- Rulleøvelser
- Fodøvelser
- Øve et-arm-swings 12 kg
- Teste 2-arm-swings 16 kg
- Teste Turkish get ups 12 kg (ikke helt op)
- Øve håndstand op af væg
- Øve wall climb (ikke noget problem af få maven ind til væggen nu)
- Øve hovedstand
Ca. 20 minutter af:
- 1 get up hver side 12 kg (ikke helt op)
- 10 swings med 16 kg
Efter første runde kunne jeg konstatere, at min lænd (venstre side) ikke var voldsomt begejstret for de swings. Så jeg satte antallet ned til 8 i 2. runde. Ikke meget bedre. Forsøgte med 5 stykker i 3. runde og gik derefter over til swings med 12 kg.
- Legede lidt med pistols, pull ups/chin ups og push ups.
Venstre ben er stadig lidt mere usikkert, hvad pistols angår og jeg kommer som regel ikke op i første forsøg. Men så må man bare prøve igen :-)
- Foamrulle til hoften (av) og lænd (av) og øvre ryg (av)
Foto lånt af: Sonialouisepilates
Ingen kommentarer:
Send en kommentar