Evaluering af september projekt

Mit - viste det sig - lidt for ambitiøse september projekt, kan I læse om her.

Det var på snask-delen, det slet slet ikke gik.

Uge 36: Snask 6 gange
Uge 37: Snask 3 gange
Uge 38: Snask 7 gange..
Uge 39: Snask 4 gange

Foto lånt af: Justmeandyou

Jeg må jo bare indse, at jeg havde sat barren for høj på det område.. Alt for høj..

Det andet gik det fint med :-)

Justering af maj 2013-mål

Mine maj-mål kan du læse om her, men jeg kan allerede nu sige, at jeg har taget munden for fuld ved flere af målene.

Derfor har jeg besluttet at skære helt ind til benet og droppe paleomorgenmåltidet og kagebegrænsningen og kun have fokus på at drikke 2 liter vand om dagen resten af måneden. Først når det er 90 % på plads, så implementerer jeg nye mål.

Dette har jeg valgt, da jeg allerede i 2 af ugerne har spist 3 gange kage om ugen og i øvrigt kæmper med at drikke de 2 liter vand om dagen.

Mit yogamål om at gå til yoga 4 gange er nået og jeg har endda en gang til næste onsdag i Yogacentralen. Får også trænet mindst 2 gange om ugen - dog er styrkehold og Gymnasticshold slettet af planen.

Slik rører jeg stort set ikke og næsten heller ikke chips. Der har været smuttere, men det er overskueligt og ikke noget, der vælter min langsigtede plan om at skære slik og chips helt ud af min .. æh.. kost.. på et tidspunkt.

Maj-projekt 2013

Efter at have set på både mine forårsmål og min sundhedsapril har jeg vurderet, at jeg godt kan fortsætte nogle ting og justere på andre.

Jeg er begyndt at slække på vandindtaget igen, så der skal strammes op.

Har købt Stenalderkøkken af Katrine Tuborgh og inspireret af den vil jeg se lidt på min morgenmad, der ellers er uden korn men indeholder mælkeprodukter og bælgfrugter.
Jeg har valgt morgenmåltidet, da det i Danmark normalt er et måltid, hvor man ikke behøver spise det samme som dem man evt. bor sammen med/er i familie med. Jeg har frie hænder og kan eksperimentere som jeg vil.

Derfor vil jeg i maj:

- til yoga mindst 4 gange (herunder prøve hold hos Hamsa Yoga på Nørrebro)

- træne mindst 2 gange om ugen (herunder teste Gymnastics og Styrkehold - Press - hos CFC)

- ingen slik (udover lidt Summerbird-flødebolle på lørdag)

- ingen chips (udover lidt i weekenden)

- 2 liter vand om dagen

Og fra uge 21:

- 2 morgenmåltider om ugen der er paleo (dvs. for mit vedkommende vil det i praksis sige at jeg skal skifte skyr ud med noget andet. Og huske grøntsager. Som ikke er ærter)

Tilladt:

- Is

- Kage max. 2 gange om ugen

- Alkohol

Status på forårsmål 2013

Med kun 1 måned tilbage af det officielle forår vil jeg gøre lidt status på mine forårsmål.

Min plan var:
- yoga mindst 2 gange om måneden
- træne mindst 2 gange om ugen
- skære ned på slik
- fortsætte med body-sds


Træning går fint forstået på den måde at jeg opfylder mine mål. Jeg går dog og spekulerer på, hvordan jeg fletter noget cardio ind.
Slik-projektet går også fint.
Body-sds har jeg skåret ned på, men ser tiden an. Hvis min krop begynder at te sig, skruer jeg måske op for behandlinger igen. Har næste behandling i maj.

Foto lånt af: Yourhealthychicks

Status på en slags sundhedsapril

Mine mål kan du læse om her.

Jeg har overholdt det indtil videre. Ingen slik (udover lidt 70 % chokolade), chips eller alkohol.

Det er min 3. måned uden slik og min 1. måned uden chips.

Jeg savner stort set ikke slik udover lidt saltlakrids engang imellem. Og ja, nogle gange får jeg lyst til toblerone eller Summerbird mandler.

Foto lånt af: Vinoblebutik

Men alt det andet tænker jeg faktisk aldrig på. Hvem skulle have troet det? Haha.
Mht. chips har jeg lidt haft lyst især i starten af april, men nu er det mere ok.

Bonus:
Jeg ved ikke, om det er en tilfældighed eller hvad, men mit ellers noget kløende eksem på højre ben er mindsket. Det klør stort set ikke, det er mindre hævet og mindre nubret og mindre rødt. Uanset hvad, så hylder jeg! Nu må vi se, når det bliver varmere. Har en teori om, at sol/varme også påvirker det.

En slags sundhedsapril

Inspireret af et par søde mennesker, vil jeg til dels lave april til en slags sundhedsmåned.
Det vigtige er, at det er realistisk. Altså, noget jeg er 90 % sikker på, jeg kan holde.


