Farvel fys

Jeg har været meget i tvivl om jeg skulle lave Mc Kenzie-øvelsen, som fyssen ordinerede.

Jeg lavede dem om onsdagen og delvis om torsdagen. Men jeg blev ved med at have osteopatens mening om denne øvelse i baghovedet.

I dag var jeg til kiropraktor igen (5. gang) og jeg spurgte om hans holdning til den øvelse, når jeg havde det lændeproblem, som jeg nu havde. Han mente ikke ligefrem at den ville skade mig som sådan, men han mente heller ikke den ville gavne mig. Jeg havde problemer med leddene og når jeg lavede den øvelse, ville den bare presse på  leddene på en knap så god måde. Meget i stil med det osteopaten sagde.

Kiropraktorer er ret kloge. De læser 5 år. Det er godt nok meget hurtige konsultationer - 5 minutter har de sidste max taget - og der er ikke meget "omsorg" eller samtale. Men de (i hvert fald min) virker som om de har styr på deres fag og det er så præcist, når de mærker, manipulerer og trykker.

Derfor har jeg valgt at lytte til osteopaten og kiropraktoren og har droppet at lave Mc Kenzie-øvelsen. Dermed har jeg også droppet at gå mere til den fysioterapeut. Det kunne også være, at man lige skulle nøjes med at have gang i én slags behandling af gangen... Næste tid hos kiropraktor er på onsdag.

Ikke mere crossfit til den dame - et stykke tid

I juni var jeg på hold 8 gange. Det er ikke meget, når man betaler for at træne over 3 gange om ugen. I juli har jeg slet ikke været på hold.

Min ryg ser ikke ud til at blive bedre foreløbigt, selvom behandlingen hos fyssen selvfølgelig kan give pote.
Derfor besluttede jeg - med sorg i hjertet - at sætte mit crossfit medlemsskab i bero i 2 måneder. Imens må den stå på øvelser fra osteopaten, fra fyssen og ellers en masse pull ups/chin ups og push ups.

Fyssen anbefalede mig at starte på deres pilates-hold, der begynder i august. Det varer 10 gange og koster 1150 kr. Jeg overvejer det.

Forvirringen er total!

Min osteopat sagde udtrykkeligt, at han frarådede mig at lave Mc Kenzie-øvelsen, da den var skidt for mig med min stramme lænd. Min lænd var ikke "klar" til den øvelse.

Nu har jeg lige været hos fysioterapeut, som netop har sat mig i gang med at lave 3-4 x 10 Mc kenzie-øvelser om dagen... !

Osteopaten er også uddannet fys, så jeg stoler nok mest på ham, men jeg er lige nu bare frustreret, forvirret og træt af det.

Men det blev ikke bedre af at gå hos osteopaten og det er heller ikke blevet mærkbart bedre af at gå hos kiropraktoren.

I dag vågnede jeg kl. 4.50, fordi det var begyndt at gøre ondt i ryggen, når jeg lå på ryggen (og jeg kunne ikke ligge på siderne, for så gjorde det også ondt). Jeg nægtede dog at stå op på det tidspunkt.
Kl. 6 måtte jeg overgive mig, velvidende at ligeså snart jeg kom ud af sengen, ville det gøre ondt i benet, bækken/hoften og lænden, hvorefter jeg ville vralte stift ud til køkkenet og kaste 2 x ipren i mig.

Det tog halvanden time, før det blev ok igen.

Erfaringer med osteopat, kiropraktor, fysioterapeut, body sds, akupunktur ect. modtages meget gerne!

Tanker om ryg og behandlinger

Jeg har helt droppet crossfit-hold et stykke tid (efter råd fra en crossfit-coach/fys-studerende) og går nu kun til mobilitet - hvor jeg må gå ud af en del øvelser eller lave dem meget forsigtigt - og med tiden bør jeg også inddrage Open Gym.

Det er utilfredsstillende, men sådan er det.

