2 uger (7/10-20/10):
Snask (I ved.. slik, chips, kage, is, kiks etc.): Max. 3 gange om ugen
Styrketræning: 20 minutter 2 gange om ugen
Meditation: 20 min./dag - måske min vigtigste rutine lige nu (har høj prioritet)
Snackeri: Max. 5 gange om ugen (ellers kun 3 hovedmåltider om dagen)
1. Vær realistisk. Lav kun mål du er 90 % sikker på at gennemføre.
2. Tilbage til basis. For mig handler det især om snask og snacks. Så må større ændringer af kosten vente lidt.
3. Læg roligt ud. Små ændringer gælder også. For mange og omfattende ændringer på én gang er en meget stor mundfuld for de fleste og ved krise/træthed/sygdom/når-hverdagen-sætter-ind vender mange sig mod det velkendte, de gamle vaner, trygheden.
Foto lånt af: Searchquotes
Ingen kommentarer:
Send en kommentar