Church Battle 2011

I går var jeg til Church Battle 2011 med en veninde. Som tilskuer altså.

Fra kl. 9 til 17.30.

Der var single damer, single herre og teams.

WOD 1 (single)
500 meter roning
15 KB swings 24/16
10 Burpees
400 meter roning
15 KB swings 24/16
10 Burpees
300 meter roning
15 KB swings 24/16
10 Burpees
200 meter roning
15 KB swings 24/16
10 Burpees
100 meter roning
15 KB swings 24/16
10 Burpees

Tidsgrænse: 15 min.

WOD 1 (teams)
3 runder af:
250 meter roning
50 double unders
20 burpees
1 mand ved hver station. Man skifter når alle er færdige.

Tidsgrænse: 15 min

WOD 2 (single)
1 power clean + 1 front squat

Tidsgrænse: 6 min

WOD 2 (teams)
Total 1 RM i Back squat, shoulder press + dødløft.

Tidsgrænse: 10 min

Finale-WOD (single)
15-12-9
(rækkefølgen er muligvis ukorrekt)
- Thrusters (kan ikke huske vægt)
- Power cleans med håndvægt
- Pull ups
- Push ups (løft hænder)
- Box jumps

Finale-WOD (teams)
1. 150 wall balls + 150 KB (2 personer må arbejde af gangen)
2. 400 m løb med 2 KB og 2 medicine balls
3. 12 rope clims
4. 150 push press + 150 KB snatch (2 personer må arbejde af gangen)
5. 150 box jumps + 150 pull ups (2 personer må arbejde af gangen)

Vindere
Single damer: Trine Pagh Ludvigsen
Single herre: Asger Frøsig Sørensen
Teams: Det hold med Henriette på! Ahem.

Det var helt fantastisk at se dem knokle på, presse sig selv, give den gas, pruste, svede og stønne. Det var inspirerende og motiverende og jeg synes, det var alt for fedt et arrangement.

Super vild stemning, hvor publikum hujede og klappede og støttede op om både de hurtige/stærke, men også dem der kæmpede en brav kamp.
Dernæst var det også lækkert at se, hvordan et team medlem - efter vedkommende var færdig med sidste station - gik hen og lavede burpees med et andet teammedlem. Eller at f.eks. Asger Frøsig - efter endt øvelse - gik hen og heppede (læs: Råbte "Kom så!") på andre atleter.

Bonus-info: Det var nogle ordentlige pøller, Grillministeriet solgte ude i gården!!