Abhyanga behandling onsdag 15/1-14 hos Gaya Cph

Til min store glæde fik jeg til min fødselsdag et gavekort til 1,5 times abhyanga behandling hos Gaya Cph på Østerbro.  

Nu tænker du måske: "Hvad i alverden er abhyanga?" 

Abhyanga er en traditionel ayurvedisk fuldkrops oliemassage og efter at have været der kan jeg tilføje: En meget afstressende, rar, afslappende, rolig og skøn behandling. 

Nåh, men hvad er så det der ayurveda for noget? 

Hos Yogaudstyr.dk står der:

"Det 5000 år gamle holistiske sundhedssystem Ayurveda (udtales a-ju-ve-da), der betyder visdommen om et langt og lykkeligt liv, går smukt hånd i hånd med hele yoga filosofien. Ayurveda arbejder bl.a. med retningslinjer for kost, adfærd, sanser, ideelle daglige eller sæsonbetonede rutiner. Ved at tage højde for det enkelte menneskes karaktertræk søger Ayurveda at fremme en afbalanceret og dynamisk integration mellem miljø, krop, sind og ånd. 

I ayurveda forstås mennesket bl.a. ud fra 3 fundamentale energier (de 3 doshaer): Bevægelse, transformation og struktur. På sanskrit kaldet Vata (vind), pitta (ild) og kapha (jord). Sammensætningen af disse tre doshaer har stor betydning for det enkelte individs natur og karakteristika. De 3 doshaer kan hver især være i enten balance eller i ubalance. Alle mennesker rummer alle tre doshaer, men en vil som oftest være dominerende."

Hvordan foregår en abhyanga behandling hos Gaya?

Man starter med en samtale. Jeg har en dejlig mand, en god bolig, et job jeg er glad for og laver ting, jeg kan lide. Men jeg går og bakser lidt med nogle psykiske ting. 

Kodeord: Skyld, pligt, ansvar, prioriteringer, at stå ved sig selv, at kunne sige nej, overskridelse af grænser, usikkerhed, konfliktsky, formidling af uenighed...

Efter samtalen går man ind i behandlerlokalet, hvor man får tid alene til at afklæde sig så meget, som man er tryg ved. Optimalt det hele, men jeg beholdte dog trusser på. Man ligger på maven på en briks med et opvarmet lagen (aaah!) med et lagen over sig. Selve den fysiske behandling er blid massage med varme olier en kropsdel af gangen. Den blide tilgang gør, at kroppen slapper heeeelt af. Sådan helt af dybt inde. Det var virkeligt virkeligt dejligt! 

Kathinka spurgte lidt ind til mit job (svar: pædagog i vuggestue hvor der i perioder er travlhed og hvor jeg i perioder er træt), og vurderede at jeg var træt som grundtone (hvis jeg husker korrekt). Denne træthed passede til den dosha, der hedder Vata. Så er man ofte kuldskær og har mere brug for søvn. Hun anbefalede at jeg klædte mig varmt på (altid huske ekstra tøj), havde mere fokus på varme drikke og varm mad samt måske fik mere søvn. For man bliver træt af at fryse. 

Til det med at være konfliktsky og have svært ved at sige nej, når nogen overskrider mine grænser, sagde hun at det tit kunne være ret overvældende. At jeg kunne overveje at starte et lettere sted for så ville jeg opdage, at det ofte spredte sig som ringe i vandet til andre områder. 

Mere konkret kunne jeg starte med min relation til mig selv. Til min krop. Lære at lytte til kroppens signaler og respektere dem. Sige nej, når det blev ubehageligt eller smertefuldt. Passe på den. 

Og så senere se på min relation til andre mennesker.

Jeg kunne også prøve at stille mig selv "det svære spørgsmål" (et spørgsmål der ofte kræver meget tankemylder efterfølgende) lige inden en yogatime for derefter at give helt slip på det. Øve mig i at give slip, når jeg laver yoga. Også selv om jeg har strejfet noget svært lige inden. 

Efter behandling ligger man et stykke tid, før hun kommer ind med vand og te. Da jeg satte mig op, var jeg helt afslappet og let i hele kroppen men med en stor insisterende hovedpine (nok noget udrensning af en art). Det er en god idé ikke at have en masse sociale aftaler eller lignende efter behandling og man må gerne beholde olien på kroppen så længe man kan.

Olien i håret kan vaskes ud lige efter ved at putte shampoo i håret og derefter tilføje vand lidt efter lidt.

OG HUSK AT DRIKKE MASSER AF VAND.

