Crossfit # 105

Opvarmning
- led med træpind
- goblet squats
- KB swings
- burgener hang power clean

WOD
Hang power clean + front squat
5 x 3 + 3
20-20-20-20-20

Jeg fedter stadig utroligt meget rundt med hang power clean og valgte en lav vægt for at holde fokus på teknikken. Det blev ikke så flydende en bevægelse og high pull var der vist ikke altid.

Front squat var bedre og 20 kg var alt for lavt. Heh.

Finisher
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 og op igen
5 min.
- KB swing (øjenhøjde)
- goblet squat

Jeg havde 12 kg og det var meget tilpas. Nåede lige at få pulsen op. Ahh!

OBS: Min nakke blev lidt mærkelig og er lidt stiv i det efterfølgende i højre side.