Min dygtige og seje mobilitetstræner anbefalede mig body sds, da jeg havde forklaret om min rygproblemer efter dagens træning. I princippet er jeg klar på at prøve det meste. Det er mere økonomien, der sætter nogle helt naturlige begrænsninger. Selvom body sds ser super spændende ud og jeg har lyst til at prøve det, så ser jeg tiden an, indtil jeg har været hos den fysioterapeut, som jeg fik henvisning til af min læge.

En body sds session her koster den nette sum af 815 kr. som jo ikke er dyrt, hvis det kan hjælpe min ryg. Dog er det ikke et beløb, jeg lige kan hive ud af budgettet..

Egentligt er jeg noget frustreret over, at osteopatien ikke har hjulpet mere, end den har. På den ene side virker han virkelig dygtig og han siger, at jeg skal give det tid og der kommer tilbagefald.

På den anden side er det blevet værre, efter jeg er startet hos ham (det var det dog nok blevet under alle omstændigheder) og det giver ingen mening at fortsætte, hvis der ikke er fremskridt og når der nu er andre behandlingsmuligheder.

Jeg ved ikke.. Måske er jeg bare for utålmodig. Men det er vældigt generende at vågne mellem kl. 4 og 5 med uro/smerter i ben og nu også i "hoften" og til dels lænden. Jeg kan kun ligge på ryggen for ellers bliver det værre. Det er også irriterende at skulle tage smertestillende hver (tidlig) morgen.

Det var status på min belastende ryg. Jeg beklager de mange brokke-indlæg!

P.S. Hvis der er nogen af jer, der har prøvet body sds, må de meget gerne dele deres erfaringer :-)

Osteopatbesøg hos Kåre # 5

Ro på. Ro på. Ro på.

"Det er ofte 2 skridt frem og 1 skridt tilbage."

Og ja, nerven vil komme i klemme igen. Og ja, måske er jeg nødt til kun at sove på ryggen for at lindre trykket på iskiasnerven. Og ja, måske skal jeg lige finde ud af, hvordan jeg skal sove/sidde på Roskilde Festival.

Der skal ikke så meget til at fremprovokere uro/smerte, så jeg må virkelig bare tage det lidt af gangen, selvom de sidste par dage har været en udfordring.

I mandags vågnede jeg som nævnt i et tidligere indlæg kl. 5 pga. smerter i benet (iskias).
Tirsdag vågnede jeg kl. 3.45 pga. smerter i ben, så igen kl. 15.17 pga. krampe i venstre læg (hold op, det gjorde ondt), og da jeg skulle op kl. 6.30 gjorde det ondt i ben igen.
Onsdag var jeg vågen mellem kl. 4 og 5 pga. smerter i ben.

Ipren hjalp lidt. At sove på ryggen - fremfor på siden - hjalp lidt.
Smerter i ben forsvandt i løbet af 1-2 timer. Men det ubehagelige stræk i balle og nu også i lænd varede hele dagen og jeg kunne ikke bevæge mig, som jeg ville. Dertil var ryggen om eftermiddagen/aftenen meget træt/spændt.

Øvelserne hjalp lidt, men når jeg har mest ondt, kan jeg ikke rigtigt lave øvelserne ordentligt.

At mit venstre lår er begyndt at "sitre" mente han, var kroppens reaktion på at der sker en masse lige nu. Når der bliver rodet og ordnet og rykket rundt og der så falder lidt ro på, kan der poppe noget andet op til overfladen et andet sted.

Osteopatbesøg hos Kåre # 4

I går var jeg ikke på job pga. min ryg. Jeg brugte dagen på at sidde ret op og ned og læse, da jeg ikke kunne sidde i andre stillinger. Jeg var frustreret, utålmodig og utidig. Det ubehagelige stræk i lænd og højre balle blev langsomt værre, så jeg til sidst nærmest kun skulle tænke på at kigge ned på mine fødder, før jeg mærkede strækket.

Osteopat-Kåre fik - samtidig med at han masserede, trykkede, strakte og maste - sat tingene i rette perspektiv og repeteret, hvad der er galt med min ryg:

- jeg er stram i "bunden", bækkenet og ballen, hvilket gør at lænden bliver stram

- jeg skal blive ved med at lave mine 4 øvelser, der åbner bund/bækken og strækker ballen (jo flere symptomer, jo flere gange skal jeg lave øvelserne om dagen). Helst 3-5 minutter af gangen.

- der kan forekomme tilbagefald, f.eks. hvis jeg runder en smule i lænden når jeg sidder ned. Det fremprovokerer stramhed i lænden (hvilket jeg skal være meget opmærksom på når jeg er på arbejde)

- jeg skal være opmærksom når jeg træner. Lytte til min lænd og baller, især ved sit ups og andre øvelser, hvor lænden bliver bevæget meget frem og/eller tilbage


Jeg er vild med, at han har set på og justeret mine øvelser hver eneste gang. Tjekket op på, om jeg nu gør det ordentligt og rigtigt og bruger de korrekte muskler og går nok ind i øvelserne.

Besøget gav mig lidt ro på og gør, at jeg mere ved, hvad jeg kan forvente i fremtiden og at det - selvfølgelig - er et langt sejt træk.

Osteopatbesøg hos Kåre # 3

Siden sidst har jeg ikke haft uro i højre ben og kun haft det "ubehagelige stræk" i højre balle i mandags. Dertil spændt/øm lænd i lørdags og i dag var min lænd bare lidt mærkelig. Men generelt er det gået godt.

Han koncentrerede sig om min lænd og min hofte. Det var ikke altid lige behageligt, idet han trykkede på spændte områder eller masserede på maven (dvs. det er nok organerne han masserer). Men det virkede. Som bonus blev min højre ankel bedre, som havde drillet mig lidt de sidste par dage.

Ekstra bonus: Da jeg kom hos ham første gang, spurgte han ind til eventuelle problemer, bl.a.  urinvejsproblemer. Uden at gå for meget i detaljer kan jeg blot fortælle, at det problem jeg havde nu er blevet mærkbart bedre. Forstået på den måde, at jeg ikke har lagt mærke til det imellem tiden og dermed har det nok ikke været irriterende for mig. Så jeg tror, det er bedre, men skal lige tjekke det.

Min lænd var fortsat for stram, så jeg skal fortsætte med mine 4 øvelser. Men jeg fik ikke nogen ny tid.

Jeg kan varmt anbefale osteopati, men husk at det skal være en der er registreret hos Danske osteopater for at sikre at vedkommende har den 4-6 årige osteopatuddannelse samt et diplom.

P.S. Som nævnt i tidligere indlæg skal man ikke være meget blufærdig. Man ligger i underbukser (og bluse), mens han kommer tæt på både skamben og rumpehul. Ja. Der er bare nogen, som godt vil vide den slags på forhånd.

Nr. 2 osteopatbesøg hos Kåre

Min lænd var fortsat stram og der var også stadig noget ved hoften af en art. Den stramme lænd påvirkede baller (spændthed) og en nerve, der var lidt irriteret. Det er sidstnævnte der har givet uroen i højre ben/balle.

Plan fra Kåre:
- Lave 4 øvelser hver dag (gerne flere gange om dagen)
- sidde ret med støtte hvor det er muligt (ikke sidde og hænge i lænden, da det strammer i lænden)
- helst ikke sidde ned for meget (som hele dagen på et kursus..)
- undgå øvelser hvor lænden kommer langt bagud eller forud (det skal ske i små etaper) - dvs. at f.eks. bagudbøjningerne til mobilitet er udelukket og nok også forskellige sit ups


Denne øvelse skal jeg f.eks. være forsigtig med:

Han mente, der var håb forude, hvis jeg fortsatte med at lave øvelserne.
Skal til opfølgning 30. maj.

Hvis du har problemer med f.eks. ryggen - eller alt muligt andet - så kan jeg varmt anbefale ham. Ja, nu skal jeg  selvfølgelig lige se, hvor godt det virker, men han virker simpelthen så dygtig og det er første gang, jeg har fået en mere præcis forklaring på mine rygproblemer og hvad jeg kan gøre ved det på lang sigt. Det er virkeligt rart.

