Da min ryg stadig er lidt dum, trods virkelig rar og tiltrængt massage i går, så valgte jeg at melde fra til hold og i stedet tage til Open Gym. Her blev det til en lille bitte træning:
- mobilitet/udstrækning
- windmill 10 x 8 kg (hver hånd)
- goblet squat 10 x 12 kg
- r.o.j. 10 x 12 kg (hver vej)
- halo 5 x 12 kg (hver vej)
- one hand swing 10 x 12 kg (hver hånd)
- back extentions: 10
- push ups: 10
- sit ups (pilates) - skrå: 10 (hver side)
- chin ups: 3
Ingen kommentarer:
Send en kommentar