Mobilitet med squat-øvelser

Til Mobilitet i går lavede vi nogle squat-øvelser, som skulle hjælpe os med squat i crossfit.

Det var krævende statiske øvelser, som fremkaldte stønnen og prusten på holdet :-)
Den ene var en almindelig squat-position, men med en vægtskive ud for kroppen i strakte arme:


(indsæt selv vægtskive)

Den anden var en bred dyb squat, hvor man skulle presse knæene ud med albuerne:



Ved begge øvelser skulle man helst holde positionen i flere minutter. Det var der dog ingen, der kunne, så der blev holdt en del pauser. Puha, det var hårdt, men godt!

Jeg satser på Mobilitet hver torsdag.