"Nærmere noget" af Simon Krohn

Jeg er netop blevet færdig med at læse Simon Krohns bog "Nærmere noget - filosofien bag yoga."

Den er meget anbefalelsesværdig uanset om man tror man kan "forstå" filosofi eller ej. Jeg var en af dem, der til videnskabsteori på universitet ikke fattede en dyt. Det var alt for ukonkret og alt for abstrakt og alt for mystisk til at jeg kunne følge med.

Men Simon Krohn formidler filosofien på en meget overskuelig og læservenlig måde. Jeg kunne stort set følge med i det hele. 

"Yoga handler dybest set slet ikke om at præstere. Yoga handler i langt højere grad om bevidsthed."

Bogen indeholder kapitlerne:

- Yogaens mystiske oplevelser

- Harmoni med virkeligheden

- Bevidstheden - nøglen til yoga

- Sindet som med- og modspiller

- Overgivelse og rummelighed

- Krop og sind i samarbejde

- Prana - livets flow

- Yogastillingernes potentiale

- Tantra

- Gør livet til yoga

- Moksa - yogaens højeste mål

Selvom man måske ikke umiddelbart interesserer sig så meget for filosofien bag yoga, kan man stadig få en del ud af bogen, så længe man har en interesse i yoga. Det var der, jeg startede og jeg endte med at blive nysgerrig på filosofien efterhånden, som jeg kom længere ind i bogen.

"Hvis yogaen virkelig skal gøre en fundamental forskel i dit liv, skal du både forstå teknikkernes potentiale, forstå dine egne mønstre og være dedikeret nok til at udfordre dine mønstre igen og igen."

Bogen gav mig lyst til at lave mere yoga og til at se nærmere på andet yoga end lige de fysiske stillinger og meditation. 

"Hvis du vil gå dybt i din yogapraksis - lige meget om det drejer sig om meditation eller asana - vil du en gang imellem opleve frygt, som du bliver nødt til at overhøre .(...) Det er klogt at undgå skader, og det er vigtigt at være realistisk, men hvis du holder op med at prøve nye ting, fordi du er bange, så bør livets helt store alarmklokke ringe." 

Simon Krohn inkluderer konkrete eksempler fra "den virkelige verden", meditationsøvelser og yogaøvelser, der gør læseoplevelsen mere levende og ja, konkret. Filosofien bliver koblet til vores hverdag og det gør bogen relevant og interessant. 

Kurser i meditation og mindfulness

Ok, jeg har set lidt på forskellige meditations og mindfulness kurser i København. 

Jeg har forsøgt at se både på de praktiske ting såsom hvilke dage og tidspunkter, beliggenhed, pris samt hvilken og hvor meget erfaring underviseren har med meditation og/eller mindfulness.

Foto lånt af: Graphicrecorder

BILLIGST:

http://www.yoga.dk/ - Købmagergade

Mandag og onsdag i 2 uger, onsdag i 4 uger kl. 19.30-21.30

8x2 timer = 16 timer: 1450 kr

http://www.ligeherligenu.dk - Frederiksberg

Torsdage kl. 19.15-21

4x1,75 time = 7 timer: 950 kr

http://www.zenmind.dk/ - Frederiksberg

Torsdage kl. 17-18.45

8x1,75 time = 14 timer: 2100 kr

http://mindfullife.dk/ (MBSR) - Nørrebro

kl. 18.30-21.30
8x3 timer (+ 7 timer = 31 timer) = 5500 kr

http://mindfulground.dk/ - Frederiksberg

Tirsdage kl. 18.45-21

4 mdr. (9x2,25 timer + 6 timer=26,25 timer): 5200 kr

DYREST:

http://christinilleborg.dk/ - Vesterbro

Torsdage kl. 16-18

5 uger (5x2 timer = 10 timer): 2100 kr

Da meditationen i Skandinavisk Yoga og Meditationsskole ligger for sent i forhold til min sengetid (og jeg er rimelig hysterisk med min sengetid kl. 22.. hehe), har jeg været mest nysgerrig på Ligeherligenu og Zenmind, der begge ligger i overskuelige afstand på Frederiksberg og ikke ligger i den dyre ende.

Især er jeg interesseret i Zenmind, da det er et kursus på 8 uger (og måske kan give lidt mere fordybelse og forståelse for meditation og mindfulness), det ikke er alt for sent, og da jeg allerede har prøvet en interessant time med Asger på Copenhagen Yoga Festival. Men lad os nu se. 

Meditation og mindfulness

Jeg må erkende en vis spirende interesse for dels meditation og dels for mindfulness.
Det kommer nok som en slags naturlig forlængelse af min yoga-fascination og min rejse mod at acceptere min introverte natur (i en ekstrovert verden).

Foto lånt af: Yourforte

 Jeg ved ikke særligt meget om nogle af delene, så hvis du kan anbefale litteratur, videoer eller lignende om emnet, så sig endelig til.
På et tidspunkt vil jeg gerne tage et eller flere kurser, så hvis du kan anbefale det, så sig også endelig til her :-) Jeg har ingen anelse om, hvad der er en rimelig pris for at lære at meditere eller lære at være mindful.

På søndag skal jeg til meditation i Mindfulness terapi & yoga. Det er donationsbaseret, for alle (men begrænset med pladser) og varer en time. Se evt. mere her.

Copenhagen Yoga Festival 24.-25. august 2013

Sidste weekend var jeg forbi den intime og meget fine Copenhagen Yoga Festival, der foregik på Tiøren ved Amager Strand.

Det er en gratis festival båret oppe af ildsjæle og frivillige kræfter, hvor man som gæst kan deltage i mange slags yogaworkshops, meditation m.m. Der er også en række stande og boder, hvor yogacentre m.m. er repræsenteret. Ligeledes kunne man købe suppe hos Soupanatural og sandwich m.m. hos Urtehuset. Som noget nyt var der et Kid's Corner, hvor der var børneyoga.
Sidste år kiggede jeg bare på, men i år ville jeg prøve lidt.

Lørdag deltog jeg i Zen meditation & mindfuldness med Asger F. Knudsen og søndag blev det til dynamic yoga med Birgitte Gorm Hansen.

Jeg har i det små eksperimenteret med at meditere hjemme. På det tidspunkt var min grænse 16 minutter, hvilket kun var sket en enkelt gang.

Hos Asger sidder man i en løs skrædderstilling med hænderne foran navlen formet som en oval (håndryggen nedaf) og øjnene halvåbne. Man bør sidde helt uden at bevæge sig og så tælle fra 1-10 på udåndingerne. Når man er nået 10, starter man forfra. Vejrtrækningen er naturlig og ikke forceret.

Vi prøvede 2 x 7 minutter. For at det skal være effektivt, skal man ifølge Asger meditere 20 minutter om dagen. Er man stresset, kan man ikke finde tid til at meditere, har man travlt etc., så bør man meditere 2 x 20 minutter om dagen..! :-)

Hvis man mediterer 20 minutter om dagen, vil man efter 3-4 uger mærke især at søvnen bliver markant bedre. Men man vil også kunne mærke det ved fokus/koncentration, immunforsvar, mindre stress m.m.

Det var lidt svært for mig at sidde med åbne øjne, da jeg er vant til at have dem lukkede. Jeg blev af en eller anden grund mere døsig. Noget andet der var lidt besværligt var, at vi havde foldet yogamåtten lidt, så hofterne var højere end knæene. Det er åbenbart bedst. Hos mig gør det bare, at mine fødder og ben hurtigere begynder at sove. Selv efter kun 7 minutter, begyndte det at snurre lystigt. Det er så her, man skal ignorere det og koncentrere sig om åndedrættet......

Det var inspirerende at opleve en session med Asger og jeg blev også nysgerrig på at tage hans kurser. MEN det koster en del og lige nu prioriterer jeg andre ting. 8 ugers kursus (med meditation 1 gang om ugen) koster 2100 kr.

Foto lånt af: Sharetwenty

Dynamic yoga med Birgitte var dejligt. Der var mange, og jeg ved ikke hvor meget dem der lå uden for teltet fik ud af det, da det var en meget  indadtvendt og stille workshop. Men jeg lå på forreste række og jeg kunne høre og se det hele. Jeg øver mig stadig i at lade åndedrættet være og ikke styre, kontrollere eller manipulere det..

Foto lånt af: Yogalondon

Der var en super rar stemning på festival og det var ikke noget problem for mig at gå rundt alene derude. Vejret var også med os og så var det lige ned til vandet. Ahh :-)