Bedring efter besøg hos osteopat

Tirsdag var min ryg ekstra træt/øm/spændt, som Christian havde advaret om.
Onsdag kunne jeg gå frit pga. min hofte var låst op, mens iskias var forbedret men ikke helt god.
Torsdag kunne jeg ikke mærke nogen iskiasnerve i klemme mere.

Jeg hylder!

Det er sikkert, at jeg skal prøve osteopat igen. Måske endda fast så det bliver to gange om året eller noget i den stil. Min erfaring siger mig, at det altid er godt at prøve forskellige behandlere inden for en .. "retning".. Som regel er de alle dygtige, men hvis man har tænkt sig at gå bare nogenlunde fast, så er personlighed og kemi super vigtigt.

Besøg hos osteopaten Christian

Egentligt havde jeg tid hos Christian (osteopat) 30/4, men jeg kunne ikke vente så længe, fandt jeg ud af. Der har i nogle dage været en uro/mild smerte/irritation i lænden, højre balle og højre ben. Som om noget sad i klemme. Derudover gik jeg ret stift og har ikke rigtigt turde træne.

Christian holder til i en almindelig lejlighed. Det er godt at vide, når man ser efter store skilte.. Se i stedet efter hans postkasse ved siden af en opgang..
Sprogligt gik det lidt bedre end med Miguel, idet jeg kunne snakke dansk, mens Christian snakkede engelsk.

Rummet var behageligt og roligt og Christian imødekommende. Det var rigtigt rart. Han spurgte ind til, hvor jeg havde ondt. Jeg forklarede, at jeg dels var blevet henvist af Miguel pga. min nakke, som ifølge Miguel krævede manipulation. Dels at jeg generelt havde problemer med min ryg. Og dels at jeg akut havde denne uro i højre side, som han straks mente var iskiasnerven som var i klemme..

Derefter skulle jeg tage alt tøj af på overkroppen, men beholde de lange bukser på (dog lyne ned) og lægge mig på maven.

I starten mærkede, flyttede, rykkede han rundt på kroppen uden olie, hvor han fik lokaliseret mine spændinger, som var i hoften/bækkenet, øverstel af ryggen og skuldre + lidt i nakken. Så var det tid til massagen, som hele tiden var behagelig. Det føltes som ren velvære-massage, men det var det bestemt ikke. Han masserer bare ud fra den teori, at det ikke behøver gøre stjerneondt, for at det skal blive godt. Og hvis man får ondt, så spænder man og det er jo meningen, at man skal afspændes.

Senere manipulerede han lidt med min hofte. Venstre hofte var låst, så den skulle låses op igen. Det gjorde ikke ondt og det var ikke ubehageligt. Det kan godt være ubehageligt hos en kiropraktor med alle de knæk-knæk lyde og bevægelser.

Manipulationen var meget blid sammenlignet med kiropraktik, samtidig med at man følte, at det havde den samme effekt. Der var kun et enkelt sted i nakken, hvor jeg kunne mærke og føle et lille tryk/knæk, ellers kunne jeg stort set ikke mærke noget.

Han spurgte jævnligt, om det var ok og jeg følte mig i meget trygge hænder.

Jeg skulle være opmærksom på, at det godt kunne føles værre i morgen, men så skulle det blive bedre og jeg ville kunne gå frit igen. Han trykkede også rundt i min højre side, incl. mit højre ben, så jeg regner også med, at det går i orden.

Det er første gang, jeg prøver en osteopat, men bestemt ikke den sidste! Det var en supergod oplevelse. Jeg kan godt lide, at man har mere tid (jeg havde bestilt 1 time) og at der bliver brugt andre teknikker end kun manipulation. Det var også rart, at det ikke gjorde ondt. Som bonus fik jeg 100 kr rabat, fordi jeg var blevet henvist af Miguel, som han arbejder sammen med.

Christian Salvador

Christian er - udover osteopat - kraniosakral terapeut og fysiurgisk massør.