Push up test

Efter week 2 skal man teste, hvor mange push ups man kan tage. Man skal over 16 for at fortsætte i række 1 (hvor jeg befinder mig) week 3.

Jeg nåede 11 og de sidste 2 var nogen, hvor jeg 1 cm over jorden klaskede ned BUM. Så ved ikke om de tæller.

I hvert fald tager jeg week 2 igen...



Pull up program:

8 assisted pull ups
7 negativer pull ups - 2 var med hop op
8 assisted chin ups
7 negativer chin ups - 2 var med hop op
1 max hang pull up - ca. 20 sek.
1 max hang chin up - ca. 24 sek.
1 strict pull up



Jeg glemte alt om at se lige frem... hmm..