Min behandler var empatisk, omsorgsfuld og forstående på en ikke-påtrængende måde. Hun sagde sikkert andre kloge ting, som jeg ikke kan huske nu :-)

En 1,5 times abhyanga behandling som den jeg fik, koster 750 kr. Det er pengene værd.

Er det lige i overkanten økonomisk, kan man f.eks. prøve en Ayur - Sneak peek på en halv time til 250 kr. 

Massage hos Manu Bakshi

Da jeg fik tilsendt værdibeviset fra Groupon var jeg superhurtig og gik ind og tjekkede tider hos Manu Bakshi. Derfor har jeg allerede i dag kl. 16 været til 1 times massage :-)

Efter massagen var min første tanke/følelse: "Jeg fryser." - Måske fordi jeg i en time lå iført undertøj under et lagen. Derudover fryser jeg tit efter en gang massage.

Massagen var anderledes end hvad jeg ellers har oplevet. Jeg tror, det var en slags body-sds men uden samtale/terapi-delen. Han hev, rykkede, trykkede, svingede, knækkede, manipulerede. Større bevægelser end andre massører. Jeg startede med at ligge på ryggen hvor han svingede mine arme. Han trykkede også på min mave - hvilket ikke var så behageligt - imens jeg skulle trække vejret gennem munden og slappe helt af omme i ryggen. Han kunne konstatere, at jeg var spændt langs højre underben, hvilket jo passer meget godt med at det er der, jeg har haft ondt hver morgen i over en måned nu.

Noget var lidt ubehageligt, men det var til at overskue. Det der var mest interessant for mig var, at når han holdte mit ben i en mærkelig akavet stilling og sagde jeg skulle slappe af, så troede jeg at jeg slappede af. "Slap af i lænden." Nåååh.. og så slappede jeg lidt mere af der. "Slap også af i knæet"...
Så hvis jeg tror jeg slapper af, og faktisk ikke gør det, så kan det jo godt være, jeg går rundt og spænder lidt  (?) hele tiden til hverdag. Hm.

Jeg spurgte ham i øvrigt om, hvad forskellen var på manuvision og body-sds. Det er kun navnet. Behandlingen er den samme.

Alle bør unde sig selv massage

Så er det sagt.

Jeg valgte at prioritere min ryg (fremfor.. æh.. økonomisk ansvarlighed) og tog i går til 45 minutters fysiurgisk massage hos klinik Mijo - denne gang hos en anden massør - første ledige! - som jeg ikke kan huske navnet på.

Selvom jeg vadede ind i fuld regnvejrsudstyr og måtte bakse i et hjørne med at få det af, så gik der kun få øjeblikke, før jeg var lullet ind i den behagelige, afslappede wellness stemning.

Massøren var imødekommende, venlig og fremfor alt super dygtig. Hun spurgte ind til mine problemer og vi blev enige om at have fokus på baller og lidt lænd. Som altid, var mine baller meget spændte og det var hårdt at ligge og føle, at man havde blå mærker, som hun borede fingrene ned i. Men samtidig vidste man, at det løsnede op og at kroppen ville være taknemmelig bagefter.

Hun mente, at jeg skulle fortsætte med fysiurgisk massage fremfor andre massageformer og anbefalede mig desuden at google psoas. Der skulle være nogle/en? øvelser, som skulle være god for psoas (som hæfter i lænden og ender foran på hoften. Tror jeg.)

Det er 2. gang, jeg er hos klinik Mijo i Nansensgde 60, Nørrebro, og de virker simpelthen så kompetente og venlige. Hvis man har råd, bør man unde sig selv et besøg hos dem. De tilbyder også zoneterapi, akupunktur, fodbehandling og snart også kosmetiske behandlinger.

Fysiurgisk massage hos MiJo

Det er i forvejen en lidt dyr måned med 2 x osteopatbehandlinger (i alt 900 kr), men jeg mente alligevel at min krop virkelig havde brug for en gang fysiurgisk massage (325 kr for en halv time), så jeg valgte at se stort på økonomien. Det kommer jeg nok til at fortryde senere, men lige nu er jeg bare så glad for at jeg gjorde det.

Hos Klinik MiJo på Nansensgade 60 kan man vælge mellem mange slags massagebehandlinger og en dag vil jeg da også prøve en af de andre, men denne gang blev det til nok en gang fysiurgisk massage.

