Kort fortalt er det et kost- og træningsprogram der tager udgangs i kropstyper (ikke æbleform og den slags).
Der er 3 grundtyper:
- skinny-skinny (ikke noget fedt, ikke noget muskelmasse)
- tyndfed (du ser umiddelbart tynd/slank ud, men gemmer fedt inde i kroppen)
- muskuløs/godt polstret (muskelmasse, men også godt med fedt)
Pointen er, at man skal spise - og træne - forskelligt, alt efter hvad kropstype man er.
Efter weekenden vil der på siden ligge en test af din kropstype og en 5 dages step-by-step manual til at ændre din kost, træning og livsstil.
Til foredraget - som man kan lytte til på siden - løftede de sløret for deres tilgang til kosten, som er meget paleo-inspireret, men med meget Precision Nutrition-inspireret strategier for at nå hen til målet.
Der er vægt på proteiner, grøntsager og sundt fedt, mens kulhydrater afhænger af din kropstype.
De anbefaler at man indfører 1 vane af gangen og kun en, man er 90 % sikker på at gennemføre.
Viljestyrke er ikke nok.
Citat Anna: "Hvis man ikke kan holde en plan, er det en forkert plan."
Jeg blev målt med en tang og blev umiddelbart kategoriseret som tyndfed. Det betyder at jeg højst sandsynligt skal se nærmere på kulhydraterne. Ikke ligefrem noget der kommer som en overraskelse, men jeg har haft en dejlig berøringsangst over for det længe trods oppustethed og "ligne en gravid i 7. måned" efter måltider.
Skulder: 13,6
Hofte: 21,6
Mave: 19,8
På deres side kan du allerede nu få en guide til at måle fremgang. De fleste bruger vægten, hvilket der også bliver beskrevet, men det er vigtigt ikke kun at bruge vægten til at måle efter, da den ofte er kilde til frustration og i øvrigt ikke siger noget om fedtprocenten. Jeg vejer selv ca. 57 kg og er 170 cm høj, ser slank ud i de flestes øjne, men har fedt siddende her og der. Noget synligt, andet sikkert usynligt.
Citat fra guiden:
"De nyeste undersøgelser af kropssammensætning viser, at mens BMI tal viser, at 26% af befolkningen er
overvægtige, så er der tale om hele 64%, når man kigger på den procentuelle fordeling af fedt og muskler."
Jeg er meget spændt på at læse manualen efter weekenden og teste min kropstype mere præcist, da noget af de de skriver om tyndfed ikke umiddelbart passe på mig, men der er også noget ved skinny-skinny der heller ikke passer.
Er du træt af:
- yoyo-vægt
- at "træne som en gal uden der sker noget"
-at være tynd med slappe arme
- at være stærk - men med muskler skjult under for meget fedt
- være på stram kostplan uden vægten rykker sig
- at få at vide man "sagtens kan tåle noget kage", imens man ikke kan passe bukserne mere
- at at prøve nye planer/diæter/programmer med høj motivation for derefter at holde det et stykke tid og så vende tilbage til de gamle vaner
.. så hold øje med deres side. Jeg er meget begejstret indtil videre!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar