga intro, som forløber over 3 gange.

Foto lånt af: Jaihodeep

Har man aldrig prøvet asthanga yoga før, kan det anbefales at følge dette gratis (hvis man efterfølgende køber timer) forløb, hvor der er fokus på at vise solhilsenerne og de stående stillinger. Dette gøres i et langsomt tempo med mange instruktioner og forklaringer, så alle kan være med.

Mit venstre knæ brokkede sig en del ved visse stillinger, såsom denne:

Foto lånt af: Wild rose yoga

Instruktøren sagde, jeg skulle huske på at "trække knæet op mod låret", og tænke på at dreje låret udad og måske mikrobøje i knæet. Og så altid sige til den pågældende instruktør, at jeg havde problemer med knæene, da jeg ser smidig og ud og man tror, jeg kan gå dybere ned/ind i nogle stillinger.

3. del af forløbet gav mig lidt blod på tanden mht. asthanga yoga uden jeg dog var helt vild i varmen. Jeg har stadig et par klip tilbage til Yogamudra, som skal bruges til deres asthanga guidet 1-hold. Det er stillinger, jeg kender fra mobilitet og stillinger, jeg er ok god til (selvom jeg selvfølgelig kan blive meget bedre. De kan især blive mere præcise og jeg kan blive bedre til at bruge de rigtige muskler).