20 klip til Københavns Yoga

På Østerbro ligger Københavns Yoga. Jeg har netop købt 20 klip dertil via Spot, hvor der var over 50 % rabat. Når vi snakker yoga, er det pludselig helt humane priser. Jeg gav 690 kr. for de 20 klip og normalprisen er altså 1700 kr.

I lørdags var jeg til dynamisk hatha hos Jørn. I dag var jeg til dynamic yoga hos Birgitte. På søndag skal jeg for første gang prøve mediyoga, som er 

"en terapeutisk form af Kundaliniyoga, som har sine rødder i det nordlige Indien og Tibet. MediYoga indeholder blide øvelser (asanas) tilpasset den enkelte deltager, åndedræts- og koncentrations teknikker, dybdeafspænding samt meditation. MediYoga er en blid og samtidig dynamisk yoga form"

I Københavns Yoga holder også Gaya til. Det er Kathinka Søndergaard, som tilbyder ayurvediske behandlinger:

"Ayurveda betyder livsvidenskab og er Indiens 5000 år gamle traditionelle medicin. Ayurveda er en videnskaben der lærer os selvomsorg og ansvar for eget helbrede gennem bevidsthed om adfærd og rutiner i vores liv. Ayurveda er en livsstil baseret både på videnskab, filosofi og spiritualitet."

Jeg var så heldig at modtage et gavekort til en 1,5 time lang oliemassage kaldet abhyanga af mine veninder og skal derind i eftermiddag. Jeg er meget spændt!

Københavns Yoga flytter senere i foråret i nye lokaler, hvor der er 2 yogasale (tæt på nuværende adresse). Jeg håber inderligt, at de bibeholder max grænsen på 15 elever - også selvom der er mere plads. Med 15 yogafolk er det bare mere intimt og der er plads til mere personlig instruktion. 

I den nuværende yogasal er der lige akkurat plads til 15. Vi ligger meget tæt og det er alt for tæt i forhold til min privatsfære. Men sådan er vi jo så forskellige :-) 

Kundalini yoga "Rebirthing"

I Yogacentralen på Frederiksberg har de 2 kundalini yoga hold om søndagen. Sidste uge prøvede jeg kundalini for kvinder. I dag var det Rebirthing.

Det var 4. gang ud af 4 omhandlende "House cleaning" og det kunne være en udfordring, hvis man var ny til kundalini yoga, da man skulle sidde meget og meditere.

Kundalini yoga har en fast ramme. Man starter med at tune in (centreringsøvelse) ved at sige mantraet ONG NAMO GURU DEV NAMO og man afslutter altid med at synge The sunshine song. Det giver - for nogle - lidt tryghed - når man er ude i nyt yogaland :-)

Timen gik egentligt med at sidde med rank ryg og holde hænderne forskellige steder på kroppen, imens underviseren guidede os igennem en slags selvhypnose. Man startede med at holde hænderne foran brystet, så om halsen, så på panden og til slut oven på hovedet. Det var forholdsvis lange sekvenser, hvor vi f.eks. lyttede til en sang imens.

Temaet var at få renset ud. Give slip på gamle mønster, der ikke længere gjorde en noget godt. Blive vred. Gå ind i sig selv. Dybere og dybere. Ned til det ubevidste. Ned til det smertefulde. Og så sende smerten tilbage til universet. Det er en mental øvelse og kræver fuld koncentration og indlevelse.

Det blev lidt abstrakt for mig inde i mit hovede, men jeg kan godt lide selve idéen. Fysisk reagerede jeg med lidt kvalme og med at blive lidt svimmel. Nåh ja, og mine ben begyndte at sove og jeg var også ved at falde helt hen (vågnede med et diskret spjæt mere end 2 gange...). Kvalmen var en måde for min krop at rense ud på, sagde underviseren. Andre havde set nogle stærke farver.

En interessant time og jeg vil klart vende tilbage :-)

Kundalini yoga for første gang

I Yogacentralen på Frederiksberg har de mange forskellige slags yoga. Herunder kundalini yoga som jeg prøvede for første gang i dag en stille søndag eftermiddag.

Holdet hedder Kundalini for kvinder. Lige bagefter er der et hold for begge køn, der hedder Rebirthing. Underviseren hedder Christina Jotipal og har også en FB-side.

Kundalini yoga er yoga, som jeg aldrig har prøvet det før. Her var ingen statiske stræk. Det er en af de mest spirituelle former for yoga og har fokus på både det fysiske, det følelsesmæssige og det spirituelle. Denne time bestod af åndedrætsøvelser, fysiske øvelser, meditation og lidt chanting.

"Anvendelsen af disse teknikker aktiverer effektivt kroppens energisystemer (meridianer og chakraer) og øger kroppens naturlige energiflow. Kroppens kirtelsystem og nervesystem afbalanceres og effekten har en udrensende, vitaliserende og helende virkning der styrker krop og sind." (fra Christinas side)

Vi lavede en bestemt åndedrætsøvelse flere gange i timen, nemlig breath of fire. Man trækker vejret hurtigt og rytmisk ved at puste ud ved at trække navlen ind. Det var i sig selv lidt en udfordring. Jeg gjorde det langsommere end de 2 andre på holdet. Især da det senere skulle kombineres med øvelser. F.eks. skulle vi ligge på ryggen med benene lodret og fødderne flekset, imens vi lavede breath of fire. Senere skulle benene skiftevis op og ned.

Men den øvelse der gjorde mest indtryk på mig fysisk var katte-øvelsen, hvor man trækker vejret ind, når man skyder ryg og vejret ud, når man svajer. Eller også var det omvendt. Øjnene er lukkede og når man svajer i ryggen, skal hovedet "se" ligefrem. Det lyder umiddelbart ikke så svært, men det skal altså gå stærkt. Det er korte, hurtige, rytmiske åndedrag og jeg blev selvfølgelig hurtigt svimmel.....

Foto lånt af: Clivir

Det hele var lidt anderledes og sammen med at jeg reagerede fysisk på det, så er jeg blevet nysgerrig og vil gerne prøve det igen. Det virker ret spændende! Det er lidt, som da jeg prøvede body-sds første gang og min krop også gakkede lidt ud. Jeg er meget overrasket og lidt imponeret over hvad det gør ved mig og er nødt til at undersøge det nærmere :-)