Jeg har længe ønsket at lære at meditere, men det er ikke helt blevet til noget. Nu starter jeg så selv. På min egen måde.
Det betyder at jeg starter stille ud og øger med 1 minut om dagen. Så må vi se, hvor langt jeg når.
Jeg sidder i skrædderstilling med hænderne på lårene. Ret ryg. Forsøger at tømme hovedet for tanker. Hvis der dukker en tanke op (og det gør der!), så skubber jeg den blidt væk. I stedet forsøger jeg at have fokus på åndedrættet.
Jeg startede i fredags med 1 minut og i dag sad jeg i 4 minutter.
På et tidspunkt når jeg ikke er så sulten, så vil jeg skrive lidt om, hvorfor jeg gerne vil meditere og hvad folk siger at fordelene er :-)
Viser opslag med etiketten psykisk sundhed. Vis alle opslag
Viser opslag med etiketten psykisk sundhed. Vis alle opslag
mandag den 15. juli 2013
fredag den 21. juni 2013
Tag hensyn til din introverte (og ekstroverte) ven
Citat fra bogen "Introvert - stå ved dig selv" af Anna Skyggebjerg:
"Man skal ikke kaste surpriseparties efter introverte i den overbevisning, at vi ville have godt af at komme lidt ud.
Lige så lidt som vi skal overraske ekstroverte kærester med at have booket en uge på meditations-retreat, fordi vi synes, de ville have godt af at komme lidt ind."
"Man skal ikke kaste surpriseparties efter introverte i den overbevisning, at vi ville have godt af at komme lidt ud.
Lige så lidt som vi skal overraske ekstroverte kærester med at have booket en uge på meditations-retreat, fordi vi synes, de ville have godt af at komme lidt ind."
søndag den 9. juni 2013
At være introvert er ikke det samme som...
... at være genert.
En introvert trækker sig fordi hun er overstimuleret og/eller har brug for at lade op - alene eller i selskab med få andre mennesker.
En genert står på sidelinjen, fordi han er bange for hvad andre tænker om sig. Bange for at blive dømt.
Man kan sagtens være både genert og introvert. Men det er 2 forskellige ting.
Man kan også være genert og ekstrovert.
En introvert trækker sig fordi hun er overstimuleret og/eller har brug for at lade op - alene eller i selskab med få andre mennesker.
En genert står på sidelinjen, fordi han er bange for hvad andre tænker om sig. Bange for at blive dømt.
Man kan sagtens være både genert og introvert. Men det er 2 forskellige ting.
Man kan også være genert og ekstrovert.
tirsdag den 4. juni 2013
Til foredrag om at være introvert 30/5-13
Anna Skyggebjerg holdte i torsdags foredag i Politikens Sal for ca. 300 mennesker.
Emne: Introvert - stå ved dig selv
Anna er introvert. For hende - og mange andre introverte - er det noget af en udfordring at holde sådan et foredrag. Noget der kræver megen forberedelse og masser af tid før og efter foredraget til at lade op igen alene eller i selskab med få gode venner/familie. Hun var ude af comfortzonen. Hun var ikke tryg. Hun følte sig ikke hjemme, på hjemmebane eller tilpas.
Men hun gjorde det alligevel fordi emnet var så vigtigt for hende.
For os introverte var det dejligt at se hende på scenen og fortælle sikkert og tydeligt og med gode pointer hvorfor det er ligeså godt at være introvert som ekstrovert. Det ene er ikke bedre end det andet. Hun er ude i et ligestillingsærinde. Og jeg synes hun gjorde det godt.
Selvom man havde læst bogen "Introvert - stå ved dig selv", så synes jeg at man fik noget ud foredraget. Nu skal det lige nævnes, at jeg for tiden suger alt hvad der omhandler emnet introvert til mig, så andre kunne måske mene at det mest var gentagelser. Dog synes jeg bestemt at det var inspirerende at opleve hendes mundtlige formidling af hendes argumenter og eksempler.
Hvis du tænker at du ikke heelt ved, hvad det vil sige at være introvert, så læs med her:
- du får energi af at være alene eller sammen med få mennesker (hvor ekstroverte får energi af at være sammen med mange mennesker)
- du tænker før du taler (mens ekstroverte tænker imens de taler)
- du foretrækker at formulere dig skriftligt fremfor mundtligt
- du kan ikke lide at afbryde andre eller bryder dig om at blive afbrudt
- du kan ikke altid overskue/hader at deltage i store fester hvor du ikke kender så mange og hvor man skal rundt og mingle og small talke). Du finder måske på alverdens krumspring for at undgå dem og hvis du ikke kan, så spekulerer du meget på, hvornår du "må" tage hjem igen
- faktisk bryder du dig ikke om at small talke men foretrækker dybe samtaler om andet end hvad man laver
- du foretrækker at lytte fremfor at tale
- du foretrækker få nære venner frem for mange bekendte
- du er ofte kreativ/fantasifuld/"nørdet" (har et rigt indre liv)
- du bliver hurtigere overstimuleret
Det er vigtigt at understrege, at man kan ligge hvor som helst på linjen ekstremt introvert til ekstremt ekstrovert. Man kan sagtens være introvert og have nogle ekstroverte træk. Som regel falder man mere i den ene "kategori" end den anden.
For os der først for nylig har opdaget at der er noget der hedder introvert og at der er 30-50 % (50 % i USA), der er det, er det en enorm lettelse - uanset om man føler man får en etiket på eller ej - at vide at det er ok at være, som man er. At det er ok ikke at sige så meget. At være social på en anden måde - ikke at forveksle med at være asocial. At have brug for tid alene - og nyde tiden.
Jeg ved ikke, om Anna har planer om andre foredrag, men jeg kan anbefale både hendes foredrag og hendes bog "Introvert - stå ved dig selv."
Social introverts på FB
Introvert zone på FB
Introverts are awesome på FB
Introvert power på FB
Introvert Spring blog
Emne: Introvert - stå ved dig selv
Foto fra Annas reception
Anna er introvert. For hende - og mange andre introverte - er det noget af en udfordring at holde sådan et foredrag. Noget der kræver megen forberedelse og masser af tid før og efter foredraget til at lade op igen alene eller i selskab med få gode venner/familie. Hun var ude af comfortzonen. Hun var ikke tryg. Hun følte sig ikke hjemme, på hjemmebane eller tilpas.
Men hun gjorde det alligevel fordi emnet var så vigtigt for hende.
For os introverte var det dejligt at se hende på scenen og fortælle sikkert og tydeligt og med gode pointer hvorfor det er ligeså godt at være introvert som ekstrovert. Det ene er ikke bedre end det andet. Hun er ude i et ligestillingsærinde. Og jeg synes hun gjorde det godt.
Selvom man havde læst bogen "Introvert - stå ved dig selv", så synes jeg at man fik noget ud foredraget. Nu skal det lige nævnes, at jeg for tiden suger alt hvad der omhandler emnet introvert til mig, så andre kunne måske mene at det mest var gentagelser. Dog synes jeg bestemt at det var inspirerende at opleve hendes mundtlige formidling af hendes argumenter og eksempler.
Hvis du tænker at du ikke heelt ved, hvad det vil sige at være introvert, så læs med her:
- du får energi af at være alene eller sammen med få mennesker (hvor ekstroverte får energi af at være sammen med mange mennesker)
- du tænker før du taler (mens ekstroverte tænker imens de taler)
- du foretrækker at formulere dig skriftligt fremfor mundtligt
- du kan ikke lide at afbryde andre eller bryder dig om at blive afbrudt
- du kan ikke altid overskue/hader at deltage i store fester hvor du ikke kender så mange og hvor man skal rundt og mingle og small talke). Du finder måske på alverdens krumspring for at undgå dem og hvis du ikke kan, så spekulerer du meget på, hvornår du "må" tage hjem igen
- faktisk bryder du dig ikke om at small talke men foretrækker dybe samtaler om andet end hvad man laver
- du foretrækker at lytte fremfor at tale
- du foretrækker få nære venner frem for mange bekendte
- du er ofte kreativ/fantasifuld/"nørdet" (har et rigt indre liv)
- du bliver hurtigere overstimuleret
Det er vigtigt at understrege, at man kan ligge hvor som helst på linjen ekstremt introvert til ekstremt ekstrovert. Man kan sagtens være introvert og have nogle ekstroverte træk. Som regel falder man mere i den ene "kategori" end den anden.
For os der først for nylig har opdaget at der er noget der hedder introvert og at der er 30-50 % (50 % i USA), der er det, er det en enorm lettelse - uanset om man føler man får en etiket på eller ej - at vide at det er ok at være, som man er. At det er ok ikke at sige så meget. At være social på en anden måde - ikke at forveksle med at være asocial. At have brug for tid alene - og nyde tiden.
Jeg ved ikke, om Anna har planer om andre foredrag, men jeg kan anbefale både hendes foredrag og hendes bog "Introvert - stå ved dig selv."
Social introverts på FB
Introvert zone på FB
Introverts are awesome på FB
Introvert power på FB
Introvert Spring blog
mandag den 3. juni 2013
Maude's
Hos Maude's på Frederiksberg kan du nyde f.eks. en lille kande hvid te og en cookie, imens du læser din medbragte bog i en rar stol.
Der er hyggeligt. Bløde stole, større og mindre borde (der ikke står oven i hinanden), en stemning der indbyder til rolig snak, mulighed for at købe bl.a. te, kaffe, kager, morgenmad m.m.
Der er åbent mandag til fredag 9-18 og lørdag-søndag 10-17.
Er du introvert - eller har du bare brug for et roligt sted at hænge ud - så kan jeg varmt anbefale Maude's. Men husk pengepungen. Det er ikke det billigste sted..
mandag den 25. marts 2013
Har du set at bogen "Introvert - stå ved dig selv" er udkommet?
Jeg købte den i fredags. Den var hurtigt læst og jeg elsker den allerede.
Den er skrevet af Anna Skyggebjerg.
Er du introvert?
Er din partner introvert?
Er dit barn introvert?
Arbejder du med børn (hvor nogle garanteret er introverte)?
.. så kan jeg varmt anbefale at læse bogen.
Verden prioriterer mest ekstroverte værdier, væremåder og handlinger. Derfor kan det være, at du - som introvert - har undertrykt din introverte side? Måske forsøgt at være ekstrovert (og dermed forsøgt at være noget, du egentligt ikke er) med større eller mindre held?
Hvis du ikke helt ved, om du er introvert, så er der her et par hints fra bogen:
- holder du af at være alene?
- kan du lige at fordybe dig - og vil helst ikke forstyrres?
- bryder du ikke om at holde oplæg/præsentationer/undervise - og hvis du gør det, så er du meget forberedt?
- foretrækker du selskab af få gode venner fremfor en stor fest med fremmede folk?
- foretrækker du at formulere dig skriftligt fremfor mundtligt?
- tænker du før du taler?
- bryder du dig ikke om overstimulerende omgivelser (rutchebane? Nej tak!)
- er du kreativ og/eller fantasifuld?
Der er flere eksempler og det er vigtigt at notere sig, at man kan ligge hvor som helst fra den ekstreme introverte til den ekstreme ekstroverte. Måske en blanding af begge.
Pointen i bogen er at selvom det kan være svært, så bør/skal du ikke skjule/negligere din introverte side. Brug den i stedet. Vær stolt af den. Vid hvad den kan bidrage med. Og tag hensyn til den og bed andre om at tage hensyn til den.
I bogen er der kapitler om at sige nej tak (f.eks. til invitationer til arrangementer, der dræner vores energi), om at være i et forhold (f.eks. med en ekstrovert), når børnene er introverte - og hvordan støtter man dem hjemme, i daginstitutioner etc., når børnene er ekstroverte og man selv er introvert, hvordan man håndterer sin introverthed på arbejdspladsen og hvordan man bliver en god introvert leder.
Jeg har en stor personlig interesse i bogen - og det at være introvert - men som pædagog i en vuggestue har jeg også en betydelig faglig interesse. Jeg synes, det er vigtigt at se på, hvordan man som pædagogisk personale kan tilrettelægge hverdagen, rutinerne og aktiviteterne, så de introverte tilgodeses mere end de gør i dag.
Bogen er skrevet i et letforståeligt sprog.
Den er skrevet af Anna Skyggebjerg.
Er du introvert?
Er din partner introvert?
Er dit barn introvert?
Arbejder du med børn (hvor nogle garanteret er introverte)?
.. så kan jeg varmt anbefale at læse bogen.
Verden prioriterer mest ekstroverte værdier, væremåder og handlinger. Derfor kan det være, at du - som introvert - har undertrykt din introverte side? Måske forsøgt at være ekstrovert (og dermed forsøgt at være noget, du egentligt ikke er) med større eller mindre held?
Hvis du ikke helt ved, om du er introvert, så er der her et par hints fra bogen:
- holder du af at være alene?
- kan du lige at fordybe dig - og vil helst ikke forstyrres?
- bryder du ikke om at holde oplæg/præsentationer/undervise - og hvis du gør det, så er du meget forberedt?
- foretrækker du selskab af få gode venner fremfor en stor fest med fremmede folk?
- foretrækker du at formulere dig skriftligt fremfor mundtligt?
- tænker du før du taler?
- bryder du dig ikke om overstimulerende omgivelser (rutchebane? Nej tak!)
- er du kreativ og/eller fantasifuld?
Der er flere eksempler og det er vigtigt at notere sig, at man kan ligge hvor som helst fra den ekstreme introverte til den ekstreme ekstroverte. Måske en blanding af begge.
Pointen i bogen er at selvom det kan være svært, så bør/skal du ikke skjule/negligere din introverte side. Brug den i stedet. Vær stolt af den. Vid hvad den kan bidrage med. Og tag hensyn til den og bed andre om at tage hensyn til den.
I bogen er der kapitler om at sige nej tak (f.eks. til invitationer til arrangementer, der dræner vores energi), om at være i et forhold (f.eks. med en ekstrovert), når børnene er introverte - og hvordan støtter man dem hjemme, i daginstitutioner etc., når børnene er ekstroverte og man selv er introvert, hvordan man håndterer sin introverthed på arbejdspladsen og hvordan man bliver en god introvert leder.
Jeg har en stor personlig interesse i bogen - og det at være introvert - men som pædagog i en vuggestue har jeg også en betydelig faglig interesse. Jeg synes, det er vigtigt at se på, hvordan man som pædagogisk personale kan tilrettelægge hverdagen, rutinerne og aktiviteterne, så de introverte tilgodeses mere end de gør i dag.
Bogen er skrevet i et letforståeligt sprog.
Abonner på:
Opslag (Atom)