Crossfit # 77

Gym Hold!

Lige varme op med noget powerwalk, bear crawl, "hest", burpees/hop, sandsæk..

Og ellers øve kipping pull ups og muscle ups.

Svært. Altså, muscle ups er stadig langt uden for min rækkevidde. Men kipping pulls ups er noget tættere på. Tror jeg. For jeg har stadig svært ved at "ligge så vandret som muligt" og skubbe fra og få den rytme og det sving, der skal til for at lave mere end lige en enkelt.

Øve-øve-øve.

Bonus:
Vælg 2 af:
5 x 10 chin ups
5 x 10 pull ups
5 x 40 sec. hollow rocks
5 10 ring dips

1,5 minuts pause mellem hvert sæt

Jeg tog pull ups i lilla medium/grøn elastik og hollow rocks (hvor man ligger stille).

Nu er jeg lidt træt i armene.. hehe.