I klinikken er der en smule mørkt, men en rar wellness-agtig stemning og hvis mit højre ben/balle ellers havde været normalt, ville jeg straks have slappet af. Miriam - min behandler - var venlig og imødekommende og spurgte ind til "problemområder". Vi blev enige om at have fokus på lænd, baller og lidt ben, hvor højre side blev prioriteret højest.

Hun tog godt fat, men uden at være "brutal", så selvom jeg flere gange måtte trække vejret lidt hurtigere og fik lidt sved på panden, så hang jeg ikke oppe under loftet på noget tidspunkt. Som sædvanlig havde jeg meget spændte baller, men det gode var, at de var modtagelige for massagen og blev løsnet lidt op. Lidt.

Områder af lænden og længere oppe af ryggen midt på var også godt spændt.

Miriam virkede super dygtig og jeg skal helt klart besøge hende igen, denne gang må det blive 45 minutter (450 kr).. Måske i næste måned.

Jeg elsker at modtage massage. At mærke hvordan jeg bliver løsnet op. Tanken om at jeg gør noget godt for min krop. Hvordan der kun er fokus på mig et lille stykke tid, og hvor jeg kan blive ladet op og få ro på. Det skal der bare være tid og råd til én gang om måneden.

Fys. massage

Min faste afspændingspædagog igennem flere år kan ikke for tiden, så jeg er på udkig efter en erstatning. På lørdag skal jeg afprøve fys. massage på Frederiksberg hos Miguel, som er en del af Osteopraktor.

Det koster 350 kr for 60 minutter, hvilket må siges at være en meget rimelig pris.

Man kan også få andre behandlinger, f.eks. osteopati, kranio-sakral terapi og almindelig kiropraktik.

Jeg kunne sagtens finde på at prøve osteopati på et tidspunkt. Det er meget udbredt i den engelsktalende verden, hvor uddannelsen ofte er en del af medicinstudiet.


Fra deres hjemmeside:

"En Osteopat behandler ud fra 3 grundlæggende principper:

1) Din krop er en helhed og skal betragtes og behandles som sådan
2) Din krop kan, under de rigtige betingelser hele/helbrede sig selv
3) Din krops struktur og funktion er gensidigt afhængig af hinanden"

og 

"Osteopati kaldes også manuel medicin, fordi en osteopat alene ved at bruge sine hænder er i stand til at stille diagnoser, lindre smerter og fjerne de blokeringer, der generer din krop og nedsætter din bevægelighed og udfoldelsesmuligheder. Målet med osteopati at få genoprettet kroppens balance og derved frigøre din naturlige livsenergi."

og 

"De osteopatiske teknikker omfatter alt fra blide artikulationer (mobilseringsteknikker) af dine led og muskler til specifikke manipulationer, udspænding og dybe massagetryk af muskler, bindevæv og sener."

Osteopati koster 450 kr for 1 time.

Generelt kan jeg godt lide idéen om forskellige behandlere i samme hus. Derudover er priserne hos ovenstående billigere i forhold til så mange andre steder. Som bonus holder de til forskellige steder på Frederiksberg! 

Opdatering fra New Zealand VIII

Tors 26/1-12: (Franz Josef)

Push ups: 16-8-10-10-6 (i alt 50)

Fre 27/1-12: (Greymouth)

Lunges med twist: 10

Air squats: 10

Dumme ryg: 1 x pamol + 1 x ipren til frokost og igen til aften

Lør 28/1-12: (Hanmer Springs)

Dumme ryg: 1 x pamol + 1 x ipren kl. 7

Push ups: 13-17-10-10-5 (i alt 55)

Spiste ok thai:

Søn 29/1-12: (Hanmer Springs)

Sukkerprojekt: Slikfri dag

Morgenmad:

Frokost (samme sted):

Min ryg har det mærkbart bedre.

Det fejrer jeg med en halv times ryg/skulder/nakke/ansigtsmassage hos Wisteria Cottage Day Spa på 34 Conical Hill Rd.

Det var ok. Jeg har på fornemmelsen, at hun er uddannet kosmetolog og så lige har lært et par massageteknikker. Det var ikke sådan, at jeg lå og tænkte ”Hvad i alverden er det hun laver?”, men det var bare ikke nær så godt som Deep tissue massage i Dunedin. Eller min afspændingspædagog hjemme i Dk. Hun virkede ikke lige så dygtig.

Det hjalp ikke, at hun startede med ansigtsmassagen. Jeg havde ikke overvejet at massagen var kl. 15 og det var ret lummert og jeg så fik masser af olie og varme hænder plasket i ansigtet. Det var svært at slappe af i starten. Da jeg fik rygmassage, var det lidt bedre, men jeg lå ikke vildt godt og lå mest og tænkte på, at ham i Dunedin da var meget bedre… haha.

Man kan ikke være lige heldig hver gang.

Bonus: Hun solgte det new zealandske hudplejemærke Living Nature, hvor jeg investerede i Nourishing day cream (til normal til tør hud) 100 ml. NZ$58.

Living Nature er uden parabener, syntetisk farve, syntetisk parfume, mineralske olier m.m. og er 100 % naturligt. Der er ikke meget økologi. Det har en duft, men den er ikke så stærk, så jeg tog chancen.

Det er den tyske certificering BDIH.

Man 30/1-12: (Hanmer Springs)

Push ups: 20!-10-10-10-10-5  (i alt 65)

Slikfri dag.

Ok fisk:

Tirs 31/1-12: (Christchurch)

2,5 times gåtur af stejl, bulet sti. Udfordring for ben, baller og kondition!

Det måtte fejres med en meget delikat hindbærkage:

Frokost i lokal foodcourt i forstad til Christchurch:

Aftensmad på favoritkæden:

som laver verdens (og jeg mener, verdens bedste) thaimad:

Manuel behandling

Gennem Downtown har jeg købt 1 times massage/manuel behandling hos Kropsinstituttet.

Jeg tror, det kommer til at gøre naller, men det kommer også til at være godt og effektivt.
Der er fokus på bl.a. triggerpunkter og muscle energy technics.

http://www.kropsinstituttet.dk/content/view/74/155/lang,danish/

Jeg tænker, at jeg vil få mig en tid i november.

Kroppen knager - del I

Man må sige, at 1 times massage går drønhurtigt. Man har lige lagt sig og så skal man op igen. Åh ja, men det er så skønt, imens det varer. 

Jeg havde valgt skuldre, ryg, baller, ben og nakke.

Der var en grund til, at min ryg var spændt/træt i går, for hun fandt 2 ømme punkter lige over lænden i hver side af ryggen. 

Ryggen er én ting. Den kender jeg efterhånden ok godt og jeg har stor fokus på den i hverdagen. Både til træning og på job. Jeg mærker hurtigt, hvis jeg har brugt den forkert og/eller for meget.

Mine baller derimod.... æh.. Har jeg ikke haft fokus på. Overhovedet. De er der jo bare. Og jeg mærker ikke noget til dem i hverdagen. Der er ikke nogle dage, hvor jeg tænker "Hold da op, jeg har vist brugt mine baller forkert i dag".. 

Men - og der er der ikke noget nyt i - jeg bruger dem naturligvis hver dag. Meget. Især når jeg løfter små børn. Så skal de spændes. Jeg er åbenbart ikke holdt op med at spænde dem, for nu er de så spændte, at det når helt ud til overfladen, så min afspændingspædagog slet ikke kan komme ned i dybden. Fordi jeg så ligger og råber "Avav". Så i fremtiden har hun/jeg fokus på ballerne. De skal løsnes op, skal de.

Mine lægmuskler (især den højre) var også godt spændt op. Der skulle hun nærmest bare lige strejfe dem, før jeg gryntede højt. 

Mine ben var også noget spændte. Ydersiden. 

Farvel.

Træt ryg

Min ryg er verdens trætteste, mest ømme og/eller mest spændte i verden, er jeg overbevist om. Ved ikke om det er pga. træning i går eller irritation over løft på job. Måske en kombination.

Men jeg siger jer, at jeg ser frem til 1 hel times massage hos min gode afspændingspædagog i morgen!

Falck Healthcare

Min arbejdsplads er blevet tilmeldt ordningen Falck Healthcare. Så kan jeg som medarbejder frit booke mig til kiropraktor, massage, fysioterapi og zoneterapi.
I dag afprøvede jeg 20 min. massage i 3F på Nyropsgade 22.

Her kunne jeg konstatere, at jeg havde meget spændte baller og fik at vide, at det var en god idé at strække ud efter både træning og arbejde. Jeg skulle tænke på, at det er fysisk hårdt arbejde, hvor jeg løfter/bærer et vist antal kilo hver dag.
Indtil nu har jeg mest haft fokus på ryg/lænd og til dels skuldre, da det er der, jeg mærker det mest. Jeg mærker ikke så meget til ben eller baller, men det betyder selvfølgelig ikke, at jeg så ikke er spændt der. Og de områder bliver brugt hver gang, jeg løfter et barn.

Næste gang tror jeg, at jeg skal prøve at få en fys til at tjekke mine mærkelige skrøbelige knæ.