Først langsomt øve ro-teknikken, da jeg stadig ikke gør det ordenligt.
Derefter ro 1000 m.
Back squat 5-5-5-5-5
30-35-40-46-48 PR!
Og der var endda til lidt mere. Så næste gang regner jeg med at tage mindst 5RM 50 kg..
Imellem back squat tog jeg:
Push ups: 10-12
Push ups med release: 5-6-6
Bonus: Diamond: 7
Pull ups: 1-1-1-1-1
Dips i stativ (det på gulvet altså): 5-5-5-5-5
Da jeg var færdig, kunne jeg mærke, at jeg ikke gad lave dødløft. Derudover var der kommet mange til Open Gym, så det var begyndt at knibe med pladsen. Så jeg tog kun 5RM 25 kg.
Næste gang starter jeg med dødløft.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar