Morgenmad:
5 g raspolie
231 g skyr
41 g a-38
27 g blåbær
13 g hindbær
6 g rugfras
7 g rosiner
21 g mysli (hjemmelavet)
78 g gulerod
Smoothie (fordelt på formiddag og eftermiddag):
146 g hindbær
144 g æble
172 g a-38
24 g proteinpulver
4 g hørfrø
25 g ingefær
3 g citronsaft
1 tsk kanel
5 g rapsolie
60 ml vand
Frokost:
123 g rugbrød
125 g makrel
71 g gulerod
137 g banan
45 g agurk
165 g æblegrød
Jeg har ikke logget min aftensmad så detaljeret, men det var noget med hakkebøffer og salat (blomkål, broccoli, gulerod, agurk, tomat, linser, mynte, citronsaft, rapsolie).
Spændende med maddagbog. Vil du opdatere hver dag? Og har du bemærket hvor tidskrævende det er at skulle veje og måle ALT? Så bliver man ret bevidst om, hvor mange ingredienser, der er i selv simple måltider. :)
SvarSletJeg vil bestemt ikke opdatere hver dag.. hehe. F.eks. orker jeg det ikke, når jeg er træt. Det tager jo tid og energi, manner! Jeg kan heller ikke finde ud af det, når jeg spiser sammen med manden. Når jeg bare er selv og har energi, så er det ok.
SvarSlet