Sponsoreret indlæg (tror jeg nok - men så er jeg på den sikre side)
Man kan blive vækket på utroligt mange måder, hvis man ser Philips Wake Up Experiment. Her følger man en forsøgsperson blive vækket på mange opfindsomme måder igennem 30 dage. På dag 17 bliver personen f.eks. vækket af police raid. Ikke særligt rart - og pointen er selvfølgelig, at det er meget mere behageligt at blive vækket af Philips Wake-up light.
Jeg har tidligere overvejet at investere i en sådan lampe, idet det seriøst lyder som en virkelig rar og smart måde at blive vækket på, fremfor den aggressive og voldsomme alarmklokke.
Når man bliver vækket af Philips Wake-up light, sætter man uret til f.eks. kl. 7. Kl. 6.30 begynder lampen langsomt at lyse op. I løbet af den halve time bliver lyset større og lysere så værelset til sidst er badet i dejligt lys. Dertil kan du vælge forskellige naturlige opvågningslyde. Lyset er med til at gøre dig vågen og mere morgenfrisk - men på en stille og rolig måde.
Der er 3 forskellige wake-up lights, hvor den biligste koster 999 kr og den dyreste koster 1699 kr.
Bonusinfo: Jacob Søndergaard - en af dem, der står bag konceptet Bodyschool - anbefaler lampen.
Er der nogen af jer, der har købt en Philips Wake-up light og hvad synes I om den?
fredag den 30. november 2012
torsdag den 29. november 2012
Mindre slik til den dame
For at følge lidt op på min 14 dages sukkerfri periode, vil jeg resten af ugen og resten af december måned IKKE SPISE SLIK. Eneste undtagelse er mindst 70 % chokolade (der må godt være mint m.m. i!).
Så ingen lakridskonfekt, lakrids, bolcher, toblerone, karameller etc.
Kage, chips og som sagt 70 % chokolade er tilladt. Men kun fre-lør-søn.
Et lidt rodet sukkerprojekt, men jeg tror godt, det kan lade sig gøre.
Så ingen lakridskonfekt, lakrids, bolcher, toblerone, karameller etc.
Kage, chips og som sagt 70 % chokolade er tilladt. Men kun fre-lør-søn.
Et lidt rodet sukkerprojekt, men jeg tror godt, det kan lade sig gøre.
Den plejer at smage bedre..
Måske var det fordi, jeg havde spist rigeligt kage på job i forvejen.
Måske var det fordi, jeg havde travlt og ikke rigtigt kunne nyde kokoskagen.
Måske var det fordi, jeg var lidt nervøs for det arrangement, jeg skulle til bagefter.
Eller måske var denne kage blot for meget efter min 14 dages kagefri periode???
I hvert fald havde jeg svært ved at spise det hele (men det var ligeså meget fordi, jeg havde travlt og ikke kunne nå det) og havde kvalme bagefter.
DET ER EN SKØN KAGE OG JEG VIL NYDE DEN OG KUNNE LIDE DEN! Ih altså.
Den kan i øvrigt købes på Taste på Store Kongensgade til den nette pris af 36 kr...
mandag den 26. november 2012
Første svære challenge klaret!
Det er meget tilfredsstillende at vide, at jeg kan gå 14 dage uden at spise slik, chips, is, kage, kiks og bagerkage. At selvom jeg tænkte meget på det og havde lyst til det især i weekender, så kunne jeg godt lade det være ved tanken. Jeg er stolt! :-D
Minus: Min hud gakkede lidt ud
Plus: Min sukkertrang blev seriøst mindre efterhånden som tiden gik. Den blev ikke væk, men den blev mindre.
Min plan er at "fejre" det i dag med Summerbird mandler, som jeg ved ligger og venter på mig på mit arbejde og så ellers holde det til weekenden (fre-lør eller lør-søn). Altså holde det til weekenden fremover. Kunne også godt tænke mig at skære ned for skod-slikket og have mere fokus på kvalitetssnask og kage i stedet. Men det er stadig lidt ukonkret..
Hej hej.
Minus: Min hud gakkede lidt ud
Plus: Min sukkertrang blev seriøst mindre efterhånden som tiden gik. Den blev ikke væk, men den blev mindre.
Min plan er at "fejre" det i dag med Summerbird mandler, som jeg ved ligger og venter på mig på mit arbejde og så ellers holde det til weekenden (fre-lør eller lør-søn). Altså holde det til weekenden fremover. Kunne også godt tænke mig at skære ned for skod-slikket og have mere fokus på kvalitetssnask og kage i stedet. Men det er stadig lidt ukonkret..
Hej hej.
søndag den 25. november 2012
Træning de sidste 2 uger
De sidste 2 uger har jeg trænet 4 gange om ugen. Det er jeg meget godt tilfreds med. Det er stadig ikke-cardio, men det har alligevel været superrart at komme afsted og blive strukket ud, styrket, udfordret og desuden mærke dynamikken, der er på et hold.
I alt er det blevet til 6 x mobilitet i Crossfit Copenhagen og 2 x yoga i Københavns Yoga - med 6 forskellige undervisere. Så jeg synes jeg både har været afsted jævnligt, men også fået mødt forskellige undervisere og deres forskellige tilgange til træning.
Jeg kan mærke og se fysisk fremgang og udvikling, hvilket selvfølgelig er meget tilfredsstillende, men jeg kan mærke jeg har et stigende behov for også at få den ro, der er i yoga. Den psykiske del. Selvaccepten, det at kunne være i nu'et samt komme helt ned i gear. Det er ikke fordi, jeg stresser rundt til hverdag. Faktisk synes jeg, at jeg er blevet forholdsvis god til ikke at lave for mange aftaler, at have rigeligt med hjemme-aftener (og hjemme-weekender) og tage den med ro.
Men arbejde kan f.eks. fylde lidt for meget i fritiden plus der er nogle andre - body-sds relaterede - ting, der med fordel kunne styrkes og forbedres.
Jeg vil rigtigt gerne starte i et yogacenter, men ved endnu ikke helt, hvilket et det skal være. Københavns Yoga eller Yogacentralen kunne være bud. Dertil kommer den økonomiske side af sagen, idet jeg bestemt ikke har råd til både at være medlem af Crossfit Copenhagen OG et yogacenter.. hmm.
Hvad gør I for at forebygge stress og få ro på?
I alt er det blevet til 6 x mobilitet i Crossfit Copenhagen og 2 x yoga i Københavns Yoga - med 6 forskellige undervisere. Så jeg synes jeg både har været afsted jævnligt, men også fået mødt forskellige undervisere og deres forskellige tilgange til træning.
Jeg kan mærke og se fysisk fremgang og udvikling, hvilket selvfølgelig er meget tilfredsstillende, men jeg kan mærke jeg har et stigende behov for også at få den ro, der er i yoga. Den psykiske del. Selvaccepten, det at kunne være i nu'et samt komme helt ned i gear. Det er ikke fordi, jeg stresser rundt til hverdag. Faktisk synes jeg, at jeg er blevet forholdsvis god til ikke at lave for mange aftaler, at have rigeligt med hjemme-aftener (og hjemme-weekender) og tage den med ro.
Men arbejde kan f.eks. fylde lidt for meget i fritiden plus der er nogle andre - body-sds relaterede - ting, der med fordel kunne styrkes og forbedres.
Jeg vil rigtigt gerne starte i et yogacenter, men ved endnu ikke helt, hvilket et det skal være. Københavns Yoga eller Yogacentralen kunne være bud. Dertil kommer den økonomiske side af sagen, idet jeg bestemt ikke har råd til både at være medlem af Crossfit Copenhagen OG et yogacenter.. hmm.
Hvad gør I for at forebygge stress og få ro på?
fredag den 23. november 2012
Formiddagsmobilitet med Nanna i Kirken
Da jeg havde ferie, kunne jeg for engangs skyld prøve et af formiddagsholdene, denne gang i Kirken med Nanna Kaad som underviser.
Måtte gå ud af denne øvelse, da mit højre knæ var noget gnaven.
Det var som altid hårdt, men godt og jeg er stadig ked af, at jeg ikke kan træne fast hos hende torsdage. Som yderligere nedtursbonus, så sagde hun i dag, at hun havde vikar på alle mandage i december, hvor jeg ellers ville kunne fange hende .. øh.. 1 gang. Nåh, men så ses vi nok bare i januar til mobilitet. Øvøv.
Måtte gå ud af denne øvelse, da mit højre knæ var noget gnaven.
Det var som altid hårdt, men godt og jeg er stadig ked af, at jeg ikke kan træne fast hos hende torsdage. Som yderligere nedtursbonus, så sagde hun i dag, at hun havde vikar på alle mandage i december, hvor jeg ellers ville kunne fange hende .. øh.. 1 gang. Nåh, men så ses vi nok bare i januar til mobilitet. Øvøv.
torsdag den 22. november 2012
Mobilitet med Nina i Centralen
Da Nannas mobilitetstimer i Trykkeriet om torsdagen akut er blevet fjernet, så var jeg nødt til at se mig om efter andre mobilitetshold. Heldigvis er der også mobilitet i Centralen, Vesterbro om torsdagen, så det afprøvede jeg i dag.
Ninas time var hård og udfordrende - lige noget for mig. Hehe. Men hvis man er ny i mobilitet, så var det forholdsvis avancerede øvelser, hun fremviste - nogle kunne måske kløjs lidt i det uden nøje instruktion i, hvordan man kom ind og ud af stillingerne og hvad der var vigtigst i hver stilling. Ikke at hun ikke instruerede eller var rundt og rette - for det gjorde hun - men hun kunne med fordel gøre det endnu mere efter min mening. Eller vise skalerede versioner.
Bonus: Jeg kan komme noget længere ned i spagat, end jeg troede. Til gengæld er mit højre knæ ikke så vild med den stilling. Højre knæ er i det hele taget lidt spasseragtig ved visse øvelser for tiden.
Bonus 2: Nina Blöndal kan også fanges her og her, hvor fri yoga kun koster 399 kr pr. måned. Helt klart noget, jeg skal undersøge nærmere!
Ninas time var hård og udfordrende - lige noget for mig. Hehe. Men hvis man er ny i mobilitet, så var det forholdsvis avancerede øvelser, hun fremviste - nogle kunne måske kløjs lidt i det uden nøje instruktion i, hvordan man kom ind og ud af stillingerne og hvad der var vigtigst i hver stilling. Ikke at hun ikke instruerede eller var rundt og rette - for det gjorde hun - men hun kunne med fordel gøre det endnu mere efter min mening. Eller vise skalerede versioner.
Bonus: Jeg kan komme noget længere ned i spagat, end jeg troede. Til gengæld er mit højre knæ ikke så vild med den stilling. Højre knæ er i det hele taget lidt spasseragtig ved visse øvelser for tiden.
Bonus 2: Nina Blöndal kan også fanges her og her, hvor fri yoga kun koster 399 kr pr. måned. Helt klart noget, jeg skal undersøge nærmere!
10 dage uden slik/chips/kage er nået
Et dejligt rundt tal. Og så er der kun 4 dage tilbage. Det kan jeg godt. Mest fordi jeg ikke har nogen penge at købe snask for. Det er klart, at jeg ikke tænker på de økologiske bolsjer, jeg har liggende på en stol. Eller det lakridskonfekt, der ligger i en skuffe. Det er meget meget klart.
Jeg synes det er meget rart at vide, at godt kan lade være i en periode, hvis det skal være. Men jeg savner det stadig.
Dertil kommer at min hud er i gang med en større udrensning...! Det skal dog ikke være en undskyldning for ikke at afprøve 14 dage uden slik/chips/kage. Bare rart at vide på forhånd :-)
Jeg synes det er meget rart at vide, at godt kan lade være i en periode, hvis det skal være. Men jeg savner det stadig.
Dertil kommer at min hud er i gang med en større udrensning...! Det skal dog ikke være en undskyldning for ikke at afprøve 14 dage uden slik/chips/kage. Bare rart at vide på forhånd :-)
tirsdag den 20. november 2012
Københavns Yoga # 3
Det blev til et intimt hold med kun 5 mennesker og en blidt guidende Birgitte Gorm Hansen, der tog os igennem 1,5 times dynamisk yoga.
Der var fuld opmærksomhed på åndedrættet, der skulle flyde naturligt og ikke presses eller prustes ud. Dette voldte mig lidt problemer, idet jeg af body-sds behandleren har fået at vide, at jeg til daglig trækker vejret for kort og for hurtigt. Så hvis jeg skulle trække vejret naturligt (som jeg plejer) til yoga, så ville det være jeg ikke være i bevægelserne særligt længe af gangen. Desuden har jeg en idé om, at jeg bør trække åndedrættet længere end jeg umiddelbart "føler for". Dette baksede jeg lidt med gennem hele timen.
Derudover var der fokus på at skabe længde. Længde på benene, længde på rygradden.
Sidst, men ikke mindst skulle man hele tiden holde øje med, om noget gjorde ondt. Om noget spændte på den forkerte måde. Hvordan kroppen havde det. Det skulle ikke gøre ondt. Det gjaldt ikke om at strække mest, nå længst, gå dybest og presse sig selv hele tiden, hvilket var en modsætning til f.eks. bikram yoga. Her var der ro. Det var rigtigt rart bare at have fokus på sig selv og ikke et øjeblik skæve over til sidemanden for at se, hvordan vedkommende gjorde det.
På Københavns Yogas side står der bl.a. om Birgitte:
"Hendes undervisning er viet til at lære dig at handle på det du selv kan mærke frem for at lade dig koste rundt af dogmatiske leveregler, påduttede kropsidealer og ydre autoriteter."
Dette er noget, jeg tror jeg kan bruge i min rejse mod at mærke min krop og mærke (og acceptere) mine følelser, som jeg er på via body-sds behandlinger.
Der var fuld opmærksomhed på åndedrættet, der skulle flyde naturligt og ikke presses eller prustes ud. Dette voldte mig lidt problemer, idet jeg af body-sds behandleren har fået at vide, at jeg til daglig trækker vejret for kort og for hurtigt. Så hvis jeg skulle trække vejret naturligt (som jeg plejer) til yoga, så ville det være jeg ikke være i bevægelserne særligt længe af gangen. Desuden har jeg en idé om, at jeg bør trække åndedrættet længere end jeg umiddelbart "føler for". Dette baksede jeg lidt med gennem hele timen.
Derudover var der fokus på at skabe længde. Længde på benene, længde på rygradden.
Sidst, men ikke mindst skulle man hele tiden holde øje med, om noget gjorde ondt. Om noget spændte på den forkerte måde. Hvordan kroppen havde det. Det skulle ikke gøre ondt. Det gjaldt ikke om at strække mest, nå længst, gå dybest og presse sig selv hele tiden, hvilket var en modsætning til f.eks. bikram yoga. Her var der ro. Det var rigtigt rart bare at have fokus på sig selv og ikke et øjeblik skæve over til sidemanden for at se, hvordan vedkommende gjorde det.
På Københavns Yogas side står der bl.a. om Birgitte:
"Hendes undervisning er viet til at lære dig at handle på det du selv kan mærke frem for at lade dig koste rundt af dogmatiske leveregler, påduttede kropsidealer og ydre autoriteter."
Dette er noget, jeg tror jeg kan bruge i min rejse mod at mærke min krop og mærke (og acceptere) mine følelser, som jeg er på via body-sds behandlinger.
Enetime med Nanna
Der er sjældent fyldt helt op på Nannas eftermiddagsmobilitetshold mandage eller torsdage. Men jeg har dog aldrig prøvet at være kun mig på holdet!
Det skulle dog udnyttes, så jeg fik max opmærksomhed og blev korrigeret og justeret på tiltrængte områder og øvelser og presset så meget, at jeg fik sved på panden. En af øvelserne jeg skulle lave var kamelen.
Sådan bør den se ud med lodrette ben og hofter og brystet højt:
Sådan havde jeg tendens til:
Jeg havde undgået kamelen i over et halvt år pga. ryggen og jeg kunne mærke, at jeg især mentalt var lidt bange for den. Det er en voldsom bagoverbøjning, men med den rette teknik og guidning (og hvis man er smidig nok i ryggen selvfølgelig) kan det lade sig gøre. Jeg kunne dog mærke, at jeg ikke var helt klar til den endnu. Jeg prøvede, men som med andre øvelser hvor jeg skal bevæge mig bagud og hvor hovedet kommer ned af, så blokerer jeg mentalt og bliver stresset af, at jeg ikke ved, hvor jeg er i rummet. Min rumfornemmelse forsvinder og dermed min kontrol over min krop i rummet (det ville min body-sds behandler sikkert få meget spændende ud af..! :-).
Dagens kedelige nyhed:
Nanna fortalte, at hendes timer om torsdagen - hvor jeg går fast - er fjernet fra dags dato pga for få på holdene. Det er jeg virkelig ked af, da hun er den eneste faste (ok, jeg mangler stadig at prøve Nina i Centralen) mobilitetstræner der får presset mig og får mig til at yde mit bedste og hvor jeg kan mærke, jeg udvikler mig. Jeg forstår godt at det er ulogisk at fortsætte, hvis der er så få folk. Som sådan. Jeg håber bare, at hun får nogle bedre tider, hvor der kommer flere folk. Aftentimer eller weekendtimer ville klart være optimalt.
Det skulle dog udnyttes, så jeg fik max opmærksomhed og blev korrigeret og justeret på tiltrængte områder og øvelser og presset så meget, at jeg fik sved på panden. En af øvelserne jeg skulle lave var kamelen.
Sådan bør den se ud med lodrette ben og hofter og brystet højt:
Sådan havde jeg tendens til:
Jeg havde undgået kamelen i over et halvt år pga. ryggen og jeg kunne mærke, at jeg især mentalt var lidt bange for den. Det er en voldsom bagoverbøjning, men med den rette teknik og guidning (og hvis man er smidig nok i ryggen selvfølgelig) kan det lade sig gøre. Jeg kunne dog mærke, at jeg ikke var helt klar til den endnu. Jeg prøvede, men som med andre øvelser hvor jeg skal bevæge mig bagud og hvor hovedet kommer ned af, så blokerer jeg mentalt og bliver stresset af, at jeg ikke ved, hvor jeg er i rummet. Min rumfornemmelse forsvinder og dermed min kontrol over min krop i rummet (det ville min body-sds behandler sikkert få meget spændende ud af..! :-).
Dagens kedelige nyhed:
Nanna fortalte, at hendes timer om torsdagen - hvor jeg går fast - er fjernet fra dags dato pga for få på holdene. Det er jeg virkelig ked af, da hun er den eneste faste (ok, jeg mangler stadig at prøve Nina i Centralen) mobilitetstræner der får presset mig og får mig til at yde mit bedste og hvor jeg kan mærke, jeg udvikler mig. Jeg forstår godt at det er ulogisk at fortsætte, hvis der er så få folk. Som sådan. Jeg håber bare, at hun får nogle bedre tider, hvor der kommer flere folk. Aftentimer eller weekendtimer ville klart være optimalt.
søndag den 18. november 2012
Poledansere
.. er faktisk rimeligt stærke. Det ser så let ud det de gør, men det gør det jo også, når de seje crossfittere folder sig ud.
Når man ved, hvor hårdt det er at lave rope climbing (jeg har endnu ikke gjort det uden brug af ben), så ved man lidt om, hvor stærk poledansere skal være i armene.
Jeg vil slet ikke komme ind på human flag...
Se denne video med Jenyne Butterfly og lad dig imponere.
God søndag :-)
Når man ved, hvor hårdt det er at lave rope climbing (jeg har endnu ikke gjort det uden brug af ben), så ved man lidt om, hvor stærk poledansere skal være i armene.
Jeg vil slet ikke komme ind på human flag...
Se denne video med Jenyne Butterfly og lad dig imponere.
God søndag :-)
Hurtig guide til økologisk hudpleje
Når du skal vælge hud- og hårplejeprodukter, så spørg gerne dig selv, hvad der er vigtigst for lige netop dig.
Er det prisen?
Skal det mest bare være effektivt?
Betyder indpakning og lækkerhed meget?
Skal det være økologisk?
Hvad med allergi?
Skal det være miljøvenligt?
Hvis det er en af de 3 første, så behøver du ikke nødvendigvis læse videre :-)
Dernæst er det en god idé at have styr på din hudtype og vælge dine produkter derefter. Læg mærke til at huden godt kan ændre sig og få nye behov, som årstiderne skifter. Er du i tvivl om din hudtype, så besøg evt. en kosmetolog.
En meget løs guide: din hud er tør, hvis den har tendens til at stramme efter vask; den er fedtet hvis den glinser og har store porer; og den er sart, hvis den har tendens til at blive rødlig og slå ud.
Sidst, men ikke mindst er vi alle forskellige og hvad der føles alt for fedtet for den ene, vil være lige tilpas for den anden. Nogle foretrækker lidt duft, andre vil helst ikke have duft. Man er ofte nødt til at prøve sig lidt frem, selvom andres anbefalinger også kan være anvendelige :-)
I dette indlæg vil jeg koncentrere mig om økologisk hudpleje. Senere indlæg vil omhandle allergivenlige hudplejeprodukter.
Økologisk hudpleje:
Der er mange serier og produkter, der påstår at de er økologiske, men som ikke nødvendigvis er det.
Hvis du vil være sikker på at få mest muligt økologi i din hudpleje, så se efter den britiske certificering Soil Association. Vær dog meget opmærksom på, at økologisk ikke nødvendigvis betyder allergivenlig!
Soil Association går for at være den skrappeste certificering og garanterer mindst 70 % økologi.
Der er 2 typer S.A. certificeringer:
- Mindst 95 % økologi: Her må man bruge ordet Organic i produktnavnet.
F.eks. Essential Care Organic Citrus Fruit Tonic.
- 70-95 % økologi: Her må man ikke bruge ordet Organic i produktnavnet og skal desuden skrive, hvor mange procent økologi, der er i produktet.
F.eks. Green People Neutral 24 hour Cream. Her står der at der er 89 % økologisk.
Mærker der er Soil Association certificeret er bl.a. The Organic Pharmacy, Balm Balm.
Andre certificeringer er det franske Ecocert, som er meget anvendt. Vælger man produkter med Ecocert, får man som bonus hudpleje, der ikke indeholder:
Her kan man ligeledes finde 2 slags inddelinger, hvor det for begge gælder, at mindst 95 % af alle ingredienser skal være af naturlig oprindelse.
- Organic Cosmetic: Mindst 10 % af alle ingredienser og mindst 95 % af alle plantebaserede ingredienser skal være økologisk.
F.eks. Derma og Estelle & Thild.
- Natural Cosmetic: Mindst 5 % af alle ingredienser og mindst 50 % af alle plantebaserede ingredienser skal være økologiske.
Her ville jeg gerne kunne komme med et eksempel, men jeg kunne ikke lige finde noget.
Mærker der er certificeret Ecocert er bl.a. Mádara, Rudolph Care (jeg kan ikke linke til deres hjemmeside, så her får I i stedet et link til en Pudderdåse-anmeldelse. Til jer der ikke ved det, er Pudderdåserne meget populære inden for skønhed/hud- og hårplejeuniverset) og Balance Me.
Jeg må ærligt indrømme, at jeg ikke har tjekket alle de mærker, jeg linker til. F.eks. har jeg bare læst mange steder, at The Organic Pharmacy er Soil Association certificeret. Men jeg mangler at tjekke, hvorvidt de har den skrappeste certificering eller den anden. Da deres produkter sjældent indeholder ordet Organic i produktnavnet, vil jeg dog gå ud fra, at det er den der garanterer 70 % økologi.
Min næste opgave er så at tjekke de forskellige produkter, hvor mange % økologi der er i. Der står ikke noget på mine nyindkøbte Rose and chamomille cleansing milk eller Antioxidant face gel. Men ok, det kan have stået på æsken, som jeg selvfølgelig har smidt ud.
Går man efter produkter uden parabener eller phenoxyethanol, så kan jeg anbefale at se forbi Pure Shop. Her sælges kun "økologiske, plantebaserede" produkter (så kan man spørge sig selv om, hvilke økologisk standard de går efter) uden "syntetiske eller miljøskadelige stoffer og uden stoffer, som EU mistænker for at være hormonforstyrrende. Produkterne har heller ikke indholdsstoffer fra dyr og indeholder ingen syntetiske konserverings,- farve- eller parfumestoffer."
I Pure Shop vil du finde serier og produkter uden certificering, men du kan være sikker på, at de ikke indeholder noget af ovenstående. Du kan bl.a. finde mærker som The Organic Pharmacy, John Masters Organic, Suki, Logona, Weleda og Karmameju.
Håber I kunne bruge denne lille guide til noget. Har I spørgsmål, så hold jer endelig ikke tilbage :-)
Hvad går du efter, når du skal købe hud- og hårprodukter?
Er det prisen?
Skal det mest bare være effektivt?
Betyder indpakning og lækkerhed meget?
Skal det være økologisk?
Hvad med allergi?
Skal det være miljøvenligt?
Hvis det er en af de 3 første, så behøver du ikke nødvendigvis læse videre :-)
Dernæst er det en god idé at have styr på din hudtype og vælge dine produkter derefter. Læg mærke til at huden godt kan ændre sig og få nye behov, som årstiderne skifter. Er du i tvivl om din hudtype, så besøg evt. en kosmetolog.
En meget løs guide: din hud er tør, hvis den har tendens til at stramme efter vask; den er fedtet hvis den glinser og har store porer; og den er sart, hvis den har tendens til at blive rødlig og slå ud.
Sidst, men ikke mindst er vi alle forskellige og hvad der føles alt for fedtet for den ene, vil være lige tilpas for den anden. Nogle foretrækker lidt duft, andre vil helst ikke have duft. Man er ofte nødt til at prøve sig lidt frem, selvom andres anbefalinger også kan være anvendelige :-)
I dette indlæg vil jeg koncentrere mig om økologisk hudpleje. Senere indlæg vil omhandle allergivenlige hudplejeprodukter.
Økologisk hudpleje:
Der er mange serier og produkter, der påstår at de er økologiske, men som ikke nødvendigvis er det.
Hvis du vil være sikker på at få mest muligt økologi i din hudpleje, så se efter den britiske certificering Soil Association. Vær dog meget opmærksom på, at økologisk ikke nødvendigvis betyder allergivenlig!
Soil Association går for at være den skrappeste certificering og garanterer mindst 70 % økologi.
Der er 2 typer S.A. certificeringer:
- Mindst 95 % økologi: Her må man bruge ordet Organic i produktnavnet.
F.eks. Essential Care Organic Citrus Fruit Tonic.
- 70-95 % økologi: Her må man ikke bruge ordet Organic i produktnavnet og skal desuden skrive, hvor mange procent økologi, der er i produktet.
F.eks. Green People Neutral 24 hour Cream. Her står der at der er 89 % økologisk.
Mærker der er Soil Association certificeret er bl.a. The Organic Pharmacy, Balm Balm.
Andre certificeringer er det franske Ecocert, som er meget anvendt. Vælger man produkter med Ecocert, får man som bonus hudpleje, der ikke indeholder:
"GMO, parabens, phenoxyethanol, nanoparticles, silicon, PEG, synthetic perfumes and dyes, animal-derived ingredients (unless naturally produced by them: milk, honey, etc.)."
Her kan man ligeledes finde 2 slags inddelinger, hvor det for begge gælder, at mindst 95 % af alle ingredienser skal være af naturlig oprindelse.
- Organic Cosmetic: Mindst 10 % af alle ingredienser og mindst 95 % af alle plantebaserede ingredienser skal være økologisk.
F.eks. Derma og Estelle & Thild.
- Natural Cosmetic: Mindst 5 % af alle ingredienser og mindst 50 % af alle plantebaserede ingredienser skal være økologiske.
Her ville jeg gerne kunne komme med et eksempel, men jeg kunne ikke lige finde noget.
Mærker der er certificeret Ecocert er bl.a. Mádara, Rudolph Care (jeg kan ikke linke til deres hjemmeside, så her får I i stedet et link til en Pudderdåse-anmeldelse. Til jer der ikke ved det, er Pudderdåserne meget populære inden for skønhed/hud- og hårplejeuniverset) og Balance Me.
Jeg må ærligt indrømme, at jeg ikke har tjekket alle de mærker, jeg linker til. F.eks. har jeg bare læst mange steder, at The Organic Pharmacy er Soil Association certificeret. Men jeg mangler at tjekke, hvorvidt de har den skrappeste certificering eller den anden. Da deres produkter sjældent indeholder ordet Organic i produktnavnet, vil jeg dog gå ud fra, at det er den der garanterer 70 % økologi.
Min næste opgave er så at tjekke de forskellige produkter, hvor mange % økologi der er i. Der står ikke noget på mine nyindkøbte Rose and chamomille cleansing milk eller Antioxidant face gel. Men ok, det kan have stået på æsken, som jeg selvfølgelig har smidt ud.
Går man efter produkter uden parabener eller phenoxyethanol, så kan jeg anbefale at se forbi Pure Shop. Her sælges kun "økologiske, plantebaserede" produkter (så kan man spørge sig selv om, hvilke økologisk standard de går efter) uden "syntetiske eller miljøskadelige stoffer og uden stoffer, som EU mistænker for at være hormonforstyrrende. Produkterne har heller ikke indholdsstoffer fra dyr og indeholder ingen syntetiske konserverings,- farve- eller parfumestoffer."
I Pure Shop vil du finde serier og produkter uden certificering, men du kan være sikker på, at de ikke indeholder noget af ovenstående. Du kan bl.a. finde mærker som The Organic Pharmacy, John Masters Organic, Suki, Logona, Weleda og Karmameju.
Håber I kunne bruge denne lille guide til noget. Har I spørgsmål, så hold jer endelig ikke tilbage :-)
Hvad går du efter, når du skal købe hud- og hårprodukter?
lørdag den 17. november 2012
Københavns Yoga # 2
Kl. 9 begyndte timen til Dynamisk hatha I i Københavns Yoga.
Inde i mit hovede havde jeg forestillet mig en dynamisk time med.. hatha yoga øvelser. Men i princippet anede jeg ikke, hvad det gik ud på.
Det dynamiske aspekt af timen viste sig at være bevægelse. Det var ikke så statiske øvelser. Når det så er sagt, så var det en overordentligt rolig, afstressende og stille time med stort fokus på åndedrættet. Da jeg først mentalt var holdt op med at forvente dynamisk yoga, faldt jeg til ro - kropsligt og mentalt - og gik bare ind i øvelserne.
Mange af øvelserne bestod i at man lavede én bevægelse, når man trak vejret ind og en anden bevægelse, når man trak vejret ud. Det fortsatte man med et stykke tid, hvorefter en ny øvelse afløste den første.
Udfordringen var at lade øvelserne følge åndedrættet og hvis man begyndte at trække vejret for hurtigt, så skulle man lige ned i gear igen. Man kunne dog også sagtens blive udfordret fysisk. Mine hoftebøjere (tror jeg det er) blev i hvert fald sat på arbejde et par gange. Men de er generelt også noget fesne i det..
Til nogle af øvelserne brugte vi yogapøller og yogaskumklodser.
Jeg har kun været til yoga 2 gange hos Københavns Yoga, men jeg har fået et rigtigt godt indtryk. De næste 3 klip skal bruges til Dynamisk yoga, Hatha yoga (med en anden underviser end sidst) og Vinyasa Yoga. Holdene er nøje udvalgt, så jeg kommer rundt til så mange stilarter og undervisere på de 5 gange, jeg har købt via Groupon.
Inde i mit hovede havde jeg forestillet mig en dynamisk time med.. hatha yoga øvelser. Men i princippet anede jeg ikke, hvad det gik ud på.
Det dynamiske aspekt af timen viste sig at være bevægelse. Det var ikke så statiske øvelser. Når det så er sagt, så var det en overordentligt rolig, afstressende og stille time med stort fokus på åndedrættet. Da jeg først mentalt var holdt op med at forvente dynamisk yoga, faldt jeg til ro - kropsligt og mentalt - og gik bare ind i øvelserne.
Mange af øvelserne bestod i at man lavede én bevægelse, når man trak vejret ind og en anden bevægelse, når man trak vejret ud. Det fortsatte man med et stykke tid, hvorefter en ny øvelse afløste den første.
Udfordringen var at lade øvelserne følge åndedrættet og hvis man begyndte at trække vejret for hurtigt, så skulle man lige ned i gear igen. Man kunne dog også sagtens blive udfordret fysisk. Mine hoftebøjere (tror jeg det er) blev i hvert fald sat på arbejde et par gange. Men de er generelt også noget fesne i det..
Til nogle af øvelserne brugte vi yogapøller og yogaskumklodser.
Jeg har kun været til yoga 2 gange hos Københavns Yoga, men jeg har fået et rigtigt godt indtryk. De næste 3 klip skal bruges til Dynamisk yoga, Hatha yoga (med en anden underviser end sidst) og Vinyasa Yoga. Holdene er nøje udvalgt, så jeg kommer rundt til så mange stilarter og undervisere på de 5 gange, jeg har købt via Groupon.
Første evaluering af "2 uger uden sukker"
De første 4 dage gik det rigtigt godt. Jeg var målrettet og havde ikke den store sukkertrang.
Så blev det fredag. Der var den gode æbleagtige kage på job og så var det bare fredag. Jeg holdte mig i skindet, men det var svært og det var den første dag, hvor jeg tænkte på, hvor dejligt det ville være med nogle chips eller toblerone eller en lækker kage.
Weekenderne bliver klart de hårdeste, men jeg kan godt klare det. Rosiner, dadler og bananer er mine bedste venner i denne svære tid :-)
Så blev det fredag. Der var den gode æbleagtige kage på job og så var det bare fredag. Jeg holdte mig i skindet, men det var svært og det var den første dag, hvor jeg tænkte på, hvor dejligt det ville være med nogle chips eller toblerone eller en lækker kage.
Weekenderne bliver klart de hårdeste, men jeg kan godt klare det. Rosiner, dadler og bananer er mine bedste venner i denne svære tid :-)
søndag den 11. november 2012
Så. Nu kommer den.
Jeg er klar. Jeg kan godt. Det er nu, det gælder. Det er min udfordring. Den store prøve.
2 UGER UDEN SLIK/CHIPS/KAGE
Ja, I læste rigtigt. Uge 46 og uge 47.
Og så tænker I måske "Nååh.. er det ikke lidt.. overilet, når hun har svært ved at klare 4 sukkerfri dage på kun 1 uge?" Det er det måske. Men på en måde er det måske nemmere, når der bare er ingenting overhovedet end når man lige selv kan bestemme, hvornår de sukkkerfri dage ligger og pludselig startede man ugen med sukker og så havde man pludselig spist sødt og chips 3 gange før weekenden og weekenden er der bare nødt til at være noget snask. Hm.
Men jeg kan godt.
Jeg vil lige gøre det klart, at det kun gælder slik, chips, kage, bagerkage, is, kiks. Dvs. at sirup, juice og sådan er tilladt. Sukkerfyldte mojitos går også an, hvis de lige stod foran mig. Men selvfølgelig i moderate mængder. Det samme gælder dadler.
Wish me luck! Jeg får måske brug for det. Især den uge, hvor jeg skal til body-sds, som jo ligger alt for tæt på Taste i St. Kongensgade, som jo sælger de lækreste kager.
2 UGER UDEN SLIK/CHIPS/KAGE
Ja, I læste rigtigt. Uge 46 og uge 47.
Og så tænker I måske "Nååh.. er det ikke lidt.. overilet, når hun har svært ved at klare 4 sukkerfri dage på kun 1 uge?" Det er det måske. Men på en måde er det måske nemmere, når der bare er ingenting overhovedet end når man lige selv kan bestemme, hvornår de sukkkerfri dage ligger og pludselig startede man ugen med sukker og så havde man pludselig spist sødt og chips 3 gange før weekenden og weekenden er der bare nødt til at være noget snask. Hm.
Men jeg kan godt.
Jeg vil lige gøre det klart, at det kun gælder slik, chips, kage, bagerkage, is, kiks. Dvs. at sirup, juice og sådan er tilladt. Sukkerfyldte mojitos går også an, hvis de lige stod foran mig. Men selvfølgelig i moderate mængder. Det samme gælder dadler.
Wish me luck! Jeg får måske brug for det. Især den uge, hvor jeg skal til body-sds, som jo ligger alt for tæt på Taste i St. Kongensgade, som jo sælger de lækreste kager.
Københavns Yoga # 1
I dag brugte jeg det første ud af 5 klip hos Københavns Yoga, som jeg havde købt gennem Groupon.
Jeg havde selvfølgelig glemt værdibeviset fra Groupon, men måtte godt træne alligevel.
Faciliteter:
Lille reception, hvor træneren Jenny tog imod.
Lille åbent omklædningsrum, men hvis man er blufærdig er der plads på de 2 toiletter til omklædning.
Lys aflang yogasal med en stolpe midt i det hele.
Yoga:
I dag havde jeg meldt mig til hatha yoga I. Det var en langsom og meget afstressende time (halvanden time), hvor der blev brugt meget tid på afspænding både i starten og slutningen. I starten skulle jeg lige øve mig lidt i at være nærværende og holde fokus på nuet, men snart gik det bedre. Det var så rart bare at være nede i gear og kun skulle forholde sig til åndedrættet og øvelserne og underviserens milde stemme.
Der står på hjemmesiden, at hvis man har menstruation bør man undgå omvendte stillinger (hovedstand f.eks.), men Jenny sagde det også til timen.
Efter timen var jeg let og glad og følte mig rolig. Det var skønt at cykle hjem langs søerne og bare være fyldt med den ro. En ro, jeg er sikker på bliver større og mere intens, jo mere jeg går til den slags yoga.
Jeg tænker, at det ville være en oplagt klasse, hvis man har lidt for meget om ørene, men også hvis man ellers er lidt hurtig (af personlighed) og normalt foretrækker træningsformer med knald på. Så tænker jeg, at man måske netop har brug for træning med ro på. Give kroppen ro. Så kroppen ikke kommer i ubalance.
Ro. Det var vist den røde tråd i dette indlæg..
Næste gang skal jeg forsøge mig med Dynamisk yoga I. Det er allerede på lørdag, og jeg glæder mig :-)
Dyrker du yoga og hvilke slags yoga foretrækker du?
Jeg havde selvfølgelig glemt værdibeviset fra Groupon, men måtte godt træne alligevel.
Faciliteter:
Lille reception, hvor træneren Jenny tog imod.
Lille åbent omklædningsrum, men hvis man er blufærdig er der plads på de 2 toiletter til omklædning.
Lys aflang yogasal med en stolpe midt i det hele.
Yoga:
I dag havde jeg meldt mig til hatha yoga I. Det var en langsom og meget afstressende time (halvanden time), hvor der blev brugt meget tid på afspænding både i starten og slutningen. I starten skulle jeg lige øve mig lidt i at være nærværende og holde fokus på nuet, men snart gik det bedre. Det var så rart bare at være nede i gear og kun skulle forholde sig til åndedrættet og øvelserne og underviserens milde stemme.
Der står på hjemmesiden, at hvis man har menstruation bør man undgå omvendte stillinger (hovedstand f.eks.), men Jenny sagde det også til timen.
Efter timen var jeg let og glad og følte mig rolig. Det var skønt at cykle hjem langs søerne og bare være fyldt med den ro. En ro, jeg er sikker på bliver større og mere intens, jo mere jeg går til den slags yoga.
Jeg tænker, at det ville være en oplagt klasse, hvis man har lidt for meget om ørene, men også hvis man ellers er lidt hurtig (af personlighed) og normalt foretrækker træningsformer med knald på. Så tænker jeg, at man måske netop har brug for træning med ro på. Give kroppen ro. Så kroppen ikke kommer i ubalance.
Ro. Det var vist den røde tråd i dette indlæg..
Næste gang skal jeg forsøge mig med Dynamisk yoga I. Det er allerede på lørdag, og jeg glæder mig :-)
Dyrker du yoga og hvilke slags yoga foretrækker du?
lørdag den 10. november 2012
Paleo.. Skal-skal ikke?
Jeg har læst en del om paleo det sidste års tid. Hver gang jeg læser eller hører om det, er min altoverskyggende reaktion "Det kan jeg da ikke." - kan variere med "Det er helt uoverskueligt." eller "Det er for mange fravalg." Tanken om at undvære slik/chips/kage, ris, pasta, kartofler, brød får mig til at se både skeptisk og sørgmodig ud. Haha.
Samtidig kan jeg jo se, at mange med store fordele har kastet sig over paleo. Det er ikke længere fravalg, men derimod tilvalg at spise paleo. Tilvalg af velvære, sundhed, energi etc. Derfor er jeg også nysgerrig.
For mig er det vigtigste, at jeg finder en kost (og træning), der passer til lige netop mig. Fordi paleo/stenalderkost og f.eks. crossfit er meget populært lige nu, betyder det ikke automatisk, at det så også er godt for mig.
For at finde en kost, der passer til mig, må jeg også se på, hvad årsagerne er til, at jeg vil ændre i min kost. Hvad der kunne motivere mig til at skære noget bort, skære ned på noget, spise mere af noget andet.
Derfor er jeg ved at overveje, hvad der er motiverende for lige netop mig. Listen er ikke færdig og rækkefølgen skifter sikkert med tiden:
# 1: Mere energi (mindre træt):
Min træthed er mindre udtalt efter jeg er begyndt at tage Life Pack fra det norske firma Eqology, men jeg kan stadig gå kold på sofaen kl. 19 om vinteren, hvilket irriterer mig meget.
Det har også hjulpet på min energi, at jeg tager magnesiumtilskud om aftenen efter anbefaling af Anna Bogdanova. I alt tager jeg ca. 600-700 mg, som gør at jeg vågner færre gange og ikke er oppe at tisse (hver nat).
# 2: Mindre oppustet (den gode mæthed):
Jeg er mere eller mindre holdt op med at spise pizza (og pommes frites), fordi jeg bliver oppustet af det. Jeg er slank af natur, men jeg kan godt ligne en gravid i 7. måned efter en gang pizza. Dertil har jeg det bare underligt i kroppen. Jeg har det ikke godt, når jeg har spist det og efter at være nødt til at teste en del gange, om det nu også var rigtigt, har jeg endeligt erkendt at pizza bare ikke er min krops ven. Mere.
Men jeg er generelt bare oppustet i løbet af en dag og jeg ved godt, at f.eks. mine elskede ris kunne være en af skurkene.
# 3: Mindre eksem:
Jeg har eksem på mit højre lår. En hudlæge satte mig på hormoncreme. Når jeg tog det hver eller hver 2. dag, blev det holdt nede. Jeg er ikke sikker på, jeg gider smøre hormoncreme på så tit resten af mit liv + det klør som en sindssyg i perioder. Flere har fortalt, at eksem blev mindsket eller helt forsvandt efter omlægning til paleo, og det tiltaler mig faktisk en hel del. Især fordi jeg er den type, der ikke bare kan holde op med at klø. Især ikke i noget som har en "ru overflade". Ru, knoppet, rød, tyk overflade. Klø-klø-klø.
Har du ændret omfattende på din kost og hvad var din største motivation?
Tilbud på Organic Pharmacy i Magasin
Hvis man får lavet sig et - GRATIS - Goodie Card i Magasin, kan man i dag og i morgen få 20 % rabat på bl.a. Organic Pharmacy-produkter.
Det eksklusive britiske mærke Organic Pharmacy, der er certificeret Soil Association, er ellers stort set aldrig at finde på tilbud nogen steder, så da jeg så at der var 20 % rabat, skyndte jeg mig ind i Magasin.
Her investerede jeg i 2 nye produkter, nemlig Antioxidant face gel (595 kr uden rabat, 476 kr med rabat) og Rose & chamomile cleansing milk (350 kr uden rabat, 280 kr med rabat).
Organic Pharmacy er et mærke uden syntetiske farvestoffer, syntetisk parfume, parabener, mineralske olier, hormonforstyrrende stoffer (der er på EUs liste) m.m. Soil Association garanterer mindst 95 % økologi, hvilket er usædvanligt meget i en verden, hvor mange bruger EcoCert, der kun garanterer 10 % økologi, noget der i mine øjne knap nok gør produktet økologisk.
Til gengæld bør man vide, at der er naturlig parfume/aroma/fragrance i rigtigt mange af Organic Pharmacys produkter, så har man tendens til sart hud eller vil man blot undgå al duft, så vær ekstra opmærksom. Og ja, det er et dyrt mærke. Også med rabat.
fredag den 9. november 2012
Hjæælp, det virker ikke! Del I
Har du nogle gange - eller ofte - haft det sådan i forbindelse med kostomlægning, træningsprogrammer, vægttab etc., så følg med i Anna Bogdanovas gennemgang af 3 mulige årsager til, at det ikke virker.
Årsag 1: Du følger den forkerte plan.
Årsag 1: Du følger den forkerte plan.
søndag den 4. november 2012
Hvordan går det så med det sukker?
I 14 dage havde jeg 4 sukkerfri dage om ugen uden problemer. Men det føltes ikke helt, som om det sad på rygradden, så derfor valgte jeg at tage 14 dage til.
Jeg er nu nået igennem den første uge af de 2 uger og det er gået helt galt. 1 sukkerfri dag er det blevet til.....! Så nu skal der strammes op. Næste uge skal der altså være 4 sukkerfri dage.
Jeg er nu nået igennem den første uge af de 2 uger og det er gået helt galt. 1 sukkerfri dag er det blevet til.....! Så nu skal der strammes op. Næste uge skal der altså være 4 sukkerfri dage.
Mayoga-yoga-photo-shoot
Min yndlingsmobilitetstræner, Nanna Kaad, er ved at opbygge et lille firma ved navn Mayoda. Til siden skulle hun bruge billeder/film af folk, der laver yoga, og jeg var inviteret til denne lille event, der foregik i Crossfit Copenhagen, Centralen på Vesterbro.
Det var egentligt bare en yogasession, hvor der lige blev taget fotos og video imens. Nogle øvelser blev måske holdt i lidt længere tid end normalt. Vi var 2 der kom fra mobilitet og de resterende 6 kom vist fra Nannas yogatimer i Fitness World. Mange af øvelserne kendte jeg og jeg måtte kun springe et par øvelser over pga. ryggen. Der var fuldt fokus og koncentration på det lille hold.
Herligt med den lidt anderledes yoga - som var gratis - og som bonus må jeg få de fotos af mig, som de ikke bruger til siden. Jeg tænkte nemlig, at det var på tide at der kom nogle yogafotos af mig her på bloggen :-)
Mayoda tilbyder udover yoga også fysiurgisk massage og dans.
Det var egentligt bare en yogasession, hvor der lige blev taget fotos og video imens. Nogle øvelser blev måske holdt i lidt længere tid end normalt. Vi var 2 der kom fra mobilitet og de resterende 6 kom vist fra Nannas yogatimer i Fitness World. Mange af øvelserne kendte jeg og jeg måtte kun springe et par øvelser over pga. ryggen. Der var fuldt fokus og koncentration på det lille hold.
Herligt med den lidt anderledes yoga - som var gratis - og som bonus må jeg få de fotos af mig, som de ikke bruger til siden. Jeg tænkte nemlig, at det var på tide at der kom nogle yogafotos af mig her på bloggen :-)
Mayoda tilbyder udover yoga også fysiurgisk massage og dans.
fredag den 2. november 2012
Body-sds # 7
Jeg advarer på forhånd: Dette indlæg kan godt være noget rodet!
Min behandler foreslog sidste gang, at vi nu havde mere fokus på det psykiske. Han havde allerede været inde omkring min konfliktskyhed og mit behov for kontrol (kontrollere mig selv - ikke være kontrolfreak). I dag kom han lidt mere i dybden.
Mine fødder er stive og spændte. Fødderne er vigtige, da det betyder fødderne/kroppen plantet solidt i jorden. At man er grounded. At man er har jordforbindelse. At man står fast i konflikter og kan rumme dem. Hvis man ikke er så god til konflikter, undgår man dem, fordi man måske er bange for at blive blæst omkuld (man står ikke fast).
Han har hele tiden sagt, at jeg skulle lære at håndtere smerten, der jo kom, når han ramte ømme punkter i kroppen. Her skulle jeg forsøge at bevare den dybe vejrtrækning. Pointen er, at hvis man kan rumme fysisk smerte, altså hvis man indser at det er ok at have fysisk ondt, så kan man også bedre rumme psykisk smerte og kunne acceptere at det er ok at det gør psykisk ondt. Når jeg prøver at undgå den fysiske smerte ved at vride og vende mig eller begynde at trække vejret kort og hurtigt, er jeg oppe i hjernen. Jeg skal ned i kroppen og se smerten i øjnene. Ikke undgå den. Det er ok at have ondt. Både fysisk og psykisk.
Så snakkede han om, at det også var ok at få lidt skramme her i livet og det også var ok at give andre lidt skrammer. Der var stadig plads til mig her i verden. Jeg var stadig god nok.
Ved at få bedre kontakt til min krop, får jeg bedre kontakt til mine følelser. Alle sammen. Og de er alle sammen ok. Det er ok at vise dem. Folk holder stadig af mig. Det er ok at have en konflikt. Folk holder stadig af mig. Man vil måske endda byde dem velkommen.. følelserne.
Han kom også ind på noget, jeg ikke er klar til at fortælle om endnu. Men det fik mig til at tude. Jeg nåede lige at tænke "Gud, hvor pinligt at ligge her og tude over for en fremmed" (I ved.. pinligt-kontrollere mig selv-hvad tænker folk), men samtidig kunne jeg slet ikke styre det. Ingen kontrol. Og det var godt. Det var godt at give slip. Det var der plads og rum til og det gjorde at jeg var i kontakt med nogle følelser, jeg måske havde gemt lidt for godt væk. Det gjorde så også, at jeg bagefter trak vejret bedre og dybere.
Jeg har stadig lidt svært ved at give slip ved hals og skuldre. Der sidder meget kontrol, siger han. Jeg prøver virkelig at slappe af og bruge vejrtrækningen. Men jeg kan godt mærke, at jeg spænder der.
Han er superdygtig og meget præcis og jeg synes det er vildt spændende at have de behandlinger. Lidt skræmmende og grænseoverskridende, ja, men mest noget jeg ikke vil være foruden.
Han hedder Anders Peter og jeg kan som sagt varmt anbefale ham. Det kan sagtens - som hos mig - være med fokus på det fysiske i starten. Har man mod på det, kan man så bevæge sig over på det psykiske.
Min behandler foreslog sidste gang, at vi nu havde mere fokus på det psykiske. Han havde allerede været inde omkring min konfliktskyhed og mit behov for kontrol (kontrollere mig selv - ikke være kontrolfreak). I dag kom han lidt mere i dybden.
Mine fødder er stive og spændte. Fødderne er vigtige, da det betyder fødderne/kroppen plantet solidt i jorden. At man er grounded. At man er har jordforbindelse. At man står fast i konflikter og kan rumme dem. Hvis man ikke er så god til konflikter, undgår man dem, fordi man måske er bange for at blive blæst omkuld (man står ikke fast).
Han har hele tiden sagt, at jeg skulle lære at håndtere smerten, der jo kom, når han ramte ømme punkter i kroppen. Her skulle jeg forsøge at bevare den dybe vejrtrækning. Pointen er, at hvis man kan rumme fysisk smerte, altså hvis man indser at det er ok at have fysisk ondt, så kan man også bedre rumme psykisk smerte og kunne acceptere at det er ok at det gør psykisk ondt. Når jeg prøver at undgå den fysiske smerte ved at vride og vende mig eller begynde at trække vejret kort og hurtigt, er jeg oppe i hjernen. Jeg skal ned i kroppen og se smerten i øjnene. Ikke undgå den. Det er ok at have ondt. Både fysisk og psykisk.
Så snakkede han om, at det også var ok at få lidt skramme her i livet og det også var ok at give andre lidt skrammer. Der var stadig plads til mig her i verden. Jeg var stadig god nok.
Ved at få bedre kontakt til min krop, får jeg bedre kontakt til mine følelser. Alle sammen. Og de er alle sammen ok. Det er ok at vise dem. Folk holder stadig af mig. Det er ok at have en konflikt. Folk holder stadig af mig. Man vil måske endda byde dem velkommen.. følelserne.
Han kom også ind på noget, jeg ikke er klar til at fortælle om endnu. Men det fik mig til at tude. Jeg nåede lige at tænke "Gud, hvor pinligt at ligge her og tude over for en fremmed" (I ved.. pinligt-kontrollere mig selv-hvad tænker folk), men samtidig kunne jeg slet ikke styre det. Ingen kontrol. Og det var godt. Det var godt at give slip. Det var der plads og rum til og det gjorde at jeg var i kontakt med nogle følelser, jeg måske havde gemt lidt for godt væk. Det gjorde så også, at jeg bagefter trak vejret bedre og dybere.
Jeg har stadig lidt svært ved at give slip ved hals og skuldre. Der sidder meget kontrol, siger han. Jeg prøver virkelig at slappe af og bruge vejrtrækningen. Men jeg kan godt mærke, at jeg spænder der.
Han er superdygtig og meget præcis og jeg synes det er vildt spændende at have de behandlinger. Lidt skræmmende og grænseoverskridende, ja, men mest noget jeg ikke vil være foruden.
Han hedder Anders Peter og jeg kan som sagt varmt anbefale ham. Det kan sagtens - som hos mig - være med fokus på det fysiske i starten. Har man mod på det, kan man så bevæge sig over på det psykiske.
Abonner på:
Opslag (Atom)