Spontan Open Gym

Jeg skulle egentligt have været til Invitational Cup 2011 i Butcher's Garage, men droppede det og tog i stedet med manden og mandens ven til Open Gym.

Da jeg lige havde spist morgenmad (skyr, ylette, blåbær, hørfrøolie og mysli), startede jeg med en halv times mobilitet.

Dernæst blev det til lidt blandet landhandel.

Push up-program: 5-7-6-5-10

Pull up-program: 10 (4 i lilla small, 6 i lilla medium)-10-10 (5 i lilla small, 5 i lilla medium)-9-1 max hang-1 max hang

L-sit: 20 sek.



Mit sit var dog ikke noget kvalitets-sit. Jeg sad mellem to bokse og mine ben var ikke helt strakte og mere ned under vandret end vandret det meste af tiden.

Dips: 3 x 6 (strakte ben)

Goodmornings: 10-10
15-20

Back squat: 5-5-5-5-5
30-35-40-45 PR-35