Forbudt:

- chips
- alkohol
- slik (når jeg har spist de påskeæg der ligger på mit klaver), kiks


Tilladt:
- de påskeæg jeg har liggende og ellers ikke andet slik end 70 % chokolade
- kage
- is (nu spiser jeg ikke så tit is i forvejen, men hvis nu vejret bliver.. forårsvejr, så nyder jeg gerne en sorbetis af og til)

Foto lånt af: Dessert

Egentligt er det ikke så meget anderledes end nu bortset fra at jeg også skærer chips fra. Jeg er ret glad for chips, men jeg tror på at jeg kan lade være. Især hvis jeg ikke drikker alkohol.
Læs evt. mere om mine oprindelige forårsmål 2013.

Jeg er spændt på, hvordan min krop reagerer på de nye tiltag.


Har du justeret i dine nytårsforsæt/mål?

Forårsprojekter (fysisk)

• Marts uge 12: Ingen slik eller chips (snuse til april-projektet)
• April: ingen slik eller chips (tilladt: kage og 70 % chokolade)
• Deltage i en Iyengar yoga workshop med Lone Kristensen i Yogacentralen
• Købe og evt. bruge 3 klip til Hamsa Yoga
• Evt. deltage i en dynamic yoga workshop med Birgitte Gorm Hansen
• 1 ud af 3 mandage gå til iyengar yoga i Yogacentralen, 2 ud af 3 mandage gå til styrkehold i CFC
• gå til yoga mindst 4 gange om måneden

Foto lånt af: Keacher

Februar uden slik

Nu har jeg overstået februar uden lakridskonfekt, vingummier, lakrids, toblerone, Summerbird mandler m.m.

Tilladt har dog været kage, chips og 70 % chokolade.

Jeg er lidt stolt og har tænkt mig at fortsætte i marts også :-)

Ups del 2..

Status på forårsmål 2013

- så vidt muligt komme til yoga i et yogacenter 2 gange om måneden

- træne 2 gange om ugen (mobilitet/yoga/crossfit/Open Gym)

Uge 1: 1 x yoga

Uge 2: 1 x yoga

Uge 3: 1 x Open gym

Uge 4: 2 x mobilitet

Uge 5: 2 x yoga og 1 x Open gym

Har været til Vinyasa yoga i København Yoga, Hot yoga hos Nalini Yoga og Dynamic yoga i Yogacentralen, så der må jeg siges at være helt med.

Har altså været lidt sløv med at komme op på de 2 træninger om ugen, men nu er jeg ved at være der.

- fortsætte med at skære ned på slikforbruget (dvs. ingen slik. Dog må 70 % chokolade, chips og kage indtages fre-lør-søn)

Der skal strammes op. Jeg har spist summerbird mandler og skildpadder og After Eight (lidt - har altså ikke frådet uhæmmet). Så i hele februar hedder det NUL SLIK.

Jeg har spist kage/chips/70 % chokolade hist og pist og når det passede mig. Det fortsætter jeg med, imens jeg får styr på mit slikforbrug. Derfor er der ingen bestemte dage, jeg "må" spise det i hvert fald i februar. Til gengæld vil jeg have fokus på ikke at købe noget på hverdage.

- fortsætte med at gå til body-sds med fokus på den psykiske del (3 behandlinger tilbage)

Havde en session i januar og har tid igen i februar. Følger planen. Ved dog ikke helt, hvor mange flere jeg har brug for.

Jeg skal i øvrigt i løbet af dette år have 3 uger uden slik/chips/is/kage. Det kan jeg godt. Sidste år havde jeg 2 uger. Hvem ved, måske tager jeg 4 uger i 2014 :-p

Hvordan går det med jeres nytårsforsætter/mål for året?

Klar til det nye år

Efter en nytårsaften med lidt for meget slik og chokolade (hov?), er jeg nu klar til igen at have fokus på at skære ned på slikket.

Alle dage:
- ingen slik

Fredag-lørdag-søndag er tilladt:
- 70 % chokolade
- kage
- chips

Jeg evaluerer igen om ca. 1 måned.

Det fungerede i øvrigt rigtigt godt for mig på Gran Canaria (hvor jeg var i juleferien) kun at købe små dåser/poser chips. Desværre sælger de ikke det i Netto, hvor jeg handler mest. Men så må jeg jo bare forbi min kiosk eller Kvickly.

I første halvdel af 2013 vil jeg

- så vidt muligt komme til yoga i et yogacenter 2 gange om måneden
- gå til mobilitet i Crossfit Copenhagen 2 gange om ugen (mandag og torsdag)

- fortsætte med at skære ned på slikforbruget (det er især mælkechokolade, der volder lidt problemer)

Fra:

Til:

- fortsætte med at gå til body-sds med fokus på den psykiske del (4 behandlinger tilbage)

Første uge i december uden slik

Udover 2 æbleskiver og 2 økologiske bolcher rørte jeg ikke slik. Heller ikke karamellerne og chokoladen til julefrokosten i fredags. Til gengæld gik jeg lystigt om bord i skålen med chips med havsalt...

Jeg har i øvrigt tilladt mig selv saltlakrids ved kvalme. Men kun ved kvalme.

2 æbleskiver for meget

 I går havde jeg min første svipser i min december-challenge (70 % chokolade, kage og chips fre-søn), idet jeg ikke kunne modstå fristelsen til at spise 2 æbleskiver til personalemøde. Og ja, æbleskiver, pandekager og vafler hører under kage. Hvilket jeg kun må spise fredag, lørdag og søndag. Hm.

OP OP HESTEN

Mindre slik til den dame

For at følge lidt op på min 14 dages sukkerfri periode, vil jeg resten af ugen og resten af december måned IKKE SPISE SLIK. Eneste undtagelse er mindst 70 % chokolade (der må godt være mint m.m. i!).

Så ingen lakridskonfekt, lakrids, bolcher, toblerone, karameller etc.

Kage, chips og som sagt 70 % chokolade er tilladt. Men kun fre-lør-søn.

Et lidt rodet sukkerprojekt, men jeg tror godt, det kan lade sig gøre.

Den plejer at smage bedre..

Måske var det fordi, jeg havde spist rigeligt kage på job i forvejen.

Måske var det fordi, jeg havde travlt og ikke rigtigt kunne nyde kokoskagen.

Måske var det fordi, jeg var lidt nervøs for det arrangement, jeg skulle til bagefter.

Eller måske var denne kage blot for meget efter min 14 dages kagefri periode???

I hvert fald havde jeg svært ved at spise det hele (men det var ligeså meget fordi, jeg havde travlt og ikke kunne nå det) og havde kvalme bagefter.

DET ER EN SKØN KAGE OG JEG VIL NYDE DEN OG KUNNE LIDE DEN! Ih altså.

Den kan i øvrigt købes på Taste på Store Kongensgade til den nette pris af 36 kr...

Første svære challenge klaret!

Det er meget tilfredsstillende at vide, at jeg kan gå 14 dage uden at spise slik, chips, is, kage, kiks og bagerkage. At selvom jeg tænkte meget på det og havde lyst til det især i weekender, så kunne jeg godt lade det være ved tanken.  Jeg er stolt! :-D

Minus: Min hud gakkede lidt ud
Plus: Min sukkertrang blev seriøst mindre efterhånden som tiden gik. Den blev ikke væk, men den blev mindre.

Min plan er at "fejre" det i dag med Summerbird mandler, som jeg ved ligger og venter på mig på mit arbejde og så ellers holde det til weekenden (fre-lør eller lør-søn). Altså holde det til weekenden fremover. Kunne også godt tænke mig at skære ned for skod-slikket og have mere fokus på kvalitetssnask og kage i stedet. Men det er stadig lidt ukonkret..

Hej hej.

10 dage uden slik/chips/kage er nået

Et dejligt rundt tal. Og så er der kun 4 dage tilbage. Det kan jeg godt. Mest fordi jeg ikke har nogen penge at købe snask for. Det er klart, at jeg ikke tænker på de økologiske bolsjer, jeg har liggende på en stol. Eller det lakridskonfekt, der ligger i en skuffe. Det er meget meget klart.

Jeg synes det er meget rart at vide, at godt kan lade være i en periode, hvis det skal være. Men jeg savner det stadig.
Dertil kommer at min hud er i gang med en større udrensning...! Det skal dog ikke være en undskyldning for ikke at afprøve 14 dage uden slik/chips/kage. Bare rart at vide på forhånd :-)

Første evaluering af "2 uger uden sukker"

De første 4 dage gik det rigtigt godt. Jeg var målrettet og havde ikke den store sukkertrang.

Så blev det fredag. Der var den gode æbleagtige kage på job og så var det bare fredag. Jeg holdte mig i skindet, men det var svært og det var den første dag, hvor jeg tænkte på, hvor dejligt det ville være med nogle chips eller toblerone eller en lækker kage.

Weekenderne bliver klart de hårdeste, men jeg kan godt klare det. Rosiner, dadler og bananer er mine bedste venner i denne svære tid :-)

Så. Nu kommer den.

Jeg er klar. Jeg kan godt. Det er nu, det gælder. Det er min udfordring. Den store prøve.


2 UGER UDEN SLIK/CHIPS/KAGE 


Ja, I læste rigtigt. Uge 46 og uge 47.

Og så tænker I måske "Nååh.. er det ikke lidt.. overilet, når hun har svært ved at klare 4 sukkerfri dage på kun 1 uge?" Det er det måske. Men på en måde er det måske nemmere, når der bare er ingenting overhovedet end når man lige selv kan bestemme, hvornår de sukkkerfri dage ligger og pludselig startede man ugen med sukker og så havde man pludselig spist sødt og chips 3 gange før weekenden og weekenden er der bare nødt til at være noget snask. Hm.

Men jeg kan godt.

Jeg vil lige gøre det klart, at det kun gælder slik, chips, kage, bagerkage, is, kiks. Dvs. at sirup, juice og sådan er tilladt. Sukkerfyldte mojitos går også an, hvis de lige stod foran mig. Men selvfølgelig i moderate mængder. Det samme gælder dadler.

Wish me luck! Jeg får måske brug for det. Især den uge, hvor jeg skal til body-sds, som jo ligger alt for tæt på Taste i St. Kongensgade, som jo sælger de lækreste kager.